Seminārs ”Brokastis ar speciālistu”

Sadarbībā ar Rīgas domes Labklājības departamentu tiek organizēts seminārs ”Brokastis ar speciālistu”.

Norise 8.jūlijā, 10:00-12:30 Alauksta ielā 21.

Seminārā viesosies ginekoloģe Karlīna Elksne.

Semināra laikā runāsim par sievietes veselību no ginekoloģiskā skatu punkta, kā arī būs iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus par tēmu.

Pieteikšanās aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/2zg6M9kd9EMvLhMB9  

Sirds veselības diena Liepājā!

Lai parūpētos par savas sirds veselību un izglītotos par sirds veselības tēmām, ikviens interesents 27. maijā no plkst. 10.00 līdz 13.00 aicināts apmeklēt Sirds veselības dienu tirdzniecības centrā “Kurzeme”.

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardioloģes dr.Ivetas Šimes lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats” un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

Sirds veselības dienas programma

  • 10.00–13.00 – Sirds veselības testi, bioimpedances mērījumi, aktivitāte “Laimes rats”
  • 11.30–13.00 – Kardiologa lekcija par sirdij draudzīgu dzīvesveidu
  • 10.15–11.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 1. grupa
  • 11.15–12.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 2. grupa
  • 12.15–13.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 3. grupa
  • 13.00–Veselīga uztura šķīvja izloze

Sirds veselības dienu bija plānots organizēt 20. maijā, bet neparedzētu apstākļu dēļ tās norise pārcelta uz 27. maiju.

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

Radošo darbu konkurss “Augļi, ogas, dārzeņi – manas veselības supervaroņi”

Radošo darbu konkursa “Augļi, ogas, dārzeņi – manas veselības supervaroņi”

 

NOLIKUMS

 

Konkursa tēma: radošo darbu konkurss par augļu, ogu un dārzeņu nozīmību veselības uzturēšanā.

 

Konkursa mērķis: veicināt augļu, ogu un dārzeņu patēriņu ikdienā, rosinot skolēnus aktualizēt to lietošanas nozīmību veselības saglabāšanā un uzlabošanā.

 

Konkursa rīkotājs: Veselības ministrija.

 

Konkursa dalībnieki: izglītības iestāžu 1.–12. klašu izglītojamie.

 

Konkurss norisināsies trīs vecuma grupās:

  • 1.–4. klašu skolēni;
  • 5.–9. klašu skolēni;
  • 10.–12. klašu skolēni.

 

Dalībnieku uzdevums: izveidot reklāmu, kas popularizē augļu, ogu un dārzeņu lietošanu ikdienā. Darbu izstrāde norisinās individuāli.

 

Darbā jāiekļauj:

  1. savas reklāmas sauklis;
  2. vismaz trīs argumenti, kāpēc ikdienā vajadzētu lietot augļus, ogas un dārzeņus.

 

Iedvesmai aicinām iepazīties ar savas vecuma grupas veselīgu uztura paradumu ceļvedi “Augļi, ūdens, dārzeņi – Tavas veselības supervaroņi” (https://esparveselibu.lv/kampana/augli-udens-darzeni-tavas-veselibas-supervaroni )!

 

Radošā darba formāts:

1.–4. klašu grupā:

  • plakāts – zīmējums/kolāža (fotogrāfija PNG, JPG vai HEIC formātā);

5.–9. klašu grupā:

  • digitāls plakāts, izmantojot Paint, Canva vai kādu citu rīku (PNG, JPG, HEIC vai PDF formātā);

10.–12.  klašu grupā:

  • līdz 30 sekunžu garš reklāmas video rullītis (MP4 vai MOV formātā).

 

Radošā darba iesniegšana: katrs konkursa dalībnieks var iesniegt vienu radošo darbu. Lai piedalītos konkursā, līdz 2. maija plkst. 23.59 jāaizpilda darba iesniegšanas forma, tai pievienojot radošā darba failu:

NB! Pievienoto radošā darba failu jānosauc pēc šāda parauga:

Vārds, uzvārds_klase_izglītības iestāde

 

Darbu var iesūtīt kāds no vecākiem vai pedagogs. Darbi, kas tiks iesniegti pēc noteiktā termiņa, netiks vērtēti.

