Vispārattīstošā vingrošana bērniem

Rīgas domes Labklājības departamenta sadarbībā ar SIA “OnPlate” rīko BEZMAKSAS vispārattīstošas vingrošanas nodarbības bērniem pareizas stājas attīstības veicināšanai, kas tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu” ietvaros.

Uzsākot skolas gaitas bērniem turpinās skeleta pārkaulošanās, bet bērna mugurkauls ir ļoti lokans un ātri, viegli deformējas. Tāpat pieaug arī muskuļu spēks, tomēr muguras muskulatūra vēl ir pārāk vāja, lai spētu noturēt ķermeni pareizā stavoklī, tāpēc šajā vecumā iespējama nepareizas stājas veidošanās. Lai no tā izvairītos, kaulu un muskuļu attīstību vēlams veicināt ar piemērotiem vingrinājumiem. Svarīgi bērnā attīstīt lokanību, koordināciju, izturību, spēku.

Projekta mērķis ir veicināt fizisko aktivitāti bērnu un jauniešu ikdienā, veselības saglabāšanos un slimību mazināšanos ilgtermiņā. Kā arī veidot pareizu stāju, pievērst uzmanību pareizas gaitas veidošanai un veicināt kustību izpratni bērniem. Nodarbību saturs veidots tā, lai trenējošais efekts sniegtu pozitīvu ietekmi uz veselību. Nodarbību laikā tiek pielietots dažāda veida inventārs, lai atraktīvos veidos veiktu dziļās muskulatūras treniņu, kas tiešā veidā ir saistīts ar stājas simetriju, kā arī attīstītu spēka, līdzsvara, koordinācijas un komunikācijas prasmes. Vingrošanas grupu nodarbības pareizas stājas veicināšanai bērniem notiks sertificēta fizioterapeita vadībā.

  • Nodarbības bērniem vecumā no 8 līdz 12 gadiem;
  • Vienas nodarbības ilgums ir 60 minūtes;
  • Nodarbību laiki katru mēnesi var atšķirties.

Sīkāka informācija – veselibasnodarbibas@gmail.com vai zvanot uz numuru +371 27051677. 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Jūlijā nodarbības notiks pirmdienās un trešdienās no plkst. 17:00 līdz 18:00 un no 18:10 līdz 19:10 Ziedoņdārzā, kā arī otrdienās no plkst. 17:00 līdz 18:00 un no 18:10 līdz 19:10 Rīgas Juglas vidusskolas sporta laukumā.

Fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes. Jūlija pieteikšanās.

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 14. jūlija līdz 27. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, ēdināšana divas reizes dienā, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem.

Nometnes norisināsies “Ghetto Games” sporta laukumā Grīziņkalnā (basketbols) un BMX trasē “Mežaparks” (BMX).

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8:00 līdz 17:30.

Nometņu norises datumi:

Basketbols

  • 14. – 16. jūlijs (7-10 gadi) – grupa jau ir nokomplektēta
  • 21. – 23. jūlijs (11-14 gadi)
  • 4. – 6. augusts (7-10 gadi)
  • 11. – 13. augusts (7-10 gadi)
  • 25. – 27. augusts (7-10 gadi)

BMX

  • 19. – 21. jūlijs (7-10 gadi)
  • 26. – 28. jūlijs (11-14 gadi)
  • 28. – 30. jūlijs (7-10 gadi)
  • 2. – 4. augusts (7-10 gadi)
  • 9. – 11. augusts (7-10 gadi)

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Basketbols:

  • 21. – 23. jūlijs (11-14 gadi) – pieteikties ŠEIT.

BMX:

  • 19. – 21. jūlijs (7-10 gadi) – pieteikties ŠEIT.
  • 26. – 28. jūlijs (11-14 gadi) – pieteikties ŠEIT.
  • 28. – 30. jūlijs (7-10 gadi) – pieteikties ŠEIT.

 

Īpaši aicinām pieteikties bērnus no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm!

 

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar COVID-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām. Kā arī obligāti ir jāveic SARS-CoV-2 vīrusa RNS testēšanu ne agrāk kā 48 stundas pirms nometnes sākuma (detalizētāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma anketas aizpildīšanas, nometnes dalībniekiem tests ir bez maksas).

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

 

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Bezmaksas praktiskas nodarbības darba vietās

Lai uzlabotu Rīgā strādājošo iedzīvotāju pašsajūtu, Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas nodarbības par dažādām veselības veicināšanas tēmām darbavietās.

