Seminārs senioriem ”Mans ķermenis ir mana pils”

/in , , , /by

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem ‘’Mans ķermenis ir mana pils!’’

 

Kā saprast, vai grūtības koncentrēties, atcerēties nesenus notikumus un aizmāršība ir normāla parādība līdz ar novecošanos? Vai izteikts kašķīgums un pieaugoša neiecietība ikdienā kļūst apgrūtinoša pašam un apkārtējiem? Kā atpazīt pārmaiņas senioru vecumā un zināt, kad jāvēršas pie speciālista? 

 

Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas senioru vecumā, kā saglabāt možu garu, aicinām apmeklēt semināru ‘’Mans ķermenis ir mana pils’’.

 

Seminārā uzstāsies:

  • Aleksandra Koņevņina – ārste, psihiatre. Uzzināsim, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas, kā to atpazīt. Psihaitre sniegs praktiskus padomus, kā attālināt funkciju izmaiņas.
  • Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.

 

Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par demenci, dažādu uzdevumu darba lapas, vingrinājumus no fizioterapeites!

 

Seminārs notiks 18.augustā, 16:00, Rīgas centrālās bibliotēkas Čiekurkalna filiālē, Čiekurkalna 1.līnija 64

 

Semināra norise:

  • Plkst. 16:00-17:00 – lekcija demences profilaksei “Mūžam atjautīgs”;
  • Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”. 

Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv

Vietu skaits ierobežots!

Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Seminārs ”Brokastis ar speciālistu”, 13.augustā, kopā ar kardiologu Dr. Nikolaju Sorokinu

/in , , , /by

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties  bezmaksas veselību veicinošam un izglītojošam pasākumam “Brokastis ar speciālistu”, kurā šoreiz piedalīsies kardiologs, dr.Nikolajs Sorokins.

Pasākums notiks 13.augustā, plkst. 10:00-12:30, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Ņemot vērā, ka sirds un asinsvadu slimības nemainīgi ir viens no galvenajiem saslimstības un mirstības iemesliem Latvijā un pasaulē, kā arī vieni no biežākajiem to iemesliem ir ateroskleroze un/vai augsts asinsspiediens, vēl jo vairāk jāuzsver mūsu dzīvesveida un ikdienas paradumu milzīgā ietekme uz mūsu sirds veselību, tās stiprināšanu un saglabāšanu.

“Brokastis ar speciālistu” vadītājs dr. Nikolajs Sorokins pastāstīs un skaidros jautājumus gan par mūsu pašu spēkiem novēršamajiem riska faktoriem, t.sk. uztura un svara kontroles rekomendācijām, fizisko aktivitāšu nozīmi un ieteicamo daudzumu ikdienā, gan biežāk izplatītajām saslimšanām – tostarp aterosklerozi un sirds aritmiju, kā arī diagnostikas iespējām. Tāpat uzzināsiet par asinsspiediena, glikozes un holesterīna līmeņa kontroli asinīs, kā arī dažādas pazīmes un simptomus, kad sākotnēji nepieciešams vērsties pie ģimenes ārsta vai nekavējoties jāizsauc  ātrā medicīniskā palīdzība.

Pasākuma dalībniekiem būs iespēja kardiologam uzdot arī sev interesējošus jautājumus!

! Tā kā pasākuma dalībnieku skaits ir ierobežots, iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA, aizpildot zemāk esošo formu:

https://forms.gle/Sgn2uSHQHmRFatav7

“Tiešsaistes nodarbības vecākiem par bērna adaptāciju pirmsskolas izglītības iestādē un uzsākot skolas gaitas 1.klasē”

/in , , /by

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”

aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS

tiešsaistes nodarbībām par bērna adaptāciju

pirmsskolas izglītības iestādē

un,

uzsākot skolas gaitas 1.klasē

 

Nodarbības paredzētas vecākiem, kuru bērni ir sākuši apmeklēt pirmsskolas izglītības iestādi vai uzsāks skolas gaitas 1.klasē.

Nodarbību mērķis ir pilnveidot vecāku kompetences veiksmīgākai bērna adaptācijai izglītības iestādē, tostarp ar praktiskiem ieteikumiem sekmējot izpratni, kā emocionāli atbalstīt un palīdzēt bērnam pārvarēt aktuālākās grūtības, veicinot izpratni par vērtību orientācijas principiem atbilstoši bērna vecumposmam un tā dzīves uzdevumiem.

