Diena labām domām

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2019. gada 1. novembrī aicina iedzīvotājus vecuma grupā virs 55 gadiem apmeklēt pasākumu “Diena labām domām”, kas jau izveidojies par tradīciju un notiek vairākus gadus pēc kārtas.

Pasākuma mērķis ir motivēt iedzīvotājus dzīvot aktīvi un domāt pozitīvi, būt radošiem, sekmēt psiholoģisko, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā. Dalīties savās zināšanās un pieredzē saistībā ar garīgās veselības, fiziskās aktivitātes un dzīves kvalitātes tēmām ir aicināti tādi speciālisti, kā, piemēram, Rīgas Stradiņa universitātes profesors Anatolijs Danilāns un Ebru tehnikas speciāliste Anda Kolosova.

Pasākums sāksies ar profesora Danilāna lekciju par fiziskās veselības nozīmi garīgās veselības veicināšanas kontekstā. Danilāns ik dienu iedveš optimismu gan pacientiem, gan kolēģiem, piekopj veselīgu dzīvesveidu un sporto jau 30 gadus, katru dienu ar kājām mērojot 12 kilometrus. Pasākuma dalībniekiem pastāstīs par veselības saglabāšanu un uzlabošanu viegli uztveramā veidā, sniedzot praktiskus piemērus un ieteikumus.

Pasākumu turpinās Ebru mākslas priekšniesums dzīvās mūzikas pavadībā.  Ebru ir neaprakstāmi skaists un neparasts glezniecības veids, kad krāsa tiek pludināta uz īpaši sagatavota ūdens virsmas, veidojot rakstus un zīmējumus, kurus pēcāk var pārnest uz papīra vai auduma. Tēlaini šī māksla tiek dēvēta par sirds melodijas attēlošanu uz ūdens.

Dalībniekiem tiks piedāvātas divas radošās darbnīcas – Ebru gleznošnas tehnikas meistarklase, kur būs iespēja līdzdarboties ar Ebru tehnikas speciālisti, veidojot skaistus un unikālus mākslas darbus. Tiks piedāvāta iespēja piedalīties arī ārstniecisko tēju maisījumu gatavošanas meistarklasē. Tēju meistarklasē katram dalībniekam būs iespēja pagatavot savu tēju maisījumu, kuru pēc nodarbības iegūs savā īpašumā.

Šāda iespēja vecāka gadagājuma iedzīvotājiem – ar radošām un fiziskām aktivitātēm izpaust savas sajūtas un gūt jaunas zināšanas ir lielisks veids, kā sniegt iespēju turpināt aktīvu sabiedrisko dzīvi.

Pasākums notiks Spīķeru koncertzālē, Ģenerāļa Radziņa krastmala 3, Rīgā  no plkst.9.45 līdz 15.00.

Visiem pasākuma dalībniekiem ir obligāti jāpiesakās iepriekš, sazinoties  ar Alisi pa tālruņa numuru +371 26377122 vai rakstot e-pasta vēstuli uz alise@onplate.lv.

Katram pasākuma dalībniekam būs nepieciešams aizpildīt dalībnieka anketu, norādot prasītos personas datus.*

*Datu, tostarp īpašās kategorijas datu, ievākšana, apstrāde un uzglabāšana atbilst Eiropas Parlamenta un Padomes Regulas 2016/679 (Vispārīgā datu aizsardzības regula) prasībām.

Sīkāka informācija par šo un citām projekta aktivitātēm pieejama mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv.

Pasākums tiek īstenots Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Informatīvie pasākumi iedzīvotāju izglītošanai par veselīgo dzīvesveidu un slimību profilaksi Daugavpils pilsētas skolās

 

Aicinām pieteikties uz izglītojošām nodarbībām par dažādām ar veselīgu dzīvesveidu saistītām tēmām. Zināšanas tiks nostiprinātas, veicot praktiskus uzdevumus un izglītojošas spēles. Ir pieejamas dažādas izglītojošās programmas – iespējams izvēlieties konkrētai mērķauditorijai aktuālo programmu.

Lekcijas-nodarbības ilgums: 120 min.

Nodarbību vadītājs: speciālists ar augstāko izglītību veselības aprūpē

Lai pieteiktos uz nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pasta adresi: tatjana@onplate.lv vai zvanīt Tatjanai pa tālr. numuru +371 29438866.

