Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem!

/in , /by

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas vecuma grupā no 7 līdz 10 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi jūlijā:

Futbols

  • 18.-20. jūlijs (7-10 gadi)

 

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Futbols

 

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem!

/in , /by

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi augustā:

Basketbols

  • 8.-10. augusts
  • 15.-17. augusts

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Basketbols

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem!

/in , /by

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas vecuma grupā no 7 līdz 10 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

Nometņu norises datumi jūlijā:

 

Skrituļslidošana

  • 18.-20. jūlijs (7-10 gadi)

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Skrituļslidošana

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

 

Bezmaksas nodarbības vecākiem par bērnu uzvedības problēmu rašanās cēloņiem

/in , /by

 

Rīgas domes Labklājības departaments aicina pieteikties uz BEZMAKSAS tiešsaistes nodarbībām

vecākiem par bērnu uzvedības problēmu rašanās cēloņiem

 

Katrā nodarbībā dalībnieki gūs ieskatu par bērnu attīstības likumsakarībām dažādos vecumposmos, kā arī saņems praktiskus ieteikumus, kā atbalstīt bērnus.

Plānota 1 stundu ilga lekcija un 30 minūšu diskusija, kuras laikā speciālists atbildēs uz dalībnieku jautājumiem.

 

Tuvāko nodarbību tēmas un norises laiki:

  1. Kā ielikt stabilus pamatus bērna attīstībai un veiksmīgai dzīvei: kas ietekmē bērna attīstību, kā attiecības ar pieaugušo ietekmē bērna tālāko attīstību, bērna vajadzības. Dalībnieki uzzinās par drošas piesaistes veidošanu, komunikācijas un attiecību ietekmi, iespējamām grūtībām un šķēršļiem. Kā arī saņems praktiskus ieteikumus komunikācijas barjeru pārvarēšanai.

Nodarbība  notiks otrdienā, 03.05.2022. plkst.18.00-19.30.

 

  1. Kā atbalstīt bērna prasmes regulēt emocijas un kā veicināt veiksmīgu emocionālu attīstību, kā emocionālas pieredzes ietekmē bērna tālāko pieredzi. Dalībnieki uzzinās, kā attīstās emociju regulācijas prasmes un kā pieaugušie var veicināt iespējami veiksmīgu šo prasmju attīstību. Saņems praktiskus ieteikumus emocionālā intelekta un emociju regulācijas prasmju attīstīšanai bērniem.

Nodarbība notiks otrdienā, 10.05.2022. plkst.18.00-19.30.

 

  1. Biežākās uzvedības problēmas un iespējamie risinājumi, ja bērnam novērojama pārlieka aktivitāte, nemiers. Dalībnieki uzzinās par uzvedības problēmām un to cēloņiem, iedzimto iezīmju (temperamenta) mijiedarbību ar vides faktoriem. Apskatīs vecāku iespējas izvairīties no uzvedības problēmām un koriģēt tās. Saņems praktiskus ieteikumus.

Nodarbība notiks otrdienā, 17.05.2022. plkst.18.00-19.30.

 

  1. Biežākās uzvedības problēmas un iespējamie risinājumi, ja bērnam novērojama nedrošības, šaubas, bailes. Dalībnieki uzzinās par uzvedības problēmām un to cēloņiem, iedzimto iezīmju (temperamenta) mijiedarbību ar vides faktoriem. Apskatīs vecāku iespējas izvairīties no uzvedības problēmām un koriģēt tās. Saņems praktiskus ieteikumus.

Nodarbība notiks otrdienā, 24.05.2022. plkst. 18.00-19.30.

 

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Zane Gulbe.

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Nodarbības notiks Zoom platformā.

Pieteikšanās mājaslapā onplate.eu sadaļā “pasākumu kalendārs”.

