Tag Archive for: fiziskas aktivitātes

Seminārs senioriem par traumatisma profilaksi

❗Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem par TRAUMATISMA profilaksi!
Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir traumatisms, kādi ir riski drošībai dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās, kā sniegt pirmo palīdzību traumu gadījumā, Rīgas domes Labklājības departaments organizē semināru senioriem par traumatisma profilaksi.
👉Seminārā uzstāsies:
👍Sandris Petronis – Rīgas 2.slimnīcas priekšsēdētājs, sertificēts traumatologs, ortopēds. Uzzināsim, kādi ir traumatisma riska faktori, traumatisma profilakses pasākumi, lūzumu profilakse, pirmā palīdzība traumu gadījumā, drošība dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās.
👍Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.
Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par traumatisma profilaksi, vingrinājumus no fizioterapeites!
❗Seminārs notiks 6.oktobrī, 16:00, Rīgas Veselības centra Imantas filiālē, Imantas 8.līnija 1, korpuss 1.
Semināra norise:
Plkst. 16:00-17:00 – lekcija par traumatisma profilaksi;*
Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”.
❗Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv
Vietu skaits ierobežots!
Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Seminārs senioriem ”Mans ķermenis ir mana pils”

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem ‘’Mans ķermenis ir mana pils!’’

 

Kā saprast, vai grūtības koncentrēties, atcerēties nesenus notikumus un aizmāršība ir normāla parādība līdz ar novecošanos? Vai izteikts kašķīgums un pieaugoša neiecietība ikdienā kļūst apgrūtinoša pašam un apkārtējiem? Kā atpazīt pārmaiņas senioru vecumā un zināt, kad jāvēršas pie speciālista? 

 

Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas senioru vecumā, kā saglabāt možu garu, aicinām apmeklēt semināru ‘’Mans ķermenis ir mana pils’’.

 

Seminārā uzstāsies:

  • Aleksandra Koņevņina – ārste, psihiatre. Uzzināsim, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas, kā to atpazīt. Psihaitre sniegs praktiskus padomus, kā attālināt funkciju izmaiņas.
  • Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.

 

Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par demenci, dažādu uzdevumu darba lapas, vingrinājumus no fizioterapeites!

 

Seminārs notiks 18.augustā, 16:00, Rīgas centrālās bibliotēkas Čiekurkalna filiālē, Čiekurkalna 1.līnija 64

 

Semināra norise:

  • Plkst. 16:00-17:00 – lekcija demences profilaksei “Mūžam atjautīgs”;
  • Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”. 

Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv

Vietu skaits ierobežots!

Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Programma ”Dzīvo vieglāk”

Programma „Dzīvo vieglāk” gan tiešā, gan pārnestā nozīmē motivēs Tevi dzīvot vieglāk. Tā balstās uz trim vaļiem – uzturu, sajūtām un kustībām. Atbrīvojoties no traucējošām iekšējām sajūtām un pārkārtojot savu dzīves ritmu, varēsi brīvāk tiekties pretī saviem mērķiem. Būtiski zaudējot liekos kilogramus, jutīsies ērti un viegli. Bet, izbaudot kustību prieku, dzīve vairs neliksies tik smagnēja.

Mūsu mērķis nav iedot gatavu risinājumu Tavām problēmām. Mēs gribam dāvāt ko vairāk –  zināšanas un dažādus rīkus, kas iedrošinās Tevi mainīt ierasto ritmu.
Mēs Tev ticam!

SAJŪTAS

Programmas sajūtu sadaļā atradīsi 11 nodarbību ciklu par emocionālo veselību un 15 meditācijas dažādām dzīves situācijām, kā arī darba lapas ar praktiskiem uzdevumiem, kas palīdzēs apzināt savas vēlmes, atpazīt un izdzīvot emocijas un labāk iepazīt sevi. Tas ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

Meditācija ļauj sakārtot iekšējo pasauli un atbrīvot prātu, lai justos labāk, dzīvotu kvalitatīvāk un pilnvērtīgāk, iegūtu lielāku drošības sajūtu un vairāk pārliecības par sevi.