Nodarbību programmas:

(1.-4. klase):

  1. Veselīgs dzīvesveids*, 120 min

Nodarbības mērķis ir mudināt bērnus rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tiek vilktas paralēles starp veselīgu dzīvesveidu un pašu bērnu labklājību un dzīves kvalitāti. Nodarbība ir interaktīva ar vairākiem praktiskiem uzdevumiem, īsiem video materiāliem, tā, lai veicinātu skolēnu maksimālu iesaisti.

  1. Fiziskā aktivitāte – veselības stūrakmens*, 120 min

Fiziskās aktivitātes ir vitāli nepieciešamas labai veselībai un pašsajūtai. Nodarbības mērķis ir rast priekštatu par fizisko aktivitāšu nepieciešamību un svarīgumu. Tiks apskatīti dažādu fizisko aktivitāšu veidi, parādīts, kā fiziskās aktivitātes var uzlabot veselību. Paskaidroti dažādas slodzes veidi un kā izvēlēties piemērotu fizisko slodzi tieši sev. Nodarbībā ir paredzēta arī praktiska daļa, kur bērni izpildīs praktiskos vingrinājumus.

(5.-12. klase):

  1. Veselīgs dzīvesveids*, 120 min

Nodarbības mērķis ir mudināt bērnus rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tiek vilktas paralēles starp veselīgu dzīvesveidu un pašu bērnu labklājību un dzīves kvalitāti. Nodarbība ir interaktīva ar vairākiem praktiskiem uzdevumiem, īsiem video materiāliem, tā, lai veicinātu skolēnu maksimālu iesaisti.

  1. Fiziskā aktivitāte – veselības stūrakmens*, 120 min

Fiziskās aktivitātes ir vitāli nepieciešamas labai veselībai un pašsajūtai. Nodarbības mērķis ir rast priekštatu par fizisko aktivitāšu nepieciešamību un svarīgumu. Tiks apskatīti dažādu fizisko aktivitāšu veidi, parādīts, kā fiziskās aktivitātes var uzlabot veselību. Paskaidroti dažādas slodzes veidi un kā izvēlēties piemērotu fizisko slodzi tieši sev. Nodarbībā ir paredzēta arī praktiska daļa, kur bērni izpildīs praktiskos vingrinājumus.

  1. Atkarības*, 120 min

Nodarbības mērķis ir izskaidrot dažāda veida atkarības un to ietekmi uz veselību un dzīves kvalitāti, tādējādi mazinot dažāda veida atkarības bērnu vidū. Tiks paskaidrots, kas ir atkarība un to rašanās mehānisms, runājot par dažāda veida atkarībām, tai skaitā interneta atkarību. Tiks apspriests, kā var atbrīvoties no atkarības, kur vērsties un meklēt palīdzību atkarību gadījumā.

  1. Seksuāla un reproduktīva veselība*, 120 min

Nodarbības mērķis ir veicināt jauniešu informētību par reproduktīvo un seksuālo veselību, lai mazināt STS risku jauniešu vidū, kā arī nevēlamu grūtniecības risku. Jaunieši tiks mudināti rūpēties par savu veselību, tiks paskaidrota ārsta apmeklējuma nozīme, pastāstīts par profilaktiskajām apskatēm, skrīningizmeklējumiem. Nodarbības laikā jaunieši tiks izglītoti par reproduktīvu veselību, tiks paskaidroti fizioloģiskie procesi cilvēku organismā, liels bloks tiks veltīts seksuāli transmisīvām slimībām, kā arī izsargāšanos no nevēlamas grūtniecības.

*vienas nodarbības ietvaros ir iespējams tēmas kombinēt, iepriekš vienojoties

#esparveselibu

Izpildītājs: SIA OnPlate www.onplate.eu

Pasākums notiek projekta Nr.9.2.4.2/16/I/101 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā” ietvaros.

Informatīvie pasākumi iedzīvotāju izglītošanai par veselīgu dzīvesveidu un slimību profilaksi Daugavpils pilsētas iedzīvotājiem

Aicinām pieteikties uz izglītojošām nodarbībām par dažādām ar veselību saistītām tēmām. Kā stiprināt savu veselību, lai paceltu dzīves kvalitāti? Kā mainīt dzīvesveidu un uzlabot veselības rādītājus? Kā ar pareizu diētu mazināt holesterīna līmeni? Atbildes uz šiem un dažādiem citiem jautājumiem atradīsiet izglītojošos pasākumos, kurus vada nozares speciālisti. Zināšanas tiks nostiprinātas, veicot praktiskus uzdevumus. Var izvēlēties konkrētai mērķauditorijai aktuālo programmu.