Jautājumu gadījumā raksiet uz e-pastu lasma@onplate.lv

Nodarbības finansē Rīgas domes Labklājības departaments
Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv
veseligsridzinieks@riga.lv
www.facebook.com/veseligsridzinieks.lv
www.instagram.com/veseligsridzinieks

Forumteātra nodarbības par mobingu

/in , /by

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā BEZMAKSAS interaktīvas forumteātra nodarbības 5.-9.klašu skolēniem mobinga izplatības mazināšanai.

Nodarbību mērķis ir informēt skolēnus par mobingu, tā rašanās iemesliem, izpausmi un sekām, par pareizu rīcību mobinga situācijā, tādējādi mazinot mobinga izplatību bērnu un jauniešu vidū.

Nodarbības plāns:

Nodarbības ilgums 80 minūtes, kas sastāv no divām daļām.

Nodarbības pirmajā daļā tiek izklāstīta informācija par mobinga būtību, tā izpausmi, atpazīšanu un pareizo rīcību mobinga gadījumā, sniedzot arī praktiskās rīcības ieteikumus.

Nodarbības otrajā daļā tiks īstenota forumteātra darbība, kurā tiks izspēlētas mobinga situācijas, kurās skolēni varēs iejusties aktieru lomās un būs iespēja šo situāciju mainīt, uzlabot, meklēt risinājumu. Forumteātra laikā tiks pārrunātas gan pareizās, gan kļūdainās rīcības modeļi un tiks analizētas mobinga situācijā iesaistītās puses.

Nodarbība ir paredzēta vienai klases grupai.

Nodarbību vadīs 2 vadītāji, tostarp speciālists ar maģistra grādu psiholoģijā.

Līdz 2023. gada martam kopā tiks realizētas 500 nodarbības Rīgas pilsētas pašvaldības skolās.

Šobrīd nodarbības notiks klātienē, bet, vadoties pēc apstākļiem, saskaņā ar valstī noteiktiem ierobežojumiem, nodarbības var notikt arī online režīmā (tiešsaistē Zoom platformā).

Pieteikties nodarbībām var, rakstot uz e-pastu elina@onplate.lv vai zvanot uz tālr.nr. 29837858

 

 

Nodarbības tiek organizētas Rīgas domes Labklājības departamenta Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

 

 

Psihiskās veselības nodarbības jauniešiem

/in /by

Veselības ministrija sadarbībā ar SIA “OnPlate” īstenoja bezmaksas izglītojošu un praktisku nodarbību ciklu 7.-9. klašu un 10.-12. klašu skolēniem, lai veicinātu jauniešu prasmes, zināšanas un praktiskās iemaņas psihiskās veselības saglabāšanā un uzlabošanā.

No 2021. gada janvāra līdz 2022. gada janvārim tika īstenotas 125 nodarbības jeb 25 nodarbību cikli visos Latvijas statistiskajos reģionos – Vidzemē, Latgalē, Kurzemē, Zemgalē, Pierīgā un Rīgā. Kopā šajās nodarbībās piedalījās 320 skolēniem.

7.-9. klašu skolēniem nodarbību cikls “Esi dzīvei gatavs” un 10.-12. klašu skolēniem nodarbību cikls “Esi savas dzīves menedžeris” piecās nodarbībās sniedza padziļinātāku izpratni par emociju procesiem un savu emocionālo pasauli. Nodarbībās apgūtais pilnveidoja prasmes, kas palīdz risināt konfliktus un novērst savstarpējo mobingu, kā arī veicināja jauniešus izvirzīt sasniedzamus mērķus un pārvaldīt stresu atbilstoši savai iekšējai motivācijai. Būtiska uzmanība tika pievērsta arī tēmām par atkarībām un emocionālajiem traucējumiem, kā depresija un trauksme, tādējādi veicinot skolēnu izpratni par šo traucējumu ietekmi uz veselību un iedodot instrumentus, kā rīkoties, saskaroties ar grūtībām.