 

Nodarbību mērķis ir veicināt darbinieku spējas atpazīt un pārvaldīt stresa un psihoemocionālos riska faktorus, palīdzēt rast līdzsvaru, apvienojot darba un ģimenes dzīves pienākumus, kā arī mazināt saspringumu un prast izvingrināt ķermeni arī daba vietā.

 

Iespēja pieteikties nodarbībām par 3 tēmām:

  • Stress un izdegšana darba vietās 

Nodarbībā ar psihologu varēs uzzināt par stresa izpausmēm fiziskā, emocionālā, intelektuālā un uzvedības līmenī, kā identificēt stresorus un kā atpazīt un pārvarēt stresa izraisītos simptomus, kā arī tiks piedāvāti iespējamie risinājumi stresa situāciju pārvarēšanā.

 

  • Darba un ģimenes pienākumu apvienošana 

Psihologa vadītā nodarbībā tiks apskatīti iespējamiem šķēršļi sabalansētai darba un ģimenes dzīvei, pārrunāti risinājumi un iespējamie atbalsta resursi, kā arī praktiski ieteikumi un risinājumi darba un privātās dzīves līdzsvarošanai.

 

  • Fiziskā noguruma mazināšana

Fizioterapeits stāstīs par darba vietas/vides faktoru ietekmi uz darbinieka fizisko veselību, organisma fizioloģisko procesu mijiedarbību ar psihoemocionālajiem procesiem, kā arī tiks parādīti praktiski vingrinājumi, ko darbiniekiem iespējams veikt savā darba vietā.

 

Nodarbību norise:

Atbilstoši valstī noteiktajiem epidemioloģiskās drošības nosacījumiem, nodarbības notiks attālināti izmantojot Zoom platformu (šobrīd), vai klātienē darbavietā.

Vienas nodarbības ilgums 60 minūtes.

 

Kas var pieteikties: 

Ikviens uzņēmums, kurš darbojas Rīgas pilsētas pašvaldības administratīvajā teritorijā. Viena nodarbība paredzēta 10 – 25 cilvēku lielai grupai. Ja uzņēmumā ir lielāks darbinieku skaits, iespējams organizēt vairākas nodarbības dažādām cilvēku grupām.

 

Pieteikšanās: 

Lai pieteiktos vai noskaidrotu radušos jautājumus, rakstīt uz e-pastu elina@onplate.lv  vai zvanīt uz tel.nr. 29837858.

 

Projekta ietvaros līdz 2022. gada novembrim tiks īstenotas 100 nodarbības Rīgas pašvaldības administratīvajā teritorijā esošajās darbavietās.

Fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnes.

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 14. jūlija līdz 27. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, ēdināšana divas reizes dienā, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem.

Nometnes norisināsies “Ghetto Games” sporta laukumā Grīziņkalnā (basketbols) un BMX trasē “Mežaparks” (BMX).

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi:

Basketbols

  • 14.-16. jūlijs (7-10 gadi)
  • 21.-23. jūlijs (11-14 gadi)
  • 4.-6. augusts (7-10 gadi)
  • 11.-13. augusts (7-10 gadi)
  • 25.-27. augusts (7-10 gadi)

BMX

  • 19.-21. jūlijs (7-10 gadi)
  • 26.-28. jūlijs (11-14 gadi)
  • 28.-30. jūlijs (7-10 gadi)
  • 2.-4. augusts (7-10 gadi)
  • 9.-11. augusts (7-10 gadi)

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Basketbols:

  • 14.-16. jūlijs (7-10 gadi) – pieteikties ŠEIT.

Īpaši aicinām pieteikties bērnus no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm!

Lai nepalaistu garām pieteikšanos pārējām nometnēm, seko līdzi jaunumiem Veselīgs rīdzinieks veselā Rīgā un OnPlate mājaslapās un sociālo tīklu kontos.

 

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām. Kā arī obligāti ir jāveic SARS-CoV-2 vīrusa RNS testēšanu ne agrāk kā 48 stundas pirms nometnes sākuma (detalizētāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma anketas aizpildīšanas, nometnes dalībniekiem tests ir bez maksas). Testēšana nav jāveic bērniem, kuriem derīgs Covid-19 sertifikāts.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Brokastis ar speciālistu.

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” īstenos BEZMAKSAS veselību veicinošus un izglītojošus seminārus par dažādiem veselības jomas jautājumiem.  Aicinām piedalīties ikvienu interesentu!