Lekcijas-nodarbības ilgums: 120 minūtes.

Nodarbību vadītājs: speciālists ar augstāko izglītību veselības aprūpē

Lai pieteiktos uz nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pasta adresi: tatjana@onplate.lv vai zvanīt Tatjanai pa tālr. numuru +371 29438866.

Programmas:

I Sirds un asinsvadu slimību profilakse*, 120 min

Lekcijas laikā uzzināsiet, kas jādara, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu savus asinsvadus veselus, kādiem produktiem būtu jābūt uzturā, lai mazinātu holesterīnu. Kādiem parametriem jāseko līdzi, ja grib rūpēties par sirds veselību. Parunāsim par riska faktoriem, profilaktiskiem mērījumiem un daudzām citām lietām, kas ietekmē sirds un asinsvadu veselību.

II  Ķermeņa svars, aptaukošanās*, 120 min

Liekais svars ir liela problēmā arī Latvijā – pieaug arī bērnu skaits, kuram ķermeņa svars ir virs normas. Šajā nodarbība noskaidrosim galvenos iemeslus, kāpēc veidojas liekais svars. Iemācīsimies novērtēt savu svaru, bet pats galvenais – uzzināsim, kā veselīgi samazināt ķermeņa masu.

III Veselības ABC senioriem*, 120 min

Gadiem ejot nemitīgi notiek pārmaiņas cilvēku organismā; orgānu sistēmas vairs nefunkcionē tā kā agrāk, un nepieciešams sagatavoties tam, kā veselīgi novecot. Šajā nodarbībā parunāsim par lietām, kurām jāpievērš uzmanību cilvēkiem senioru vecumā. Lektors paskaidros par fizioloģiskiem procesiem, kas notiek organismā novecojot, kā arī par biežākām veselības problēmām senioriem. Uzzināsiet par simptomiem, kuriem jāpievērš īpaša vērība. Tiks pārrunāti arī galvenie veselības rādītāji.

*vienas nodarbības ietvaros ir iespējams tēmas kombinēt, iepriekš vienojoties

#esparveselibu

Izpildītājs: SIA OnPlate www.onplate.eu

Pasākums notiek projekta Nr.9.2.4.2/16/I/101 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā” ietvaros.

Informatīvais seminārs par onkoloģijas slimībām plašākai sabiedrības daļai

31.augustā no 11:00 līdz 15:00 Daugavpils Centrālajā parkā norisinājās informatīvais seminārs “Aktuālais par onkoloģiju un tās profilaksi”. Semināra mērķis bija sniegt dalībniekiem nepieciešamo informāciju par onkoloģijas tēmu, cik nozīmīgi ir atklāt slimību laicīgi, ka arī izglītot par profilaksi, lai samazinātu onkoloģijas slimību risku.

Semināra laikā bija iespēja noskatīties informatīvu filmu “Tu neesi viens – onkoloģija”, konsultēties ar ārsti Karlīnu Elksni par onkoloģiju un ar to saistītām tēmām. Dalībnieki uzzināja par izplatītākajiem vēža veidiem, to profilakses un ārstēšanas iespējām. Pasākuma laikā bija pieejamas krūts mulāžas, ar kuru palīdzību sievietēm tika izskaidrotas krūšu pašizmeklēšanas metodes, kā arī ikvienam bija iespēja praktiski patrenēties to veikt uz mulāžas.

Apmeklētāju lielu atsaucību guva uztura speciālistes veselīgo smūtiju meistarklase, kā arī iespēja nogaršot speciāli gatavotās veselīgās uzkodas. Uztura speciāliste padalījās ar ieteikumiem, kā mazināt vēža risku ar uzturu un stāstīja par uztura nozīmi onkoloģiskās terapijas laikā.

Kopumā pasākumam atsaucība bija liela, dalībnieki arī saņēma informatīvo izdales materiālu, lai pēc kāda laika atsvaidzinātu iegūtās zināšanas un pēc receptēm pagatavotu mājās veselīgos smūtijus.

Izpildītājs: SIA OnPlate

Pasākums tiek īstenots Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/101 ietvaros

Informatīvais seminārs par onkoloģijas slimībām plašākai sabiedrības daļai

Attīstītajā pasaulē ļaundabīgie audzēji ir galvenais invaliditātes cēlonis un otrs biežāk reģistrētais nāves cēlonis (1 no 4 nāves cēloņiem ir vēzis). Kopumā ārsti izšķir vairāk nekā 100 dažādas vēža formas.