 

Nodarbības ļāva jauniešiem veidot izpratni arī par funkcionālām somatiskām saslimšanām, kā veģetatīvo distoniju, un ēšanas traucējumiem, kā arī pilnveidot prasmes atpazīt ķermeņa uztveres un dzimuma uztveres traucējumus, piemēram, dismorfiju un  dzimuma disforiju

 

Programmas izveidē piedalījušies tādi speciālisti kā ārste-psihiatre Jeļena Vrubļevska, ārsts-psihoterapeits Andis Užāns, ārste-rezidente psihoterapijā Laura Valaine, psiholoģe Judīte Iliško, sociālā pedagoģe Laila Šķudīte, fizioterapeite Zane Strode un uztura speciāliste Tatjana Tepo.

Nodarbības vadīja pieredzējuši speciālisti – ārste-rezidente psihoterapijā Laura Valaine, psihologi Judīte Iliško, Dore Balode, Elīna Bārtule, Evita Anča, Evelina Bole un Elvis Dudarevs.

Lai palīdzētu nostiprināt programmas laikā iegūtās zināšanas, dalībnieki saņēma īpašu informatīvo materiālu “Esi dzīvei gatavs” vai “Esi savas dzīves menedžeris”. Ar informatīvo materiālu vari iepazīties mājaslapā www.esparveselibu.lv.

 

 

Nodarbību cikla saturs:

1.nodarbība “Prāta un emociju menedžeris”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par psihisko veselību, kas to ietekmē, kā veidojas mūsu personība, mūsu individualitāte. Veidot izpratni par emociju nozīmi mūsu psihiskās veselības veicināšanā, praktizēt prasmi atpazīt emocijas ikdienā, lai spētu tās regulēt.

2.nodarbība “Savstarpējo attiecību līkloči”

Nodarbības mērķis ir pilnveidot skolēnu prasmes konfliktu risināšanā, izglītojot par to rašanās iemesliem un mobinga novēršanas nozīmību.

3.nodarbība “Izaicinājumi ceļā uz sasniegumiem”

Nodarbības mērķis ir veicināt skolēnu spējas izvirzīt sasniedzamus mērķus un pārvaldīt stresu, atbilstoši savai iekšējai motivācijai.

4.nodarbība “Izturēt, kad vairs nevar izturēt”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par emocionāliem traucējumiem un atkarībām, radīt izpratni par šo traucējumu ietekmi uz cilvēka veselību un funkcionēšanu, iegūt pamatzināšanas, kā rīkoties iepriekš minēto traucējumu gadījumos atbilstoši skolēnu kompetencēm.

5.nodarbība “Saikne starp prātu, emocijām un ķermeni”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par ķermeņa apzināšanās traucējumiem, funkcionālām somatiskām saslimšanām un ēšanas traucējumiem. Pilnveidot prasmes atpazīt ķermeņa uztveres un dzimuma uztveres traucējumus. Attīstīt iemaņas atpazīt un pārvarēt funkcionālus somatiskus traucējumus. Rosināt pilnveidot prasmes sniegt palīdzību ēšanas traucējumu gadījumā.

 

 

Programma tiek realizēta Veselības ministrijas īstenotā ESF projekta “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros (Nr.9.2.4.1./16/I/001).

Vecāku kompetences stiprināšana bērnu un pusaudžu audzināšanā

/in /by

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz BEZMAKSAS 8 nodarbību ciklu

Izglītojošu programmu par vecāku kompetences stiprināšanu bērnu un pusaudžu audzināšanā

“Būt par vecāku pusaudzim”.

 

Ja vēlaties uzlabot bērnu audzināšanas prasmes, labāk izprast sevi un savu bērnu, spēt viņu atbalstīt grūtās situācijās, kā arī justies pārliecinātāki mammas vai tēta lomā, šis nodarbību cikls ir domāts tieši JUMS!

