Tag Archive for: bezmaksas

🍽️ BEZMAKSAS Gatavošanas Meistarklases

 Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” Veselīgas skolas ietvaros aicina apmeklēt ēdiena gatavošanas meistarklases.

🌱 Kas tevi gaida:

  • Iemācies gatavot veselīgas maltītes: Papildini savas zināšanas par veselīgu uzturu un iegūsti jaunas, garšīgas receptes.
  • Praktiska pieredze un jaunas iemaņas : Gatavosi 3 maltītes un piedalies maltīšu degustācijā.
  • Tev būs iespēja: Uzdot jautājumus uztura speciālistei un dalīties savā pieredzē ar citiem dalībniekiem.

👩‍🍳 Nodarbību vadīs uztura speciāliste Beatrise Upeniece.

📝 Reģistrācija meistarklasei :

  • 🗓️ Registrācijas anketu, lai pieteiktos uz gatavošanas meistarklasi atradīsi apmeklējot mājaslapu veseligsridzinieks.lv, sadaļā – semināri, lekcijas, nodarbības vai spiežot “šeit”.
  • 🗓️ Reģistrācija obligāta. Dalībnieku skaits ierobežots.
  • ❗️ Lūdzu, paziņo, ja nevarēsi piedalīties.

✉️ Jautājumi un atbalsts:  Raksti uz e-pastu anna.mazure@onplate.lv

Uzlabo savu ikdienu ar garšīgu un veselīgu uzturu!

Bezmaksas veselīga dzīvesveida nometne bērniem ar invaliditāti

Bērniem ar invaliditāti notiks bezmaksas veselīga dzīvesveida nometne

Lai veicinātu bērnu ar invaliditāti fizisko un garīgo veselību, nodrošinātu saturīgas nodarbības un ģimeņu atbalsta tīkla veidošanu, no 24. līdz 27. oktobrim Liepājas Līvupes pamatskolā norisināsies bezmaksas nometne bērniem ar invaliditāti. Nometnē paredzētas teorētiskas un praktiskas nodarbības par dažādiem veselīga dzīvesveida jautājumiem pieredzējušu speciālistu vadībā.

Nometnes programmā plānotas fizisko aktivitāšu nodarbības, informatīvas un praktiskas grupu nodarbības, kā arī radošas darbnīcas un saliedējošas spēles. Nodarbības veidotas veselīga dzīvesveida veicināšanai par veselīgu uzturu, emocionālo veselību, fiziskajām aktivitātēm, veselīgiem ikdienas ieradumiem un psihiskās veselības veicināšanu atbilstoši mērķa grupas funkcionālajām spējām un vajadzībām.

Nometne norisināsies četras secīgas dienas, no 24. līdz 27. oktobrim, Liepājas Līvupes pamatskolā (Klaipēdas ielā 94). Bērniem un viņu pavadoņiem tiks nodrošināta bezmaksas ēdināšana. Ja nepieciešama naktsmītne, lūgums sazināties ar SIA ‘’OnPlate’’ pārstāvi individuāli.

Vietu skaits nometnē ir ierobežots, bērni nometnē tiks uzņemti rindas kārtībā. Pieteikšanās, aizpildot elektronisku anketu: https://forms.gle/x6RnijZLY5CYTGLNA. Nometnes organizatori sazināsies ar bērna pārstāvjiem, lai apstiprinātu dalību nometnē.

Nometni organizē Liepājas valstspilsētas pašvaldība sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Papildu jautājumu gadījumā lūdzam sazināties ar SIA “OnPlate” pārstāvi Ievu Kašu, rakstot ieva@onplate.lv vai zvanot 29  423 020.

Veselības nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” ietvaros.

Seminārs senioriem par traumatisma profilaksi

❗Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem par TRAUMATISMA profilaksi!
Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir traumatisms, kādi ir riski drošībai dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās, kā sniegt pirmo palīdzību traumu gadījumā, Rīgas domes Labklājības departaments organizē semināru senioriem par traumatisma profilaksi.
👉Seminārā uzstāsies:
👍Sandris Petronis – Rīgas 2.slimnīcas priekšsēdētājs, sertificēts traumatologs, ortopēds. Uzzināsim, kādi ir traumatisma riska faktori, traumatisma profilakses pasākumi, lūzumu profilakse, pirmā palīdzība traumu gadījumā, drošība dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās.
👍Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.
Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par traumatisma profilaksi, vingrinājumus no fizioterapeites!
❗Seminārs notiks 6.oktobrī, 16:00, Rīgas Veselības centra Imantas filiālē, Imantas 8.līnija 1, korpuss 1.
Semināra norise:
Plkst. 16:00-17:00 – lekcija par traumatisma profilaksi;*
Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”.
❗Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv
Vietu skaits ierobežots!
Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Sirds veselības diena Liepājā!

Iedzīvotāji aicināti apmeklēt sirds veselības dienu

 

Lai parūpētos par savas sirds veselību un izglītotos par sirds veselības tēmām, ikviens interesents aicināts apmeklēt jau trešo Sirds veselības dienu.

 

Sirds veselības diena 23.septembrī notiks tirdzniecības centrā “Kurzeme” no plkst. 11.00 līdz 14.00.

 

Pasākuma apmeklētājiem būs iespēja izglītoties par tādām sirds veselības tēmām kā kardiovaskulārie riska faktori un to saistība ar dzīvesstilu un uztura paradumiem, paaugstināts holesterīns kā aterosklerozes cēlonis un aterosklerozes biežāk izraisītās veselības problēmas. Tiks aplūkota arī asinsspiediena saistība ar uzturu un dzīvesstilu, kā arī paaugstināta asinsspiediena biežāk izraisītās veselības problēmas.