Latvijā visbiežāk diagnosticētie vēžu veidi vīriešiem ir prostatas vēzis – 20% un plaušu vēzis – 15%, savukārt sievietēm 20% gadījumu tiek diagnosticēts krūšu vēzis un 15% gadījumu – ādas vēzis. Aptuveni 1/3 no visiem vēža gadījumiem ir iespējams novērst, ja tas tiek atklāts agrīnās stadijās.

Semināra mērķis ir sniegt dalībniekiem nepieciešamo informāciju par onkoloģijas tēmu, cik nozīmīgi ir atklāt slimību laicīgi, kā arī izglītot par profilaksi, lai samazinātu onkoloģijas slimību risku.

Seminārs norisināsies 31. augustā, Daugavpilis Centrālajā parkā no plkst. 11.00 līdz 15.00.

Seminārā būs iespēja no ārsta uzzināt par jaunākajām audzēju ārstēšanas metodēm, kā arī valsts apmaksāto skrīninga programmu, ko Veselības ministrija un Nacionālais veselības dienests (NVD) īsteno jau kopš 2009. gada. Skrīnings palīdz atklāt vēzi pat pirms klīniskām izpausmēm un līdz ar to daudzkārt palielina ārstēšanas efektivitāti un uzlabo pacientu dzīves kvalitāti pēc ārstēšanas.

Ārsts atbildēs uz visiem jautājumiem, kā arī sniegs konsultācijas.

Būs iespēja palielināt savu zināšanu krājumu par vēža profilaksi, uzzināt, kāda ir visizdevīgākā ilgtermiņa stratēģija vēža kontrolei, jo uztura speciāliste pastāstīs par tām dzīvesveida un uztura izmaiņām, kas palīdzēs mazināt vairāku vēža veidu risku. Piemēram, vai zināt, kādiem vēža veidiem aptaukošanās palielina risku? Nāciet un uzzināsiet! Varēsiet arī kopā ar speciālisti pagatavot veselīgus un gardus našķus.

Onkoloģisko slimību jautājumi un profilakse neattiecas tikai uz senioriem. Pēc Slimību profilakses un kontroles centra datiem, 39% vēža slimnieku ir vecumā līdz 64 gadiem, tamdēļ seminārs ir aktuāls ik vienam, kam rūp sava veselība.

 

Seminārs “Aktuālais par onkoloģiju un tās profilaksi”

Kad? 31. augustā, plkst. 11:00-15:00

Kur? Daugavpils Centrālajā parkā

Kam domāts? Visiem pilsētas iedzīvotājiem

BEZMAKSAS

Seminārā programma:

  • 12:00-12:30, 13:00-13:30, 14:00-14:30 Ārsta lekcija-konsultācija par audzēju veidiem, profilaktiskiem pasākumiem un dzīvesveida izmaiņām riska mazināšanai. Ārsts atbildēs uz visiem Jūsu jautājumiem.
  • 12:40 -13:00, 13:40-14:00, 14:40 -15:00 Informatīvi – izglītojoša filma “Tu neesi viens” – pacientu stāsti, jaunākās diagnostikas un ārstēšanas iespējas.
  • 12:00 – 14:00 Uztura speciālistes konsultācijas un meistarklase. Uztura speciāliste padalīsies ar praktiskiem padomiem onkoloģisko slimību profilaksei un pastāstīs par uztura nozīmi terapijas laikā. Apmeklētājiem būs iespēja nodegustēt speciālistes gatavotās veselīgas uzkodas.
  • 11:00 – 12:00; 14:00 – 15:00 Ķermeņa kompozīcijas noteikšana. Veselīgs ķermeņa svars ir viens no faktoriem, kas veicina labu veselību – Jums būs iespēja noteikt ķermeņa kompozīciju, pie tam darīt to uztura speciālistes klātbūtnē, kura pēc tam varēs arī sniegt profesionālus skaidrojumus un komentārus par iegūtajiem rezultātiem.

Izpildītājs: SIA OnPlate
Vairāk informācijas par pasākumu pa tālr. 29438866

Pasākums tiek īstenots Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Daugavpils pilsētas pašvaldībā ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/101 ietvaros

Mazuļu aprūpes nodarbības “Hendlinga nodarbības”

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2019. gada maijā uzsāk projektu “Handlinga nodarbības”.