Nodarbību laikā padziļināti apskatīs tēmas par bērnu un vecāku tiesībām, pienākumiem un atbildību, par efektīvas saskarsmes veidiem vecākiem ar bērnu un pusaudzi un drošu piesaisti attiecībās. Tiks runāts par emociju pašregulāciju un konfliktu risināšanas prasmēm, kā arī tiks apspriesta bērna un pusaudža disciplinēšana un pozitīvas disciplinēšanas nozīme.

 

Nodarbību cikla saturs:

Tēma. Attiecību veidošana  ar bērnu un pusaudzi:

1.Nodarbība.

Prasme uzklausīt, atbalstīt un  nomierināt bērnu – aktīvās klausīšanās prasmes.

2.Nodarbība.

„Es- ziņojums” – spēja efektīvi izteikt bērnam savu prasību, gadījumos, kuros nepieciešams mainīt bērna uzvedību. Kā to izdarīt efektīvi, neradot konfliktu, bet noturot robežas.

3.Nodarbība.

Saskarsmes ierobežojumi: komunikācija ar bērnu, ņemot vērā viņa vecumu.

 

Tēma. Konflikts kā iespēja sadzirdēt vajadzības un risināt problēmas:

4.Nodarbība.

Spēja izprast konflikta būtību, saskatot bērna vajadzības;

5.Nodarbība.

Spēja izprast sevi konflikta laikā – ego stāvokļi pēc E.Berna („Bērns”, „Pieaugušais”, „Vecāks” ). Kā noturēt pieauguša cilvēka pozīciju;

 

Tēma: Drošā piesaiste un rūpes par sevi.

6.Nodarbība.

Veselīgas robežas vecāku un bērnu attiecībās.

7.Nodarbība.

Drošā piesaiste attiecībās, kā to veicināt. Praktiski uzdevumi.

8.Nodarbība.

Vecāka loma, savu iekšējo resursu apzināšana un stiprināšana.

 

Nodarbības vada klīniskā psiholoģe Evelina Bole. Vienas nodarbības ilgums ir 180 minūtes.

Viens nodarbību cikls tiks organizēts 1 dalībnieku grupai, kurā ir 10 – 14 dalībnieki.

Visu nodarbību sākuma laiks ir plkst. 18:00.

 

Nodarbības notiks 8 trešdienas pēc kārtas:

26/01/2022; /02/02/2022; 09/02/2022; 16/02/2022;

23/02/2022; 02/03/2022; 09/03/2022; 16/03/2022.

 

Nodarbības šobrīd notiek tiešsaistē Zoom platformā.

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Pieteikšanās mājaslapā onplate.eu sadaļā “pasākumu kalendārs”, veicot REĢISTRĀCIJU.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu lasma@onplate.lv

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/veseligsridzinieks.lv

www.instagram.com/veseligsridzinieks

Bezmaksas praktiskas nodarbības darba vietās

/in , /by

Lai uzlabotu Rīgā strādājošo iedzīvotāju pašsajūtu, Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas nodarbības par dažādām veselības veicināšanas tēmām darbavietās.

 

Nodarbību mērķis ir veicināt darbinieku spējas atpazīt un pārvaldīt stresa un psihoemocionālos riska faktorus, palīdzēt rast līdzsvaru, apvienojot darba un ģimenes dzīves pienākumus, kā arī mazināt saspringumu un prast izvingrināt ķermeni arī daba vietā.

 

Iespēja pieteikties nodarbībām par 3 tēmām:

  • Stress un izdegšana darba vietās 

Nodarbībā ar psihologu varēs uzzināt par stresa izpausmēm fiziskā, emocionālā, intelektuālā un uzvedības līmenī, kā identificēt stresorus un kā atpazīt un pārvarēt stresa izraisītos simptomus, kā arī tiks piedāvāti iespējamie risinājumi stresa situāciju pārvarēšanā.

  • Darba un ģimenes pienākumu apvienošana 

Psihologa vadītā nodarbībā tiks apskatīti iespējamiem šķēršļi sabalansētai darba un ģimenes dzīvei, pārrunāti risinājumi un iespējamie atbalsta resursi, kā arī praktiski ieteikumi un risinājumi darba un privātās dzīves līdzsvarošanai.