Nodarbības norisināsies tiešsaistes platforā ZOOM, latviešu valodā.

Dalībnieku skaits nodarbībā ir ierobežots.

Nodarbības vadīs sertificēta klīniskā psiholoģe Zane Gulbe

TUVĀKO NODARBĪBU NORISES LAIKI OKTOBRĪ:

 

Nodarbības par bērna adaptāciju pirmsskolas izglītības iestādē:

2. oktobris 13:00-14:30

9. oktobris 13:00-14:30

 

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://forms.gle/yTLqpLuty3TLYUu17

 

Nodarbības par bērna adaptāciju, uzsākot skolas gaitas 1.klasē:

5. oktobris 18:00-19:30

12. oktobris 18:00-19:30

18. oktobris 18:00-19:30

20. oktobris 18:00-19:30

30. oktobris 18:00-19:30

 

Pieteikšanās, aizpildot reģistrācijas anketu: https://forms.gle/6VxfcJyGvQLw4Y4XA

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu mareta@onplate.lv vai zvaniet, tālr. 25557574

 

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/VeseligaRiga

 

BEZMAKSAS atbalsta grupas viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

/in , , /by

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupām

viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

 

Tiek veidotas īpašas atbalsta grupas vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi – pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde. Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli. Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

 

TUVĀKO ATBALSTA GRUPU NORISES LAIKI:

1.grupas nodarbības notiks 8 pirmdienas plkst. 18:00-20:05.

07/08/2023; 14/08/2023; 21/08/2023; 28/08/2023; 04/09/2023; 11/09/2023; 18/09/2023; 25/09/2023.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/k5wR9D5kSLmDg6eW6

 

 

2.grupas nodarbības notiks 8 ceturtdienas pēc kārtas plkst. 18:00-20:05.

14/09/2023; 21/09/2023; 28/09/2023; 05/10/2023; 12/10/2023; 19/10/2023; 26/10/2023; 02/11/2023.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/AT7FvtqzzYyPXBVB6

 

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu liene@onplate.lv

 

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/VeseligaRiga

Seminārs ”Brokastis ar speciālistu”

/in , /by

Sadarbībā ar Rīgas domes Labklājības departamentu tiek organizēts seminārs ”Brokastis ar speciālistu”.

Norise 8.jūlijā, 10:00-12:30 Alauksta ielā 21.

Seminārā viesosies ginekoloģe Karlīna Elksne.

Semināra laikā runāsim par sievietes veselību no ginekoloģiskā skatu punkta, kā arī būs iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus par tēmu.

Pieteikšanās aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/2zg6M9kd9EMvLhMB9  

Sirds veselības diena Liepājā!

/in , , /by

Lai parūpētos par savas sirds veselību un izglītotos par sirds veselības tēmām, ikviens interesents 27. maijā no plkst. 10.00 līdz 13.00 aicināts apmeklēt Sirds veselības dienu tirdzniecības centrā “Kurzeme”.

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardioloģes dr.Ivetas Šimes lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats” un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

Sirds veselības dienas programma

  • 10.00–13.00 – Sirds veselības testi, bioimpedances mērījumi, aktivitāte “Laimes rats”
  • 11.30–13.00 – Kardiologa lekcija par sirdij draudzīgu dzīvesveidu
  • 10.15–11.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 1. grupa
  • 11.15–12.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 2. grupa
  • 12.15–13.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 3. grupa
  • 13.00–Veselīga uztura šķīvja izloze

Sirds veselības dienu bija plānots organizēt 20. maijā, bet neparedzētu apstākļu dēļ tās norise pārcelta uz 27. maiju.

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

Radošo darbu konkurss “Augļi, ogas, dārzeņi – manas veselības supervaroņi”

/in , , , /by

Radošo darbu konkursa “Augļi, ogas, dārzeņi – manas veselības supervaroņi”

 

NOLIKUMS

 

Konkursa tēma: radošo darbu konkurss par augļu, ogu un dārzeņu nozīmību veselības uzturēšanā.

 

Konkursa mērķis: veicināt augļu, ogu un dārzeņu patēriņu ikdienā, rosinot skolēnus aktualizēt to lietošanas nozīmību veselības saglabāšanā un uzlabošanā.

 

Konkursa rīkotājs: Veselības ministrija.