UZTURS

Programmas uztura sadaļā ir iekļautas 13 nodarbības, kurās sniegtas zināšanas par tādām tēmām kā uzturvielu nozīme un funkcijas, enerģijas apmaiņa organismā, vielmaiņas fizioloģija, ēdienreižu plānošana, šķidruma uzņemšana, svara samazināšana, kas palīdzēs mainīt ēšanas ieradumus, vienlaikus izprotot problēmas sakni.
Programmas ietvaros katram dalībniekam ir iespēja iegūt individuālas kvalificēta uztura speciālista konsultācijas. Konsultācijas laikā varēsi uzdot jebkuru sev interesējošu jautājumu par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm vai ko citu, lai kopīgi meklētu risinājumu atbilstoši Taviem mērķiem un vēlmēm un panāktu pozitīvus uzlabojumus dzīves kvalitātē. Uztura speciālists būs atbalsts un varēs ieteikt vispiemērotākos padomus, ņemot vērā individuālos ēšanas paradumus, fiziskās aktivitātes līmeni, dzīvesveidu u.tml.
Tu saņemsi arī ēdienkarti, kuru varēsi pielāgot savām vēlmēm un atjaunot ik 2 nedēļas. Ēdienkarte būs sastādīta atbilstoši Tev nepieciešamajam enerģijas daudzumam, lai nodrošinātu sekmīgu svara zaudēšanu, turklāt katras dienas beigās arī varēsi izpētīt uzņemto uzturvielu daudzumu.
Uztura dienasgrāmata būs vērtīgs palīgs gan uztura speciālsta konsultācijā, gan pašam, lai izprastu savas ikdienas ēšanas paradumus un identificētu vājos punktus.

KUSTĪBAS

Programmas kustību sadaļā trīs mēnešus būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu piedāvāsim trīs nodarbības, vingrinājumu intensitāte tiks pakāpeniski paaugstināta, tādējādi katrs varēs sekot līdzi savam progresam. Regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs palīdzēs ne tikai ātrāk sasniegt savu mērķi, bet vienlaikus arī attīstīt gribasspēku, kam ir liela loma motivācijas saglabāšanā.
Jebkura fiziskā aktivitāte nodrošina ne tikai labu fizisko formu, bet arī psihoemocionālu labsajūtu, komfortu un labu noskaņojumu.
Kustību sadaļā iekļautas arī 19 videonodarbības, kas ievedīs aktīva dzīvesveida pasaulē, kurā liela nozīme ir sportošanas pamatprincipu ievērošanai un pareizas tehnikas izpildei. Tos ievērojot, varēsi ļauties kustību azartam un zaudēt liekos kilogramus, nenodarot pāri savai veselībai.
Papildus programmā piedāvājam 19 papildu treniņus. Iespējams, vingrošana vēl nav kļuvusi par ieradumu, taču, sākot trenēties, drīz atklāsi, cik daudzveidīgs var būt kustību prieks – tā ir gan vingrošana, gan lēcieni ar lecamauklu, gan joga, gan dažādu stilu dejas un vēl daudz kas cits.

 

Sīkāka informācija par programmu mājaslapā https://dzivovieglak.lv/ 

Vispārattīstošas vingrošanas nodarbības bērniem – pareizas stājas attīstības veicināšanai!

Vispārattīstošas vingrošanas nodarbības bērniem – pareizas stājas attīstības veicināšanai!

 

Sadarbībā ar Rīgas domes Labklājības departamentu tiek rīkotas BEZMAKSAS vispārattīstošas vingrošanas nodarbības bērniem pareizas stājas attīstības veicināšanai, kas tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu” ietvaros.

Uzsākot skolas gaitas bērniem turpinās skeleta pārkaulošanās, bet bērna mugurkauls ir ļoti lokans un ātri, viegli deformējas. Tāpat pieaug arī muskuļu spēks, tomēr muguras muskulatūra vēl ir pārāk vāja, lai spētu noturēt ķermeni pareizā stavoklī, tāpēc šajā vecumā iespējama nepareizas stājas veidošanās. Lai no tā izvairītos, kaulu un muskuļu attīstību vēlams veicināt ar piemērotiem vingrinājumiem. Svarīgi bērnā attīstīt lokanību, koordināciju, izturību, spēku.

 Projekta mērķis ir veicināt fizisko aktivitāti bērnu un jauniešu ikdienā, veselības saglabāšanos un slimību mazināšanos ilgtermiņā. Kā arī veidot pareizu stāju, pievērst uzmanību pareizas gaitas veidošanai un veicināt kustību izpratni bērniem. Nodarbību saturs veidots tā, lai trenējošais efekts sniegtu pozitīvu ietekmi uz veselību. Nodarbību laikā tiek pielietots dažāda veida inventārs, lai atraktīvos veidos veiktu dziļās muskulatūras treniņu, kas tiešā veidā ir saistīts ar stājas simetriju, kā arī attīstītu spēka, līdzsvara, koordinācijas un komunikācijas prasmes. Vingrošanas grupu nodarbības pareizas stājas veicināšanai bērniem notiks sertificēta fizioterapeita vadībā.

