CIK DAUDZ CUKURA VIENĀ MAZAJĀ SULAS PACIŅĀ (200ml)? ??? Aplūko attēlu un padomā vai tiešām būtu nepieciešams bērna uzkodu vai maltīti papildināt ar saldo sulas dzērienu no paciņas ? Atgādinām, ka dienā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 25 GRAMUS jeb 5 TĒJKAROTES papildus pievienotā cukura. Izdzerot šādu, šķietami nelielu, dzēriena daudzumu bērns jau būs uzņēmis aptuveno […]
Pirms salīdzinām atsevišķu uzturvielu daudzumu katrā no maizēm, vēlamies teikt, ka viennozīmīgi uzskatīt, ka visas rupjmaizes ir labākas par visām baltmaizēm vai otrādi – nevaram! Katru maizi jāizvērtē atsevišķi- jāizpēta, kas rakstīts uz etiķetes. Kāds varbūt meklēs pēc augstāka šķiedrvielu satura maizē, turpretim citam noteicošais būs cukura vai sāls daudzums ? Piedāvājam paskatīties uz divām, mūsuprāt, labi […]
Esam ne tikai par veselīgu uzturu, bet gan par veselīgu dzīvesveidu kopumā, tāpēc piedāvājam ielūkoties attēlā, kur vari atrast nedēļā ieteicamās fizisko aktivitāšu “devas”, kādas nepieciešamas tieši Tavai vecuma grupai! ?♂️??♀️⚽️?⛸ Ēd veselīgi, kusties un esi laimīgs! ??♀️?
VAI TIEŠĀM LABA IZVĒLE BROKASTĪM? ?? Atzīsim, ka agrākā rīta stundā ne katram no mums izdodas atvēlēt laiku veselīgu brokastu pagatavošanai. Labākajā gadījumā līdzi tiek paķerta kāda uzkoda – bieži vien veikalā nopērkams kas gatavs, piemēram, musli batoniņi ?? Lai arī uz to iepakojumiem visbiežāk ir norādīti tādi vārdi kā “Fitness”, “Active”, “Fit” u.tml., nevajadzētu uz to […]
Vai Tev reizēm rodas jautājums: “KĀPĒC GATAVOT MĀJĀS, JA VEIKALĀ IR PIEEJAMS TIK PLAŠS PRODUKTU KLĀSTS?” ??? Saprotams, ka laika taupīšanas nolūkā mēdzam izvēlēties iet vienkāršāko ceļu – nopirkt jau gatavu, nevis gatavot mājās ? Protams, vienmēr ir iespēja izvēlēties vislabāko no tā, kas veikalā tiek piedāvāts, taču atzīsim, ka mājās pagatavots tik un tā būs labāks! ? […]
Patiesi cienām, ja esi VEĢETĀRIETIS vai VEGĀNS dažādu iemeslu dēļ – dari to savas veselības labā, zemeslodes labā vai citu apsvērumu dēļ ???♀️? Taču, tāpat kā visam citam arī veģetāram uzturam ir gan sava pozitīvā, gan negatīvā puse. Jāsaprot, ka nevaram vienkārši no maltītes izslēgt gaļu, zivis vai citus dzīvnieku valsts produktus un atstāt tā vietā “tukšumu” […]
Vai zināji, ka visu veģetāriešu ēdienkarte neizskatīsies vienādi? ???? VEĢETĀRISMS ir atteikšanās no kāda vai vairākiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, bet, pēc tā, no kāda produkta atsakās, veģetāriešus iedala vairākos izplatītos veidos. Aplūko attēlu un iepazīsties ar dažiem no tiem!???
Bieži vien uz produkta iepakojuma redzam dažādas veselīguma norādes! Šādi marķējumi ir ļoti daudz un apjukt to nozīmēs ir ļoti viegli. ?? ? Taču atpazīstot marķējumu varam vieglāk atšķirt vērtīgākus produktus un izdarīt apzinātu izvēli! Lūk vairāk par katru no marķējumiem… ? Esiet vērīgi, jo nereti uz iepakojumiem mēdz parādīties arī tādi apzīmējumi, kuriem nekādas nozīmes nav‼️ Neuzķeries […]
Vai zini, cik KALORIJU uzņem ar vienu parastu ikdienas UZKODU? ? Esam izveidojušas uzskatāmu infografiku par dažādu uzkodu enerģētisko vērtību! Uzkodas pamatmērķis ir izsalkuma remdēšana, nevis enerģijas nodrošināšana, tāpēc izvēlies to uzkodu, kura tev liks justies paēdušam, nevis novedīs pie enerģijas disbalansa! Atceries – dienā ieteicamas 2 nelielas uzkodas! ??? Baudi dzīvi veselīgi, OnPlate komanda
??MAZUĻA organisms pirmajā dzīves gadā piedzīvo intensīvu augšanu un attīstību. Lai palīdzētu tam augt veselam un izvairītos no potenciāliem riskiem, liela uzmanība jāpievērš UZTURAM ? ? Mazuli ir ieteicams ekskluzīvi zīdīt līdz 6 mēnešu vecumam (ESPGHAN 2008), un var uzsākt mazuļa piebarošanu no 17 nedēļām līdz 26 nedēļām (no 4 līdz 6 mēnešiem)? ?Aplūko attēlu un uzzini […]