 

Konkursa dalībnieki: izglītības iestāžu 1.–12. klašu izglītojamie.

 

Konkurss norisināsies trīs vecuma grupās:

  • 1.–4. klašu skolēni;
  • 5.–9. klašu skolēni;
  • 10.–12. klašu skolēni.

 

Dalībnieku uzdevums: izveidot reklāmu, kas popularizē augļu, ogu un dārzeņu lietošanu ikdienā. Darbu izstrāde norisinās individuāli.

 

Darbā jāiekļauj:

  1. savas reklāmas sauklis;
  2. vismaz trīs argumenti, kāpēc ikdienā vajadzētu lietot augļus, ogas un dārzeņus.

 

Iedvesmai aicinām iepazīties ar savas vecuma grupas veselīgu uztura paradumu ceļvedi “Augļi, ūdens, dārzeņi – Tavas veselības supervaroņi” (https://esparveselibu.lv/kampana/augli-udens-darzeni-tavas-veselibas-supervaroni )!

 

Radošā darba formāts:

1.–4. klašu grupā:

  • plakāts – zīmējums/kolāža (fotogrāfija PNG, JPG vai HEIC formātā);

5.–9. klašu grupā:

  • digitāls plakāts, izmantojot Paint, Canva vai kādu citu rīku (PNG, JPG, HEIC vai PDF formātā);

10.–12.  klašu grupā:

  • līdz 30 sekunžu garš reklāmas video rullītis (MP4 vai MOV formātā).

 

Radošā darba iesniegšana: katrs konkursa dalībnieks var iesniegt vienu radošo darbu. Lai piedalītos konkursā, līdz 2. maija plkst. 23.59 jāaizpilda darba iesniegšanas forma, tai pievienojot radošā darba failu:

NB! Pievienoto radošā darba failu jānosauc pēc šāda parauga:

Vārds, uzvārds_klase_izglītības iestāde

 

Darbu var iesūtīt kāds no vecākiem vai pedagogs. Darbi, kas tiks iesniegti pēc noteiktā termiņa, netiks vērtēti.

 

Konkursa norises laiks:

Darbu iesūtīšana: no 21. aprīļa līdz 2. maijam.

Vērtēšana: no 3. maija līdz 18. maijam.

Uzvarētāju paziņošana: 19. maijā.

 

Vērtēšana un apbalvošana tiks veikta trīs vecuma kategorijās.

 

Darbu vērtēšanas komisiju veido divi žūrijas locekļi – sertificētas  uztura speciālistes Tatjana Tepo un Līga Balode.

 

Vērtēšanas kritēriji:

  1. saukļa vēstījums un atbilstība darbam (divi punkti);
  2. argumentu atbilstība tēmai un to patiesums (trīs punkti);
  3. darba oriģinalitāte (trīs punkti);
  4. darba izpildes kvalitāte un formāts (divi punkti).

 

Darbus pēc visiem kritērijiem žūrijas locekļi izvērtēs individuāli, tad tiks aprēķināts vidējais punktu skaits. Maksimālais punktu skaits, ko darba autors var iegūt, ir 10 punkti. Vienādu vērtējumu gadījumā uzvarētājs tiks noskaidrots izlozes ceļā.

 

Papildus Veselības ministrijas pārstāvji izvērtēs darbus pēc oriģinalitātes kritērijiem (5 punkti), un oriģinālāko darbu autori saņems simpātiju balvas.

 

Uzvarētāju paziņošana: 19. maijā, nosūtot informāciju uz e-pasta adresi, kura norādīta pieteikumā, kā arī Veselības ministrijas sociālo mediju kontos.

 

Balvas: 

Atbilstoši uzvarētāja vēlmēm tiks nodrošinātas dāvanu kartes/biļetes ūdens atrakciju parka, iekštelpu/ārtelpu atrakciju parka vai restorāna apmeklējumam vai sporta inventāra iegādei no konkursa organizētāja piedāvātajām izvēles iespējām.

 

Galveno balvu vērtība:

  • 1.–4. klašu grupā:
    • 1. vieta – 120 eiro;
    • 2. vieta – 100 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.
  • 5.–9. klašu grupā:
    • 1. vieta – 130 eiro;
    • 2. vieta – 100 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.
  • 10.–12. klašu grupā:
    • 1. vieta – 140 eiro;
    • 2. vieta – 120 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.