  • Fiziskā noguruma mazināšana

Fizioterapeits stāstīs par darba vietas/vides faktoru ietekmi uz darbinieka fizisko veselību, organisma fizioloģisko procesu mijiedarbību ar psihoemocionālajiem procesiem, kā arī tiks parādīti praktiski vingrinājumi, ko darbiniekiem iespējams veikt savā darba vietā.

 

Nodarbību norise:

Atbilstoši valstī noteiktajiem epidemioloģiskās drošības nosacījumiem, nodarbības notiks attālināti izmantojot Zoom platformu (šobrīd) vai klātienē darbavietā.

Vienas nodarbības ilgums 60 minūtes.

 

Kas var pieteikties: 

Ikviens uzņēmums, kurš darbojas Rīgas pilsētas pašvaldības administratīvajā teritorijā. Viena nodarbība paredzēta 10 – 25 cilvēku lielai grupai. Ja uzņēmumā ir lielāks darbinieku skaits, iespējams organizēt vairākas nodarbības dažādām cilvēku grupām.

 

Pieteikšanās: 

Lai pieteiktos vai noskaidrotu radušos jautājumus, rakstīt uz e-pastu viola@onplate.lv vai aizpildīt elektronisku anketu https://ej.uz/nodarbiba_darbavietas

 

Projekta ietvaros līdz 2022. gada decembrim tiks īstenotas 200 nodarbības Rīgas pašvaldības administratīvajā teritorijā esošajās darbavietās.

Veselības diena senioriem

/in /by

Notiks Veselības diena senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”

 

Tuvojoties Starptautiskajai senioru dienai un Pasaules garīgās veselības dienai, Rīgas domes Labklājības departaments šos notikumus atzīmē ar Veselības dienu senioriem “Mans ķermenis ir mana pils”, lai izzinošu un praktisku nodarbību laikā pievērstu uzmanību senioru demences un traumatisma profilaksei.

 

Veselības diena notiks šī gada 8.oktobrī no plkst. 10:30 (reģistrācijas sākums) līdz 16:00 VEF Kultūras pilī, Ropažu ielā 2, Rīgā. Tās laikā izzinošās un radošās nodarbībās tiks apvienota ideja par garīgo, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā.

 

Lai apmeklētu pasākumu, sava dalība jāpiesaka iepriekš: sazinoties  ar Violu pa tālruņa numuru +371 25560050 vai rakstot e-pasta vēstuli uz viola@onplate.lv. Precīza pasākuma programma tiks nosūtīta piesakoties, kā arī izsniegta pasākuma norises laikā.

 

Kā demences pacients redz pasauli un cilvēkus sev apkārt? Kā iespējams atpazīt, vai mani ir skāruši kognitīvo funkciju traucējumi? Kā apkārtējā mājas vide un ergonomikas pamati palīdz mazināt kritienu risku, un kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme demences profilaksē? Par šīm senioriem svarīgajām tēmām vispārējās veselības saglabāšanā savās zināšanās un pieredzē dalīsies veselības jomas eksperti: Sandris Petronis (Rīgas 2.slimnīcas valdes priekšsēdētājs, ikdienā praktizējošs ķirurgs traumatoloģijā-ortopēds) un Aleksandra Koņevņina (Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centra ārste psihiatre, speciālizējusies demences jautājumos).

 

Veselības dienas apmeklētāji varēs piedalīsies arī praktiskās un radošās aktivitātēs – vingrošanas nodarbībā fizioterapeita vadībā un izkustēties mūzikas ritmā līnijdeju nodarbībā. Vingrošanas nodarbībā būs iekļauti praktiski līdzsvara un spēka vingrinājumi traumatisma profilaksei, kā arī pievērsta uzmanība vingrinājumu pareizei izpildei un ieguvumiem kustību mobilitātei un veselībai kopumā.