Semināra “Brokastis ar speciālistu” mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem tikties ar dažādu veselības jomu speciālistiem neformālā gaisotnē, tādējādi uzzinot veselības veicināšanas aktualitātes un saņemot atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem, kā arī baudīt veselīgas un gardas brokastis.

Līdz 2023. gada 15. aprīlim kopā tiks īstenoti 30 izglītojoši pasākumi ar dažādu ārstu dalību.

Seminārus vadīs sertificēti ārsti tādās specialitātēs kā kardioloģija, onkoloģija, psihiatrija, dermatoloģija, gastroenteroloģija un citas.

Pirmā tikšanās 17.jūlijā 10:00-12:30

OnPlate Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā

Seminārā viesosies Dr. Karlīna Elksne – sertificēts ārsts – ginekologs.

 

Semināra programma:

10:00 -10:30 dalībnieku reģistrācija, brokastu galds;

10:30 –12:30 diskusijas daļa.

Sarunas struktūra:

  • Ievads
  • Kas ir reproduktīvie orgāni, to funkcijas, saistība ar citām orgānu sistēmām
  • Reproduktīvās sistēmas fizioloģijas īpatnības dažādos vecuma posmos*
  • Dzīvesveida ietekme uz reproduktīvo orgānu veselību
  • Veselīga menopauze*
  • Kontracepcijas dažādās iespējas*
  • Biežāk sastopamās reproduktīvo orgānu saslimšanas un to riska faktori
  • Valsts piedāvātās pārbaužu/skrīninga iespējas sievietēm

Diskusija un jautājumi no auditorijas.

*Atkarībā no auditorijas vecumstruktūras

**diskusijas tēmas var mainīties atkarībā no iedzīvotāju intereses.

 

Iepriekšēja pieteikšanās obligāta:

tālr. nr. 26358346 vai e-pasts: laima@onplate.lv

Vietu skaits seminārā ir ierobežots, apmeklētājiem ir jābūt imunitātei pret Covid-19 – vakcinētiem vai pārslimojušiem. Apmeklējot pasākumu, būs jāuzrāda derīgs Covid-19 sertifikāts kopā ar personu apliecinošu dokumentu (pasi vai ID karti). Personām ar saaukstēšanās simptomiem apmeklēt pasākumu aizliegts.

Nodarbību laikā tiks nodrošināti epidemioloģiskās drošības pasākumi saskaņā ar valdības prasībām.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video.

Semināri noris Eiropas Sociālā fonda projekta „ Mēs par veselīgu Rīgu!”  (Nr. 9.2.4.2/16/I/021) ietvaros.

Nodarbības garīgās veselības veicināšanai ar mākslas terapijas elementiem

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu” ietvaros rīko bezmaksas nodarbības garīgās veselības veicināšanai izmantojot četrus dažādus mākslas terapijas elementus.

Apmeklētājiem dažādās nodarbībās būs iespēja piedzīvot gan mūzikas un tās izteiksmes līdzekļu pielietojuma praksi, gan smelties iedvesmu un mieru caur deju un dažādām kustībām, gan arī savas domas, emocijas un pārdzīvojumus uzzīmēt, uzgleznot, vai izveidot izmantojot kādu no mākslas novirziena tehnikām savas garīgās veselības veicināšanai. Uzmanība tiks vērsta uz katra apmeklētāja labsajūtu, viņa dzīvesprieka, pašizziņas un radošuma veicināšanu, kā arī stresa regulāciju. Nodarbībās tiks izmantoti gan vārdi, gan bezvārdu valoda. Liels uzsvars tiks likts uz radošo procesu un tā rezultātiem, pārdomām un arī sarunai ar mākslas terapeitu pēc radošā procesa, ņemot vērā katra vēlmes un iespējas.

Par nodarbībām:
 Nodarbības tiks organizētas grupās, ko apmeklē no 10 līdz 12 cilvēki.
 Vienas nodarbības ilgums ir 120 minūtes.
 Nodarbību laiki katru mēnesi var atšķirties.
 Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība!

Vietu skaits grupās ir ierobežots – vienlaicīgi drīkst piedalīties ne vairāk kā 12 personas, ievērojot distanci divi metri. Nodarbību laikā tiks nodrošināti drošības pasākumi saskaņā ar valdības noteiktajām prasībām.

Lai pieteiktos, lūdzam rakstīt uz veselibasnodarbibas@gmail.com vai zvanīt uz tālr. nr. 27051677. 

Drāmas terapija – 8., 15., 22. un 29.jūlijā plkst. 19:00 – 21:00. Nodarbības notiks Zoom. 