 

Konkursa norises laiks:

Darbu iesūtīšana: no 21. aprīļa līdz 2. maijam.

Vērtēšana: no 3. maija līdz 18. maijam.

Uzvarētāju paziņošana: 19. maijā.

 

Vērtēšana un apbalvošana tiks veikta trīs vecuma kategorijās.

 

Darbu vērtēšanas komisiju veido divi žūrijas locekļi – sertificētas  uztura speciālistes Tatjana Tepo un Līga Balode.

 

Vērtēšanas kritēriji:

  1. saukļa vēstījums un atbilstība darbam (divi punkti);
  2. argumentu atbilstība tēmai un to patiesums (trīs punkti);
  3. darba oriģinalitāte (trīs punkti);
  4. darba izpildes kvalitāte un formāts (divi punkti).

 

Darbus pēc visiem kritērijiem žūrijas locekļi izvērtēs individuāli, tad tiks aprēķināts vidējais punktu skaits. Maksimālais punktu skaits, ko darba autors var iegūt, ir 10 punkti. Vienādu vērtējumu gadījumā uzvarētājs tiks noskaidrots izlozes ceļā.

 

Papildus Veselības ministrijas pārstāvji izvērtēs darbus pēc oriģinalitātes kritērijiem (5 punkti), un oriģinālāko darbu autori saņems simpātiju balvas.

 

Uzvarētāju paziņošana: 19. maijā, nosūtot informāciju uz e-pasta adresi, kura norādīta pieteikumā, kā arī Veselības ministrijas sociālo mediju kontos.

 

Balvas: 

Atbilstoši uzvarētāja vēlmēm tiks nodrošinātas dāvanu kartes/biļetes ūdens atrakciju parka, iekštelpu/ārtelpu atrakciju parka vai restorāna apmeklējumam vai sporta inventāra iegādei no konkursa organizētāja piedāvātajām izvēles iespējām.

 

Galveno balvu vērtība:

  • 1.–4. klašu grupā:
    • 1. vieta – 120 eiro;
    • 2. vieta – 100 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.
  • 5.–9. klašu grupā:
    • 1. vieta – 130 eiro;
    • 2. vieta – 100 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.
  • 10.–12. klašu grupā:
    • 1. vieta – 140 eiro;
    • 2. vieta – 120 eiro;
    • 3. vieta – 70 eiro;
    • divas Veselības ministrijas simpātiju balvas 50 eiro vērtībā.

 

  • 6 motivējošas specbalvas 50 eiro vērtībā izglītības iestāžu pedagogiem, kuri būs iesaistījuši konkursā visvairāk izglītojamo.

 

Balvu izsniegšanas kārtība: konkursa uzvarētajiem un pedagogiem balvas tiks piegādātas ar kurjera vai pasta starpniecību uz norādīto izglītības iestādi. Ar laureātiem konkursa organizētāji sazināsies personiski, lai vienotos par ērtāko balvu saņemšanas veidu.

 

Personas datu aizsardzība: konkursa dalībnieku personas datu apstrādes mērķis ir konkursa norises nodrošināšana, kā arī atskaišu sniegšana par konkursa norisi. Augstāko vērtējumu ieguvušie darbi tiks publicēti Veselības ministrijas sociālo mediju kontos. Iesniedzot darbu, tā autors piekrīt, ka konkursa organizatori bez papildu samaksas un saskaņošanas darbu drīkst publicēt pēc saviem ieskatiem ar atsauci uz darba autora vārdu, uzvārdu, klasi un pārstāvēto izglītības iestādi. Ja kādā no darbiem var identificēt konkursa dalībnieku, par šādu darbu publicēšanu nepieciešams saņemt likumisko pārstāvju atļauju. Par atļaujas saņemšanu ar darba autoru sazināsies konkursa organizatori.

 

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu anastasija@onplate.lv.

Telpas Tavam pasākumam atpūtas kompleksā Albatross!

Piedāvājam telpas tieši Tavam mazizmēra (līdz 8 personām) pasākumam Ķesterciemā, atpūtas kompleksā “Albatross” – miera baudītājiem.

Telpai ir atsevišķa ieeja, aprīkota virtuve, atpūtas telpa, tualete, duša.