  • Nodarbības bērniem vecumā no 8-12 gadiem;
  • Tiek organizētas grupiņās, ko apmeklē 8 – 10 bērni;
  • Projekta nosacījumi paredz katram bērnam bezmaksas 7 nodarbības;
  • Vienas nodarbības ilgums ir 60 minūtes;
  • Nodarbību laiki katru mēnesi var atšķirties;
  • Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTAprasība!

 

Vairāk informācijas un pieteikšanās nodarbībām rakstot uz e-pastu alise@onplate.lv vai zvanot uz numuru +371 26377122

Vietu skaits grupās ir ierobežots – vienlaicīgi drīkst vingrot līdz 10 bērniem, ievērojot distanci 2 m. Nodarbību laikā tiks nodrošināti drošības pasākumi saskaņā ar valdības prasībām.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas nometnes bērniem

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas vecuma grupā no 7 līdz 10 gadiem un no 11 līdz 14 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi augustā:

Futbols

  • 1.-3. augusts
  • 8.-10. augusts
  • 15.-17.augusts

 

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Futbols

 

 

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

 

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem!

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas vecuma grupā no 7 līdz 10 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi jūlijā:

Futbols

  • 18.-20. jūlijs (7-10 gadi)

 

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Futbols

 

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem!

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 6. jūnija līdz 17. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem.

Bērniem tiks nodrošināta ēdināšana 2 reizes dienā.

Nometnes norisināsies Rīgas 64.vidusskolas sākumskolā, Burtnieku ielā 34.

 

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8.00 līdz 17.30.

 

Nometņu norises datumi augustā:

Basketbols

  • 8.-10. augusts
  • 15.-17. augusts

Bērns var piedalīties nometnē tikai vienu reizi!

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Basketbols

Prioritāte dalībā tiks nodrošināta bērniem no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm, kā arī Rīgas pašvaldības iedzīvotājiem!

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām.

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Svara korekcijas programma

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina uz bezmaksas nodarbībām svara korekcijas programmā pieaugušajiem no 18 gadu vecuma

 

Programmas mērķis ir sniegt izpratni par paaugstināta svara ietekmi uz veselību un nepieciešamās zināšanas veselīgai svara samazināšanai gan ar uzturu, gan fiziskām aktivitātēm.

Programma ilgst 1 mēnesi. Kopā, vienas grupas ietvaros, ir paredzētas 6 nodarbības, kur katras nodarbības ilgums būs 120 min. Nodarbības norisināsies tiešsaistē (zoom platformā).

 

Nodarbībās dalībnieki saņems atbalstu un motivāciju, kā arī iespēju uzdot sev interesējošus jautājumus par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm, vingrojumu izvēli u.c. jautājumiem, lai kopīgi meklētu un rastu risinājumu atbilstoši saviem mērķiem un panāktu pozitīvas izmaiņas dzīves kvalitātē. 

 

Piesaistītie speciālisti ir nozarē zināmi eksperti, katrs ar ilggadēju pieredzi savā jomā. Ar katru speciālistu būs pieejamas 2 nodarbības.

 

Ārste-interniste – Vita Skuja vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Liekā svara rašanās iemesli, iespējamās komplikācijas
  • Svara koriģēšanas iespējas
  • Praktiskie uzdevumi – motivācijas rašanai, mērķu un stratēģijas izvirzīšanai

 

Uztura speciāliste –  Anete Platace vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Produktu izvēle, sastāva izvērtēšana
  • Uztura mīti svara samazināšanā
  • Sabalansētas maltītes veidošana un ieviešana savā ikdienā
  • Kopīga maltītes gatavošana (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems sabalansētu ēdienkarti ēšanas paradumu uzlabošanai un mērķu sasniegšanai!

 

Fizioterapeits – Edgars Antonovs vadīs nodarbības, kurās ietvers šādas tēmas:

  • Fizisko aktivitāšu nozīme un ietekme uz veselību
  • Fizisko aktivitāšu nozīme svara samazināšanā, slodzes pielāgošana veselības stāvoklim
  • Fizisko aktivitāšu pareizas izpildes tehnika, (praktiskā nodarbība).

Katrs dalībnieks saņems fizioterapeita izstrādātu 3 mēnešu aktivitāšu plānu  

 

Nodarbības decembrī:

  1. nodarbība 5.grupai

01.12.2021. plkst. 18:00 – 20:00 (tikšanās ar uztura speciālistu)

 

  1. nodarbība 6. grupai

11.12.2021. plkst. 09:00 – 11:00 (tikšanās ar uztura speciālistu)

 

 

Lai piedalītos nodarbībās, lūdzam aizpildīt pieteikuma anketu:

Papildu informācijai var rakstīt uz e-pastu: svarakorekcija@gmail.com  vai zvanīt uz tel.nr. 26486617.