 

  • 6 motivējošas specbalvas 50 eiro vērtībā izglītības iestāžu pedagogiem, kuri būs iesaistījuši konkursā visvairāk izglītojamo.

 

Balvu izsniegšanas kārtība: konkursa uzvarētajiem un pedagogiem balvas tiks piegādātas ar kurjera vai pasta starpniecību uz norādīto izglītības iestādi. Ar laureātiem konkursa organizētāji sazināsies personiski, lai vienotos par ērtāko balvu saņemšanas veidu.

 

Personas datu aizsardzība: konkursa dalībnieku personas datu apstrādes mērķis ir konkursa norises nodrošināšana, kā arī atskaišu sniegšana par konkursa norisi. Augstāko vērtējumu ieguvušie darbi tiks publicēti Veselības ministrijas sociālo mediju kontos. Iesniedzot darbu, tā autors piekrīt, ka konkursa organizatori bez papildu samaksas un saskaņošanas darbu drīkst publicēt pēc saviem ieskatiem ar atsauci uz darba autora vārdu, uzvārdu, klasi un pārstāvēto izglītības iestādi. Ja kādā no darbiem var identificēt konkursa dalībnieku, par šādu darbu publicēšanu nepieciešams saņemt likumisko pārstāvju atļauju. Par atļaujas saņemšanu ar darba autoru sazināsies konkursa organizatori.

 

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu anastasija@onplate.lv.

Telpas Tavam pasākumam atpūtas kompleksā Albatross!

/in , , , /by

Piedāvājam telpas tieši Tavam mazizmēra (līdz 8 personām) pasākumam Ķesterciemā, atpūtas kompleksā “Albatross” – miera baudītājiem.

Telpai ir atsevišķa ieeja, aprīkota virtuve, atpūtas telpa, tualete, duša.

Kompleksa “Albatross” apkārte ir aprīkota ar stāvlaukumu, sporta laukumu, piknika vietu līdz 15 personām. Bērniem pieejams plašs laukums rotaļām un sportiskām aktivitātēm. Komplekss atrodas priežu meža ielokā, jūras krastā.
Telpas būs piemērotas veselības pasākumam:
  • Meistarklasei – telpā ir aprīkota virtuve ar visu nepieciešamo veselīgas malītes pagatavošanai, pieejamo inventāru. Ir iespējams izmantot arī piknika vietu, kas ir aprīkota ar grillu un ugunskura vietu, kur var pagatavot vērtīgu maltīti ārā, pie dabas krūts;
  • Komandas saliedēšanās pasākumam – telpu izmantojot kā pasākuma bāzi, taču aktivitātēm izmantojot pieejamo Ķesterciema apkārti – jūru, mežu, sporta laukumu, piknika vietu, spa, restorānu u.c.
  • Netraucētām darba dienām priežu meža ieskautā teritorijā līdzās jūras krastam.
Telpa noderēs retrīta, sapulces, sanāksmes, lekcijas organizēšanai neformālā vidē.
Ja vēlies, lai tavu veselības pasākumu uzrīkojam mēs – sazinies ar Mums! 

Vienas dienas retrīts sievietēm!

/in , , , /by

Vienas dienas retrīts sievietēm!

25.martā aicinām tieši Tevi pievienoties mūsu retrītam un uzlabot savas attiecības ar ēdienu!

Tevi sagaida nūjošanas nodarbība priežu mežā, uztura speciālista nodarbība par apzinātu ēšanu un veselīgas maltītes kopīga pagatavošana.

Norises vieta atpūtas komplekss ‘’Albatross’’, Ķesterciemā.

Pasākuma cena 50Eiro/vienai personai.

Vietu skaits ierobežots!

Viss nepieciešamais inventārs tiek nodrošināts!

Lai noskaidrotu precīzāku informāciju par pasākuma cenu, norises vietu un laiku zvanīt +371 26176117 (Līga).

Pieteikšanās rakstot uz e-pastu liga@onplate.lv

Uz tikšanos!

Programma ”Dzīvo vieglāk”

/in , , , /by

Programma „Dzīvo vieglāk” gan tiešā, gan pārnestā nozīmē motivēs Tevi dzīvot vieglāk. Tā balstās uz trim vaļiem – uzturu, sajūtām un kustībām. Atbrīvojoties no traucējošām iekšējām sajūtām un pārkārtojot savu dzīves ritmu, varēsi brīvāk tiekties pretī saviem mērķiem. Būtiski zaudējot liekos kilogramus, jutīsies ērti un viegli. Bet, izbaudot kustību prieku, dzīve vairs neliksies tik smagnēja.