Kompleksa “Albatross” apkārte ir aprīkota ar stāvlaukumu, sporta laukumu, piknika vietu līdz 15 personām. Bērniem pieejams plašs laukums rotaļām un sportiskām aktivitātēm. Komplekss atrodas priežu meža ielokā, jūras krastā.
Telpas būs piemērotas veselības pasākumam:
  • Meistarklasei – telpā ir aprīkota virtuve ar visu nepieciešamo veselīgas malītes pagatavošanai, pieejamo inventāru. Ir iespējams izmantot arī piknika vietu, kas ir aprīkota ar grillu un ugunskura vietu, kur var pagatavot vērtīgu maltīti ārā, pie dabas krūts;
  • Komandas saliedēšanās pasākumam – telpu izmantojot kā pasākuma bāzi, taču aktivitātēm izmantojot pieejamo Ķesterciema apkārti – jūru, mežu, sporta laukumu, piknika vietu, spa, restorānu u.c.
  • Netraucētām darba dienām priežu meža ieskautā teritorijā līdzās jūras krastam.
Telpa noderēs retrīta, sapulces, sanāksmes, lekcijas organizēšanai neformālā vidē.
Ja vēlies, lai tavu veselības pasākumu uzrīkojam mēs – sazinies ar Mums! 

Vienas dienas retrīts sievietēm!

Vienas dienas retrīts sievietēm!

25.martā aicinām tieši Tevi pievienoties mūsu retrītam un uzlabot savas attiecības ar ēdienu!

Tevi sagaida nūjošanas nodarbība priežu mežā, uztura speciālista nodarbība par apzinātu ēšanu un veselīgas maltītes kopīga pagatavošana.

Norises vieta atpūtas komplekss ‘’Albatross’’, Ķesterciemā.

Pasākuma cena 50Eiro/vienai personai.

Vietu skaits ierobežots!

Viss nepieciešamais inventārs tiek nodrošināts!

Lai noskaidrotu precīzāku informāciju par pasākuma cenu, norises vietu un laiku zvanīt +371 26176117 (Līga).

Pieteikšanās rakstot uz e-pastu liga@onplate.lv

Uz tikšanos!

Programma ”Dzīvo vieglāk”

Programma „Dzīvo vieglāk” gan tiešā, gan pārnestā nozīmē motivēs Tevi dzīvot vieglāk. Tā balstās uz trim vaļiem – uzturu, sajūtām un kustībām. Atbrīvojoties no traucējošām iekšējām sajūtām un pārkārtojot savu dzīves ritmu, varēsi brīvāk tiekties pretī saviem mērķiem. Būtiski zaudējot liekos kilogramus, jutīsies ērti un viegli. Bet, izbaudot kustību prieku, dzīve vairs neliksies tik smagnēja.

Mūsu mērķis nav iedot gatavu risinājumu Tavām problēmām. Mēs gribam dāvāt ko vairāk –  zināšanas un dažādus rīkus, kas iedrošinās Tevi mainīt ierasto ritmu.
Mēs Tev ticam!

SAJŪTAS

Programmas sajūtu sadaļā atradīsi 11 nodarbību ciklu par emocionālo veselību un 15 meditācijas dažādām dzīves situācijām, kā arī darba lapas ar praktiskiem uzdevumiem, kas palīdzēs apzināt savas vēlmes, atpazīt un izdzīvot emocijas un labāk iepazīt sevi. Tas ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

Meditācija ļauj sakārtot iekšējo pasauli un atbrīvot prātu, lai justos labāk, dzīvotu kvalitatīvāk un pilnvērtīgāk, iegūtu lielāku drošības sajūtu un vairāk pārliecības par sevi.

