Entries by

Uztura detektīvs: graudaugi

Graudaugi atrodas mūsu uztura piramīdas pamatnē un ir uztura galvenā sastāvdaļa. 🌾 Ar graudaugu produktiem ieteicams uzņemt pusi no dienas kopējā uzņemtā enerģijas daudzuma. ❕ Šoreiz apskatām divus izplatītus graudaugus – rīsus un griķus. Abi šie graudaugi būs lielisks enerģijas avots, tomēr vērts pievērst uzmanību arī sīkākam sastāvam – uzturvielu proporcijām, šķiedrvielu, minerālvielu un aktīvo vielu saturam! 🔍 Uz […]

Cik daudz cukura tavā mīļākajā dzērienā?

Vai Tu seko līdzi cukura daudzumam, kas atrodas ne tikai ēdienos, bet arī DZĒRIENOS? 🥤🍹 Tieši tā – SULAS, LIMONĀDES un citi SALDINĀTI DZĒRIENI ir tie, ar kuriem visvienkāršāk varam uzņemt pārmērīgi lielu cukura daudzumu! Kādam var šķist, ka tā jau tikai mazā bundžiņa (330 ml) dzēriena, bet ar to pilnībā pietiek,lai sasniegtu vai pat pārsniegtu […]

Uztura detektīvs: šokolādes krēmi

ARĪ NAŠĶĒJOTIES VARI IZVĒLĒTIES VESELĪGĀKO VARIANTU! 🌰🍫🥜 Šoreiz salīdzinām pasaulslaveno Nutellu un Latvijā ražoto Nutego Nuteko Zemesriekstu sviestu ar tumšo šokolādi. Kaut arī enerģētiskās vērtības ziņā abi produkti ir līdzīgi, sastāvs un tā proporcijas liek manīt abu produktu dažādību. Mūsu uzdevums ir izvēlēties sev vērtīgāko un veselīgāko❗️ Izvēlies našķus gudri!

Cik daudz cukura brokastu pārslās?

CUKURU BROKASTĪS? Mēs paši esam atbildīgi par to, cik daudz cukura saturēs mūsu brokastis vai jebkura cita ēdienreize. Populāra šīs ēdienreizes izvēle ir brokastu pārslas vai muslis 🥜🍯, īpaši jau tāpēc, ka šādas ēdienreizes “pagatavošana” neprasa daudz laika ⏱ Ja arī Tavs rīts ir steidzīgs un brokastu pārslas Tavā mājā ir iecienītas, tad noteikti pievērs uzmanību to […]

Uztura detektīvs: cukurs un medus

CUKURU vai MEDU? 🤔🍭 Noteikti arī jums kāds ir teicis – “Izvēlies medu, tas ir veselīgāks!” 🍯 Bet vai tā patiešām ir? Un, kas tieši tajā ir veselīgāks, ja kaloriju skaits vienā tējkarotē ir līdzīgs?🥄 Medus kopumā būs labāka izvēle tieši tā vērtīgo uzturvielu dēļ. Taču, ja izvēlamies, ko iemaisīt karstā tējā – tējkaroti medus vai tējkaroti […]

Arī kečups ir cukura avots!

Jā, ARĪ KEČUPS IR CUKURA AVOTS! Ne tikai saldumi ir tie, kurus iegādājoties būtu jāpievērš uzmanība cukura daudzumam tajos 🍅 Tieši šādi produkti- mērces, kečupi, ēdieni, kurus uztveram kā “nesaldus” ir ļoti mānīgi. Šašliku sezona ir īstais laiks, lai papētītu to sastāvus 🥫🍗 Vai ievēroji, ka cukura daudzums 100g kečupa ir līdzvērtīgs dažiem saldinātajiem jogurtiem? 😮 Tieši tāpēc, […]

Uztura detektīvs: šokolāde

TEV VIENMĒR IR IESPĒJA IZVĒLĒTIES LABĀKO NO PIEDĀVĀTĀ 🍴 Atzīsim, ir brīži, kad tik ļoti sakārojas tieši šokolādi, un nekas cits nelīdz. Negribam to aizstāt ne ar kādu augli, ne ar citu veselīgu našķi 🍓 Jā, šokolādei ir gan savi plusi, gan mīnusi, un tieši tāpēc mums jāmāk izvēlēties labāko no tā, kas tiek piedāvāts 🍫 Tādos […]

Cik daudz cukura vienā šokolādes zaķī?

Bieži vien dodoties ciemos svinēt Lieldienas, lielie tiek pie krāsotām olām, taču mazajiem – šokolādes ola vai zaķis, vai ne tā? 😉🍫🥚 Protams, svētkus var uzskatīt par izņēmumu un nekas ļauns jau nenotiks, ja bērnam uzdāvināsim kādu no šiem gardumiem, taču ko darīt, ja tie tiek sadāvināti vairumā? 🧐 Pievērs uzmanību – jau apēdot tikai vienu zaķi, […]

Tableti vai dārzeni? C vitamīna avoti.

Ko izvēlēties? Uztura bagātinātāju vai tomēr ko svaigu, dabas dotu? 🧐🔎 Esam apkopojušas dažus vērtīgus C VITAMĪNA avotus 🍋 Un kāpēc gan neizvēlēties tos uztura bagātinātāju vietā? Uzņemot vitamīnus ar augļiem, dārzeņiem un ogām papildus iegūsim arī šķiedrvielas un citus vērtīgus savienojumus! 🥗 Pievērs uzmanību, cik daudz C vitamīna satur neliels daudzums DZELTENĀS PAPRIKAS! ☀️ Baudi dzīvi veselīgi!

Cik daudz cukura mazajā sulas paciņā?

CIK DAUDZ CUKURA VIENĀ MAZAJĀ SULAS PACIŅĀ (200ml)? 🥤🍇🍊 Aplūko attēlu un padomā vai tiešām būtu nepieciešams bērna uzkodu vai maltīti papildināt ar saldo sulas dzērienu no paciņas 🍒 Atgādinām, ka dienā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 25 GRAMUS jeb 5 TĒJKAROTES papildus pievienotā cukura. Izdzerot šādu, šķietami nelielu, dzēriena daudzumu bērns jau būs uzņēmis aptuveno […]