 

Aicinām būt atbildīgiem pret savu veselību un pirms programmas uzsākšanas izvērtēt programmas piemērotību, piemēram, konsultējoties ar ģimenes ārstu.

 

Apmeklējot nodarbības, dalībnieki piekrīt, ka nodarbību laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv  un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

Fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes. Jūlija pieteikšanās.

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina bērnus piedalīties bezmaksas fizisko aktivitāti veicinošās dienas nometnēs!

Lai veicinātu veselību, motivētu bērnus un jauniešus dažādām fiziskām aktivitātēm, kā arī attīstītu bērnu komunikācijas spējas, no 14. jūlija līdz 27. augustam Rīgā norisināsies fizisko aktivitāti veicinošas dienas nometnes bērniem.

Nometnēs paredzētas praktiskas sporta nodarbības jeb treniņi attiecīgajā sporta veidā, kā arī dažādas izklaidējošas un izglītojošas darbnīcas par veselīga dzīvesveida jautājumiem, brauciens uz jūru, ēdināšana divas reizes dienā, saliedējošas aktivitātes, vieslektori un citi pārsteigumi.

Nometnes tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem.

Nometnes norisināsies “Ghetto Games” sporta laukumā Grīziņkalnā (basketbols) un BMX trasē “Mežaparks” (BMX).

Katra nometne norisināsies 3 dienas no plkst. 8:00 līdz 17:30.

Nometņu norises datumi:

Basketbols

  • 14. – 16. jūlijs (7-10 gadi) – grupa jau ir nokomplektēta
  • 21. – 23. jūlijs (11-14 gadi)
  • 4. – 6. augusts (7-10 gadi)
  • 11. – 13. augusts (7-10 gadi)
  • 25. – 27. augusts (7-10 gadi)

BMX

  • 19. – 21. jūlijs (7-10 gadi)
  • 26. – 28. jūlijs (11-14 gadi)
  • 28. – 30. jūlijs (7-10 gadi)
  • 2. – 4. augusts (7-10 gadi)
  • 9. – 11. augusts (7-10 gadi)

 

Rindas kārtības nodrošināšanai pieteikšanās nometnei tiek organizēta, tikai aizpildot pieteikuma anketu:

Basketbols:

  • 21. – 23. jūlijs (11-14 gadi) – pieteikties ŠEIT.

BMX:

  • 19. – 21. jūlijs (7-10 gadi) – pieteikties ŠEIT.
  • 26. – 28. jūlijs (11-14 gadi) – pieteikties ŠEIT.
  • 28. – 30. jūlijs (7-10 gadi) – pieteikties ŠEIT.

 

Īpaši aicinām pieteikties bērnus no maznodrošinātām un trūcīgām ģimenēm!

 

Atgādinām – lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar COVID-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām. Kā arī obligāti ir jāveic SARS-CoV-2 vīrusa RNS testēšanu ne agrāk kā 48 stundas pirms nometnes sākuma (detalizētāka informācija tiks nosūtīta pēc pieteikuma anketas aizpildīšanas, nometnes dalībniekiem tests ir bez maksas).

Nometnes organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.

 

Papildu informācija

Anna Krasikova
SIA “OnPlate”
Tālrunis: 27051677
E-pasts:  anna@onplate.lv

Kā viegli aprēķināt, cik KALORIJAS esi SADEDZINĀJIS sportojot? 

Mums tev ir špikeris! ? Katram sporta veidam ir noteikts Metabolais indekss (MET). Reizinot šo indeksu ar sava ķermeņa masu (kg), iegūsi skaitli, kas norādīs, cik kaloriju būsi SADEDZINĀJIS, STUNDU nodarbojoties ar šo sporta veidu! Tas ir pavisam vienkārši!

Piemēram, ja tavs svars ir 60 kg un tu 1 stundu nodarbosies ar skrituļslidošanu (ar ātrumu 12,9 km/h), tad nodedzināto kaloriju aprēķins būs šāds: 5,7 (MET) x 60 (kg) = 342 kkal!

Protams, šāds iztērēto kaloriju aprēķins nav pilnīgi precīzs, jo to ietekmē arī dažādi personīgie un vides faktori, kā piemēram, fiziskā sagatavotība, treniņa intensitāte, vides temperatūra u.c.

Ar vēl citu sporta veidu Metabolajiem indeksiem vari iepazīties šajā publikācijā: https://onlinelibrary.wiley.com/…/pdf/10.1002/clc.4960130809

Baudi dzīvi veselīgi,
OnPlate komanda. ?‍⚕️