UZTURS

Programmas uztura sadaļā ir iekļautas 13 nodarbības, kurās sniegtas zināšanas par tādām tēmām kā uzturvielu nozīme un funkcijas, enerģijas apmaiņa organismā, vielmaiņas fizioloģija, ēdienreižu plānošana, šķidruma uzņemšana, svara samazināšana, kas palīdzēs mainīt ēšanas ieradumus, vienlaikus izprotot problēmas sakni.
Programmas ietvaros katram dalībniekam ir iespēja iegūt individuālas kvalificēta uztura speciālista konsultācijas. Konsultācijas laikā varēsi uzdot jebkuru sev interesējošu jautājumu par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm vai ko citu, lai kopīgi meklētu risinājumu atbilstoši Taviem mērķiem un vēlmēm un panāktu pozitīvus uzlabojumus dzīves kvalitātē. Uztura speciālists būs atbalsts un varēs ieteikt vispiemērotākos padomus, ņemot vērā individuālos ēšanas paradumus, fiziskās aktivitātes līmeni, dzīvesveidu u.tml.
Tu saņemsi arī ēdienkarti, kuru varēsi pielāgot savām vēlmēm un atjaunot ik 2 nedēļas. Ēdienkarte būs sastādīta atbilstoši Tev nepieciešamajam enerģijas daudzumam, lai nodrošinātu sekmīgu svara zaudēšanu, turklāt katras dienas beigās arī varēsi izpētīt uzņemto uzturvielu daudzumu.
Uztura dienasgrāmata būs vērtīgs palīgs gan uztura speciālsta konsultācijā, gan pašam, lai izprastu savas ikdienas ēšanas paradumus un identificētu vājos punktus.

KUSTĪBAS

Programmas kustību sadaļā trīs mēnešus būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu piedāvāsim trīs nodarbības, vingrinājumu intensitāte tiks pakāpeniski paaugstināta, tādējādi katrs varēs sekot līdzi savam progresam. Regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs palīdzēs ne tikai ātrāk sasniegt savu mērķi, bet vienlaikus arī attīstīt gribasspēku, kam ir liela loma motivācijas saglabāšanā.
Jebkura fiziskā aktivitāte nodrošina ne tikai labu fizisko formu, bet arī psihoemocionālu labsajūtu, komfortu un labu noskaņojumu.
Kustību sadaļā iekļautas arī 19 videonodarbības, kas ievedīs aktīva dzīvesveida pasaulē, kurā liela nozīme ir sportošanas pamatprincipu ievērošanai un pareizas tehnikas izpildei. Tos ievērojot, varēsi ļauties kustību azartam un zaudēt liekos kilogramus, nenodarot pāri savai veselībai.
Papildus programmā piedāvājam 19 papildu treniņus. Iespējams, vingrošana vēl nav kļuvusi par ieradumu, taču, sākot trenēties, drīz atklāsi, cik daudzveidīgs var būt kustību prieks – tā ir gan vingrošana, gan lēcieni ar lecamauklu, gan joga, gan dažādu stilu dejas un vēl daudz kas cits.

 

Sīkāka informācija par programmu mājaslapā https://dzivovieglak.lv/ 

Nodarbību cikls ”Tava uztura psiholoģija”

Liepājas valstspilsētas pašvaldība sadarbībā ar SIA OnPlate organizē BEZMAKSAS 4 nodarbību ciklus “Tava uztura psiholoģija”.

Nodarbību cikla ”Tava uztura psiholoģija” mērķis ir dalībniekiem sniegt zināšanas par uztura psiholoģiju un apzinātu ēšanu, iekļaujot tādas nodarbību tēmas kā – ”Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs ”, ”Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”, ”Apzināta ēšana”, ”Veido uztura plānu gudri”.

Nodarbības vadīs: Uztura speciālistes (Anna Krasikova/Anete Platace/Lauma Ilsuma), psiholoģe Iveta Dugaņeca

1.GRUPA:

Kur?

– Impact Hub Liepāja, Strautu iela 4

Kad un cikos?

16.01. (pirmdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs”

17.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”

23.01. (pirmdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veido uztura plānu gudri”

24.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Apzināta ēšana”

Pieteikšanās, aizpildot anketu: https://forms.gle/R9xUu72uzr9V337fA

2.GRUPA:

Kur?

– Liepājas Valsts 1. ģimnāzija, Ausekļa iela 9

Kad un cikos?

17.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs”

24.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veido uztura plānu gudri”

31.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”

07.02. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Apzināta ēšana”

Pieteikšanās, aizpildot anketu: https://forms.gle/SWmPWXtnhAuZRmsJA

Dalība pasākumā ir bezmaksas! Pasākuma laikā var tikt veiktas fotofiksācijas ar mērķi nodrošināt projekta publicitāti.

Vietu skaits ir ierobežots, tāpēc pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir obligāta prasība.

Nodarbības tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” nodarbību cikla “Uztura psiholoģija un apzināta ēšana” ietvaros.