Vizuāli plastiskās mākslas terapija notiks Grīziņkalna parkā 1., 5. 8. un 12.jūlijā plkst. 15:00 – 17:00 un 18:00 – 20:00.

Veselību veicinoši pārgājieni

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina ģimenes ar bērniem piedalīties bezmaksas veselību veicinošos pārgājienos!

Pārgājienos dalībniekiem būs iespēja iepazīt Rīgas apkaimes no cita skatu punkta, kas, apvienojumā ar vingrošanas nodarbību un atraktīvu spēli, uzlabos ģimeņu fizisko un emocionālo pašsajūtu, kā arī veicinās gandarījumu par kopā pavadīto laiku. Pārgājiena noslēgumā dalībniekiem būs iespēja saņemt veicināšanas balvas.

Līdz 2023.gada aprīlim tiek plānots īstenot 50 pārgājienus. Jūlijā iespēja iepazīt divas Rīgas apkaimes – Mežaparku un Vecāķus.

Pārgājiens Vecāķos, Mangaļu prospektā 1C, ilgs aptuveni 3.5 stundas (~ 6km), apskatot Vecāķu vēsturiskos namus – villu “Mon Tresor”, viesnīcu “Alba”, jūras braucēja un dēkaiņa Mārtiņa Bites māju, tēlnieka Igora Vasiļjeva māju, aktieru viesnīcu, režisora Kārļa Pamšes un A.Dombrovska vasarnīcas, Vilkaču priedi un Vecāķu kāpu.

Savukārt Mežaparka pārgājiens, Meža prospektā 1, ilgs aptuveni 3.5 stundas (~6.5 km), kurā būs iespēja iepazīt Mežaparka greznās villas Poruka ielā, Stokholmas ielā un Kokneses prospektā,  Džemmas Skulmes māju, Gustava Ādolga baznīcu, pieminekli 1941. un 1949. gadā deportētajiem bērniem, Mežaparka Zaļo teātri un jauno Lielo estrādi.

Lai pieteiktos pārgājienam, jānosūta īsziņa pārgājiena vadītājam uz tālr. numuru 26363668 un jāgaida apstiprinājums.

Uzmanību! Iepriekšējā pieteikšanās IR OBLIGĀTA!

Lai būtu ērti pārvietoties un sportot, aicinām ierasties laikapstākļiem piemērotā sportiskā apģērbā un apavos.

! Lūdzam iedzīvotājus izvērtēt savu veselības stāvokli un neapmeklēt pārgājienu, ja:

  • ir slikta pašsajūta un ir saslimšanas (elpceļu infekcijas) simptomi,
  • esat atgriezies no ārzemēm,
  • esat bijis kontaktā ar Covid-19 slimnieku vai esat SPKC noteiktā kontaktpersona.

Iedzīvotāji ar hroniskām saslimšanām tiek aicināti izvērtēt nepieciešamību piedalīties aktivitātēs.

Pārgājienu laikā aicinām ievērot ceļu satiksmes noteikumus!

Vairāk informācijas par šo un citām projekta aktivitātēm var meklēt mājaslapā www.veseligsridzinieks.lv vai www.facebook.com (@veseligsridzinieks.lv).

Vairāk informācijas par pārgājieniem: 26363668 .

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Atbalsta grupas viena vecāka ģimenēm

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS izglītojošu programmu (atbalsta grupas) viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

Vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes, tiek veidotas īpašas atbalsta grupas, kurās vecāki saņems emocionālu atbalstu un izzinās, kā saprast un atbalstīt bērnu, kā rūpēties par savu pašsajūtu un kā veidot attiecības un karjeru.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatīta tēma par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana. Atbalsta grupās būs iespēja satikties ar vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi- pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde.

Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli.

Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

 

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

 

TUVĀKO ATBALSTA GRUPU NORISES LAIKI:

1.grupas nodarbības notiks:

ceturtdienās plkst.18.00-20.00: 23.09.2021.; 30.09.2021.; 07.10.2021.; 21.10.2021.; 28.10.2021.

otrdienās plkst.18.00-20.00: 02.11.2021.; 09.11.2021. un 16.11.2021.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Zane Gulbe.