Hendlings – kvalitatīvas ikdienas rūpes par mazuli, kas māca, kā pareizi aprūpēt, darboties un komunicēt ar mazuli. Tas ir pašu vecāku, tuvinieku roku darbs un pieskārieni savam bērnam jau no pirmajām dzīvības dienām, kad tas ir īpaši svarīgi, jo bērns ir 100% atkarīgs no aprūpētāja. Nodarbības laikā Jūs uzzināsiet, kā pareizi turēt bērniņu uz rokām, apģērbt, kā uzvilkt autiņbiksītes un kā pareizi novietot bērnu gultiņā, lai nerastos paaugstināts tonuss. Šīs nodarbības būs noderīgas gan mammām, gan tētiem!

Kopā tiks īstenotas 100 (simts) nodarbības jaundzimušo ģimenēm (mātēm/tēviem kopā ar mazuli), par to, kā pareizi turēt un aprūpēt mazuli.

Katrā nodarbībā tiks apskatīti sekojoši jautājumi – turēšanas, celšanas, nešanas, ģērbšanas un aprūpes metodes, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību. Kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu.

Nodarbības vadīs sertificētās fizioterapeites – Anna Sproģe, Zane Strode, Liene Brakmane.

Nodarbību norise paredzēta dažādās Rīgas apkaimēs:

  • OnPlate Veselības studija, Alauksta iela 21-26, Centra rajons, Rīga;
  • Veselības māja Olīva, Olīvu iela 5A, Zemgales priekšpilsēta, Rīga;
  • “Bērnība” bērnu attīstības centrs, Kurzemes prospekts 132A;
  • DABA YOGA, Balasta dambis 56, Ķīpsala, Rīga;

Pieteikšanās nodarbībām:

  • Sazinoties ar Lindu pa tālruņa numuru 29444094;
  • Rakstot e-pasta vēstuli uz linda@onplate.lv
  • Piesakoties OnPlate mājaslapā onplate.eu

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 „Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Nodarbības par mutes higiēnu

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbība ar SIA “OnPlate” piedāvā nodarbības par mutes higiēnu. Nodarbības paredzētas Rīgas pašvaldības 5. un 6. klašu skolēniem, un to laikā skolēni speciālista vadībā padziļināti izpēta tādas tēmas kā mutes dobuma higiēnas pamatus, uztura ietekmi uz mutes veselību, kā arī runā par košļājamām gumijām un citām skolēniem aktuālām tēmām.

Piesaki arī savu klasi! Pieteikšanās pie Lindas, zvanot pa telefona numuru +371 29444094 vai rakstot uz linda@onplate.lv.

Bezmaksas mākslas terapijas nodarbības Rīgā

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” sākot ar 2018. gada septembri aicina rīdziniekus apmeklēt bezmaksas Mākslas terapijas nodarbības.

Mākslas terapija dod iespēju savas domas un jūtas uzzīmēt, uzgleznot, izveidot no plastilīna vai salikt kolāžā, kā arī pārrunāt rezultātus ar kvalificētu mākslas terapeitu. Nodarbības notiek drošā un atbalstošā vidē profesionāla mākslas terapeita klātbūtnē, kas palīdz mērķtiecīgi organizēt un vadīt mākslas terapijas procesu atbilstoši katra vajadzībām, vēlmēm un iespējām.

Ieguvums, apmeklējot mākslas terapijas nodarbības, būs sevis apzināšanās, pašvērtējuma celšana, emociju un impulsu regulēšana, atklāsme un izpratne, sociālā mijiedarbība.

Mākslas terapijas nodarbības notiks dažādās Rīgas pilsētas apkaimēs, tai skaitā Kopienas centrā “Ābeļzieds” un Dienas centrā “Ķengarags”. Nodarbību mērķis ir iepazīstināt sabiedrību ar attiecīgās terapijas veidu, piedāvāt iespēju ikvienam pieteikties uz bezmaksas mākslas terapijas nodarbībām.

Īpaši aicināti tiek iedzīvotāji no sociāli mazaizsargātām grupām – seniori, iedzīvotāji ar invaliditāti, bezdarbnieki.

Pirmās nodarbības norisināsies 25. septembrī, Dienas centrā “Ķengarags”, Aglonas ielā 35/3, Rīgā. Norises laiks no plkst. 15:00-16:00 un 16:00-17:00, vienas nodarbības ilgums – 60 minūtes. Nodarbību cikls sastāv no astoņām nodarbībām.

Savukārt Dzirciemā kopienas centrā “Ābeļzieds” pirmās nodarbības norisināsies 1. oktobrī, norises laiks no plkst 16:00-17:00 un 17:00-18:00.