Mūsu mērķis nav iedot gatavu risinājumu Tavām problēmām. Mēs gribam dāvāt ko vairāk –  zināšanas un dažādus rīkus, kas iedrošinās Tevi mainīt ierasto ritmu.
Mēs Tev ticam!

SAJŪTAS

Programmas sajūtu sadaļā atradīsi 11 nodarbību ciklu par emocionālo veselību un 15 meditācijas dažādām dzīves situācijām, kā arī darba lapas ar praktiskiem uzdevumiem, kas palīdzēs apzināt savas vēlmes, atpazīt un izdzīvot emocijas un labāk iepazīt sevi. Tas ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

Meditācija ļauj sakārtot iekšējo pasauli un atbrīvot prātu, lai justos labāk, dzīvotu kvalitatīvāk un pilnvērtīgāk, iegūtu lielāku drošības sajūtu un vairāk pārliecības par sevi.

UZTURS

Programmas uztura sadaļā ir iekļautas 13 nodarbības, kurās sniegtas zināšanas par tādām tēmām kā uzturvielu nozīme un funkcijas, enerģijas apmaiņa organismā, vielmaiņas fizioloģija, ēdienreižu plānošana, šķidruma uzņemšana, svara samazināšana, kas palīdzēs mainīt ēšanas ieradumus, vienlaikus izprotot problēmas sakni.
Programmas ietvaros katram dalībniekam ir iespēja iegūt individuālas kvalificēta uztura speciālista konsultācijas. Konsultācijas laikā varēsi uzdot jebkuru sev interesējošu jautājumu par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm vai ko citu, lai kopīgi meklētu risinājumu atbilstoši Taviem mērķiem un vēlmēm un panāktu pozitīvus uzlabojumus dzīves kvalitātē. Uztura speciālists būs atbalsts un varēs ieteikt vispiemērotākos padomus, ņemot vērā individuālos ēšanas paradumus, fiziskās aktivitātes līmeni, dzīvesveidu u.tml.
Tu saņemsi arī ēdienkarti, kuru varēsi pielāgot savām vēlmēm un atjaunot ik 2 nedēļas. Ēdienkarte būs sastādīta atbilstoši Tev nepieciešamajam enerģijas daudzumam, lai nodrošinātu sekmīgu svara zaudēšanu, turklāt katras dienas beigās arī varēsi izpētīt uzņemto uzturvielu daudzumu.
Uztura dienasgrāmata būs vērtīgs palīgs gan uztura speciālsta konsultācijā, gan pašam, lai izprastu savas ikdienas ēšanas paradumus un identificētu vājos punktus.

KUSTĪBAS

Programmas kustību sadaļā trīs mēnešus būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu piedāvāsim trīs nodarbības, vingrinājumu intensitāte tiks pakāpeniski paaugstināta, tādējādi katrs varēs sekot līdzi savam progresam. Regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs palīdzēs ne tikai ātrāk sasniegt savu mērķi, bet vienlaikus arī attīstīt gribasspēku, kam ir liela loma motivācijas saglabāšanā.
Jebkura fiziskā aktivitāte nodrošina ne tikai labu fizisko formu, bet arī psihoemocionālu labsajūtu, komfortu un labu noskaņojumu.
Kustību sadaļā iekļautas arī 19 videonodarbības, kas ievedīs aktīva dzīvesveida pasaulē, kurā liela nozīme ir sportošanas pamatprincipu ievērošanai un pareizas tehnikas izpildei. Tos ievērojot, varēsi ļauties kustību azartam un zaudēt liekos kilogramus, nenodarot pāri savai veselībai.
Papildus programmā piedāvājam 19 papildu treniņus. Iespējams, vingrošana vēl nav kļuvusi par ieradumu, taču, sākot trenēties, drīz atklāsi, cik daudzveidīgs var būt kustību prieks – tā ir gan vingrošana, gan lēcieni ar lecamauklu, gan joga, gan dažādu stilu dejas un vēl daudz kas cits.

 

Sīkāka informācija par programmu mājaslapā https://dzivovieglak.lv/