 

2.grupas nodarbības notiks 8 pirmdienas pēc kārtas plkst.18.00-20.00:

04.10.2021.; 11.10.2021; 18.10.2021.; 25.10.2021.; 01.11.2021.; 08.11.2021.; 15.11.2021. un 22.11.2021.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

 

Nodarbības notiks SIA “OnPlate” telpās, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Pieteikšanās mājaslapā onplate.eu sadaļā “pasākumu kalendārs”, izvēloties konkrētu nodarbību ciklu, vai rakstot uz e-pastu lasma@onplate.lv

 

Uzmanību! Pasākumā drīkst piedalīties tikai dalībnieki ar derīgu COVID-19 sertifikātu, kas apliecina, ka persona ir vakcinējusies pret COVID-19 vai izslimojusi to. Pasākuma dienā būs jāuzrāda derīgs Covid-19 sertifikāts un personu apliecinošs dokuments (pase vai ID karte).

 

Lūdzam iedzīvotājus izvērtēt savu veselības stāvokli un neapmeklēt nodarbības, ja ir kādi saslimšanas (elpceļu infekcijas) simptomi, esat bijis kontaktā ar Covid-19 slimnieku vai esat SPKC noteiktā kontaktpersona.

Nodarbību laikā tiks nodrošināti epidemioloģiskās drošības pasākumi saskaņā ar valdības prasībām.

 

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/veseligsridzinieks.lv

www.instagram.com/veseligsridzinieks

Bezmaksas semināri sēdoša darba darītājiem

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā BEZMAKSAS apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm ikdienā. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums justies labāk un enerģiskāk.

 

Semināra sēdoša darba darītājiem cikla ietvaros tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības – lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs uztura speciāliste Linda Gerda Bauere, bet vingrošanas nodarbību – Anna Sproģe.

Pirmās nodarbības ilgums ir 120 minūtes, bet otras 90 minūtes.

 

OnPlate uztura speciālistes nodarbībā uzzināsi, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus. Uzzināsi, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, kādi ir izplatītākie uztura mīti un biežāk pieļautās kļūdas. Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

 

Nodarbību cikls tiks organizēts 1 dalībnieku grupai, kurā ir ne vairāk kā 20 personas.

 

Nodarbību cikli:

25.maijs plkst.18:00 un 27.maijs plkst.18:30.

1.jūnijs plkst.18:00 un 3.jūnijs plkst.18:30.

8.jūnijs plkst.18:00 un 10.jūnijs plkst.18:30.

 

Nodarbības šobrīd notiek Zoom platformā.

Jāapmeklē ir abas cikla nodarbības! Vietu skaits ir ierobežots, tādēļ pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Pieteikšanās mājaslapā onplate.eu sadaļā “pasākumu kalendārs”, izvēloties konkrētu nodarbību un veicot REĢISTRĀCIJU, vai rakstot uz e-pastu lasma@onplate.lv

 

Izglītojošs seminārs “Brokastis ar speciālistu”

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” uzsāk īstenot BEZMAKSAS veselību veicinošus un izglītojošus seminārus par dažādiem veselības jomas jautājumiem.  Aicinām piedalīties ikvienu!

 

Semināra “Brokastis ar speciālistu” mērķis ir sniegt iespēju iedzīvotājiem tikties ar dažādiem veselības jomas speciālistiem brokastu laikā, neformālā gaisotnē, tādējādi uzzinot veselības veicināšanas aktualitātes un saņemot atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem.

Līdz 2023. gada 15. aprīlim kopā tiks īstenoti 30 izglītojoši pasākumi ar dažādu ārstu dalību.

 

Seminārus vadīs sertificēti ārsti tādās specialitātēs kā kardioloģija, onkoloģija, psihiatrija, dermatoloģija, gastroenteroloģija un citi.

Pirmā tikšanās:

31.oktobrī, plkst. 10:00 – 12:00

Latvijas Nacionālā bibliotēka
Mūkusalas iela 3, Semināru telpa Nr.078.

Seminārā viesosies Dr. Alise Balcere – sertificēts ārsts – dermatovenerologs.

 

Pieteikšanās:

 27845687

veronika.generalova@inbox.lv

 

Vietu skaits katrā seminārā ir ierobežots, apmeklētājiem ir jāievēro 2 m distanci, kā arī jālieto sejas maska. Personām ar saaukstēšanās simptomiem apmeklēt pasākumu aizliegts.

Nodarbību laikā tiks nodrošināti drošības pasākumi saskaņā ar valdības prasībām.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tikt uzņemtas fotogrāfijas un video.

Semināri noris Eiropas Sociālā fonda projekta „ Mēs par veselīgu Rīgu!”  (Nr. 9.2.4.2/16/I/021) ietvaros.