Sīkāka informācija par šo un citām projekta aktivitātēm pieejama mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv. Informāciju par iespējām pieteikties var iegūt, sazinoties ar Alisi pa tālruņa numuru +371 26377122 vai rakstot e-pasta vēstuli uz alise@onplate.lv.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Bezmaksas deju un kustību terapijas nodarbības Rīgā

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2018. gada novembrī uzsāka projektu “Deju un kustību terapijas nodarbības”. Šobrīd jau veiksmīgi noslēgušies vairāki nodarbību cikli – gan biedrībām un dienas centriem, gan arī publiskie nodarbību cikli, kas pieejami ikvienam.

Projekta mērķis ir veicināt Rīgas pilsētas iedzīvotāju fizisko un garīgo veselību, kā arī kognitīvās spējas (uztveri, atmiņu, domāšanu u.c.).

Kas ir deju un kustību terapija?

Tā ir radoša kustības un dejas izmantošana, lai uzlabotu cilvēka emocionālo un fizisko pašsajūtu, palīdzētu izprast un izpētīt sava ķermeņa kustību, iespējas un resursus.

Nodarbības saturs

Nodarbību veido sarunas par aktuālo pašsajūtu, sabalansētas, improvizācijā balstītas kustību aktivitātes, kas ļauj radošā veidā izpaust savas, domas, sajūtas vai emocijas, pētīt sadarbības iespējas ar pasauli un apkārtējiem, un labāk sajust sevi. Procesā tiek izmantots ritms, mūzika un dažādi palīgmateriāli (DKT rekvizīti – audumi, bumbas, lakati u.c.). Nodarbība noslēdzas ar sarunu, kurā tiek apkopota gūtā pieredze. Deju un kustību terapeits veidos drošu, labvēlīgu un pozitīvu atmosfēru, kā arī radošu sadarbību ar nodarbību apmeklētājiem, izmantojot mūziku, ritmu un dažādus palīgmateriālus (lakatus, bumbas utt.).

Nodarbības ilgums

Nodarbības tiek plānotas ciklu veidā, katrā ciklā ir 8 nodarbības, katra 75 minūtes gara.

Kas var piedalīties ?

Lai piedalītos nodarbībā nav nepieciešamas priekšzināšanas vai pieredze dejā, svarīgāka ir vēlme izkustēties, veltīt laiku SEV šeit un tagad – radošā un kustīgā veidā.

Īpaši aicināti tiek iedzīvotāji no sociāli mazaizsargātām grupām – seniori, iedzīvotāji ar invaliditāti.

Ko Jūs iegūsiet no deju un kustību terapijas nodarbībām?

Ieguvums, apmeklējot mākslas terapijas nodarbības, būs sevis apzināšanās, emociju izpausme un regulēšana, komunikāciju pilnveidošana un kognitīvo iemaņu attīstība. Deju un kustību terapijas uzdevums ir veicināt personības izaugsmi, lai palīdzētu tikt galā ar esošo problēmu vai mazinātu tās attīstību preventīvā kontekstā. Nodarbību laikā tiek veicinātas arī dalībnieku komunikācijas un socializēšanās spējas.

Kur notiek deju un kustību terapijas nodarbības ?

Deju un kustību terapijas nodarbības notiek dažādās Rīgas pilsētas apkaimēs. Nodarbības tiek īstenotas dienas centros, sociālās aprūpes centros un citur. Nodarbību mērķis ir iepazīstināt sabiedrību ar attiecīgās terapijas veidu, piedāvāt iespēju ikvienam pieteikties uz bezmaksas deju un kustību terapijas nodarbībām.

Kā pieteikties?

Informāciju par iespēju pieteikties var iegūt, aizpildot pieteikumu onplate.eu mājaslapā, kā arī sazinoties ar Alisi pa tālruņa numuru +371 26377122 vai rakstot e-pastu uz alise@onplate.lv.

Sīkāka informācija par šo un citām projekta aktivitātēm pieejama mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Bezmaksas semināri sēdoša darba darītājiem

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” arī šogad rīdziniekiem piedāvā bezmaksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības – lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe.

Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus. Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam aizpildīt pieteikumu onplate.eu mājaslapā, rakstīt uz e-pasta adresi alise@onplate.lv vai zvanīt uz tālr. nr. +371 26377122.

Nodarbības notiks SIA “OnPlate” telpās Alauksta ielā 21.