#LiepajaVeselsAktivsLaimigs

 

NODARBĪBU VADĪTĀJS – VAKANCE

Meklējam nodarbību vadītājus projektam sadarbībā ar Veselības ministriju, kampaņas ietvaros par seksuālās un reproduktīvās veselības veicināšanu. Nodarbības notiks periodā no 20.februāra līdz 30.maijam (2023.gads) un notiks pa visu Latviju, ir iespēja vadīt gan Rīgā gan ārpus tās (ļoti vērtīgi būtu, ja ir iespēja strādāt ārpus Rīgas).
Nodarbību vadītājiem nav nepieciešama noteikta izglītība. Nodarbību vadītājs var būt jebkuras specialitātes un jebkura studiju gada students, kam ir pieredze vismaz 10 nodarbību vadīšanā (par jebkādu veselības veicināšanas tēmu). Darba slodze – vismaz 2 darba dienas nedēļā, bet vēlams uz pilnu slodzi (tā kā nodarbības notiks skolās, laiks vidēji no 8:30 līdz 14:00).
Par nodarbību vadītāju atalgojumu, lūdzu sazināties.
Ja Tev šis darba sludinājums šķiet interesants un saistošs sūti CV uz e-pastu anna@onplate.lv, taču lai saņemtu detalizētāku informāciju zvani Annai pa tel.nr.: 27051677!

Svara korekcija programma. Sākusies pieteikšanās JANVĀRA nodarbībām!

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina uz bezmaksas nodarbībām svara korekcijas programmā pieaugušajiem no 18 gadu vecuma

 

Programmas mērķis ir sniegt izpratni par paaugstināta svara ietekmi uz veselību un nepieciešamās zināšanas veselīgai svara samazināšanai gan ar uzturu, gan fiziskām aktivitātēm.

Programma ilgst 1 mēnesi. Kopā, vienas grupas ietvaros, ir paredzētas 6 nodarbības, kur katras nodarbības ilgums būs 120 min. Nodarbības norisināsies tiešsaistē (zoom platformā).

Nodarbībās dalībnieki saņems atbalstu un motivāciju, kā arī iespēju uzdot sev interesējošus jautājumus par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm, vingrojumu izvēli u.c. jautājumiem, lai kopīgi meklētu un rastu risinājumu atbilstoši saviem mērķiem un panāktu pozitīvas izmaiņas dzīves kvalitātē. 

 

Piesaistītie speciālisti ir nozarē zināmi eksperti, katrs ar ilggadēju pieredzi savā jomā. Ar katru speciālistu būs pieejamas 2 nodarbības.

Ārste-interniste – Vita Skuja vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Liekā svara rašanās iemesli, iespējamās komplikācijas
  • Svara koriģēšanas iespējas
  • Praktiskie uzdevumi – motivācijas rašanai, mērķu un stratēģijas izvirzīšanai

Uztura speciālistes – Gita Ignace un Anete Platace vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Produktu izvēle, sastāva izvērtēšana
  • Uztura mīti svara samazināšanā
  • Sabalansētas maltītes veidošana un ieviešana savā ikdienā
  • Kopīga maltītes gatavošana (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems sabalansētu ēdienkarti ēšanas paradumu uzlabošanai un mērķu sasniegšanai!

Fizioterapeits – Edgars Antonovs vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Fizisko aktivitāšu nozīme un ietekme uz veselību
  • Fizisko aktivitāšu nozīme svara samazināšanā, slodzes pielāgošana veselības stāvoklim
  • Fizisko aktivitāšu pareizas izpildes tehnika, (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems fizioterapeita izstrādātu 3 mēnešu aktivitāšu plānu  

 

Nodarbības septembrī:

  1. nodarbība 29. grupai

15.01.2023. plkst. 09:00-11:00 (tikšanās ar ārstu)

 

Lai piedalītos nodarbībās, lūdzam aizpildīt pieteikuma anketu:

Papildu informācijai var rakstīt uz e-pastu: svarakorekcija@gmail.com vai zvanīt uz tel.nr. 29423020.

Aicinām būt atbildīgiem pret savu veselību un pirms programmas uzsākšanas izvērtēt programmas piemērotību, piemēram, konsultējoties ar ģimenes ārstu.

Apmeklējot nodarbības, dalībnieki piekrīt, ka nodarbību laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv  un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.