 

Pasākuma apmeklētāji piedalīsies arī ziepju liešanas meistarklasē, lai no amata meistara iemācītos vērtīgus padomus, kas jāņem vērā, ziepes gatavojot arī mājās. Pēc kopīgās ziepju paraugu meistarklases savu darinājumu varēs iegūt līdzņemšanai.

 

VĒRŠAM UZMANĪBU! Ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskās drošības noteikumus, pasākuma dalībniekiem būs jāuzrāda derīgs Covid-19 sertifikāts, kas apliecina vakcinācijas vai izslimošanas faktu un personu apliecinošs dokuments. Sertifikātu var uzrādīt drukātā formātā vai elektroniski (kā QR koda attēlu vai PDF viedierīcē).

 

Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

 

 

 

Svara korekcijas programma

/in /by

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina uz bezmaksas nodarbībām svara korekcijas programmā pieaugušajiem no 18 gadu vecuma

 

Programmas mērķis ir sniegt izpratni par paaugstināta svara ietekmi uz veselību un nepieciešamās zināšanas veselīgai svara samazināšanai gan ar uzturu, gan fiziskām aktivitātēm.

Programma ilgst 1 mēnesi. Kopā, vienas grupas ietvaros, ir paredzētas 6 nodarbības, kur katras nodarbības ilgums būs 120 min. Nodarbības norisināsies tiešsaistē (zoom platformā).

 

Nodarbībās dalībnieki saņems atbalstu un motivāciju, kā arī iespēju uzdot sev interesējošus jautājumus par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm, vingrojumu izvēli u.c. jautājumiem, lai kopīgi meklētu un rastu risinājumu atbilstoši saviem mērķiem un panāktu pozitīvas izmaiņas dzīves kvalitātē. 

 

Piesaistītie speciālisti ir nozarē zināmi eksperti, katrs ar ilggadēju pieredzi savā jomā. Ar katru speciālistu būs pieejamas 2 nodarbības.

 

Ārste-interniste – Vita Skuja vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Liekā svara rašanās iemesli, iespējamās komplikācijas
  • Svara koriģēšanas iespējas
  • Praktiskie uzdevumi – motivācijas rašanai, mērķu un stratēģijas izvirzīšanai

 

Uztura speciāliste –  Anete Platace vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Produktu izvēle, sastāva izvērtēšana
  • Uztura mīti svara samazināšanā
  • Sabalansētas maltītes veidošana un ieviešana savā ikdienā
  • Kopīga maltītes gatavošana (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems sabalansētu ēdienkarti ēšanas paradumu uzlabošanai un mērķu sasniegšanai!

 

Fizioterapeits – Edgars Antonovs vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Fizisko aktivitāšu nozīme un ietekme uz veselību
  • Fizisko aktivitāšu nozīme svara samazināšanā, slodzes pielāgošana veselības stāvoklim
  • Fizisko aktivitāšu pareizas izpildes tehnika, (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems fizioterapeita izstrādātu 3 mēnešu aktivitāšu plānu  

 

Nodarbības decembrī:

  1. nodarbība 5.grupai

01.12.2021. plkst. 18:00 – 20:00 (tikšanās ar uztura speciālistu)

 

  1. nodarbība 6. grupai

11.12.2021. plkst. 09:00 – 11:00 (tikšanās ar uztura speciālistu)

 

 

Lai piedalītos nodarbībās, lūdzam aizpildīt pieteikuma anketu:

Papildu informācijai var rakstīt uz e-pastu: svarakorekcija@gmail.com  vai zvanīt uz tel.nr. 26486617.

 

Aicinām būt atbildīgiem pret savu veselību un pirms programmas uzsākšanas izvērtēt programmas piemērotību, piemēram, konsultējoties ar ģimenes ārstu.

 

Apmeklējot nodarbības, dalībnieki piekrīt, ka nodarbību laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv  un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.