 

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardiologa Kristapa Šablinska lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats”, un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

 

Sirds veselības dienas programma:

11.00 – 14.00 – Ekspress testi, aktivitāte “Laimes rats”

11.30 – 13.00 – Kardiologa lekcija

11.15 – 12.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 1. grupa

12.15 – 13.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 2. grupa

13.15 – 14.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 3. grupa

 

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

 

Papildu informācija: Liepājas pilsētas pašvaldības administrācijas Vides, veselības un sabiedrības līdzdalības daļā, e-pasts veseliba@liepaja.lv

Seminārs senioriem ”Mans ķermenis ir mana pils”

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem ‘’Mans ķermenis ir mana pils!’’

 

Kā saprast, vai grūtības koncentrēties, atcerēties nesenus notikumus un aizmāršība ir normāla parādība līdz ar novecošanos? Vai izteikts kašķīgums un pieaugoša neiecietība ikdienā kļūst apgrūtinoša pašam un apkārtējiem? Kā atpazīt pārmaiņas senioru vecumā un zināt, kad jāvēršas pie speciālista? 

 

Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas senioru vecumā, kā saglabāt možu garu, aicinām apmeklēt semināru ‘’Mans ķermenis ir mana pils’’.

 

Seminārā uzstāsies:

  • Aleksandra Koņevņina – ārste, psihiatre. Uzzināsim, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas, kā to atpazīt. Psihaitre sniegs praktiskus padomus, kā attālināt funkciju izmaiņas.
  • Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.

 

Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par demenci, dažādu uzdevumu darba lapas, vingrinājumus no fizioterapeites!

 

Seminārs notiks 18.augustā, 16:00, Rīgas centrālās bibliotēkas Čiekurkalna filiālē, Čiekurkalna 1.līnija 64

 

Semināra norise:

  • Plkst. 16:00-17:00 – lekcija demences profilaksei “Mūžam atjautīgs”;
  • Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”. 

Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv

Vietu skaits ierobežots!

Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Seminārs ”Brokastis ar speciālistu”, 13.augustā, kopā ar kardiologu Dr. Nikolaju Sorokinu

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties  bezmaksas veselību veicinošam un izglītojošam pasākumam “Brokastis ar speciālistu”, kurā šoreiz piedalīsies kardiologs, dr.Nikolajs Sorokins.


Pasākums notiks 13.augustā, plkst. 10:00-12:30, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Ņemot vērā, ka sirds un asinsvadu slimības nemainīgi ir viens no galvenajiem saslimstības un mirstības iemesliem Latvijā un pasaulē, kā arī vieni no biežākajiem to iemesliem ir ateroskleroze un/vai augsts asinsspiediens, vēl jo vairāk jāuzsver mūsu dzīvesveida un ikdienas paradumu milzīgā ietekme uz mūsu sirds veselību, tās stiprināšanu un saglabāšanu.

“Brokastis ar speciālistu” vadītājs dr. Nikolajs Sorokins pastāstīs un skaidros jautājumus gan par mūsu pašu spēkiem novēršamajiem riska faktoriem, t.sk. uztura un svara kontroles rekomendācijām, fizisko aktivitāšu nozīmi un ieteicamo daudzumu ikdienā, gan biežāk izplatītajām saslimšanām – tostarp aterosklerozi un sirds aritmiju, kā arī diagnostikas iespējām. Tāpat uzzināsiet par asinsspiediena, glikozes un holesterīna līmeņa kontroli asinīs, kā arī dažādas pazīmes un simptomus, kad sākotnēji nepieciešams vērsties pie ģimenes ārsta vai nekavējoties jāizsauc  ātrā medicīniskā palīdzība.

Pasākuma dalībniekiem būs iespēja kardiologam uzdot arī sev interesējošus jautājumus!

! Tā kā pasākuma dalībnieku skaits ir ierobežots, iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA, aizpildot zemāk esošo formu:

https://forms.gle/Sgn2uSHQHmRFatav7

BEZMAKSAS atbalsta grupas viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupām

viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

 

Tiek veidotas īpašas atbalsta grupas vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi – pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde. Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli. Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

 

TUVĀKO ATBALSTA GRUPU NORISES LAIKI:

1.grupas nodarbības notiks 8 pirmdienas plkst. 18:00-20:05.

07/08/2023; 14/08/2023; 21/08/2023; 28/08/2023; 04/09/2023; 11/09/2023; 18/09/2023; 25/09/2023.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/k5wR9D5kSLmDg6eW6

 

 

2.grupas nodarbības notiks 8 ceturtdienas pēc kārtas plkst. 18:00-20:05.

14/09/2023; 21/09/2023; 28/09/2023; 05/10/2023; 12/10/2023; 19/10/2023; 26/10/2023; 02/11/2023.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/AT7FvtqzzYyPXBVB6

 

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu liene@onplate.lv

 

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/VeseligaRiga

Seminārs ”Brokastis ar speciālistu”

Sadarbībā ar Rīgas domes Labklājības departamentu tiek organizēts seminārs ”Brokastis ar speciālistu”.

Norise 8.jūlijā, 10:00-12:30 Alauksta ielā 21.

Seminārā viesosies ginekoloģe Karlīna Elksne.

Semināra laikā runāsim par sievietes veselību no ginekoloģiskā skatu punkta, kā arī būs iespēja uzdot sev interesējošus jautājumus par tēmu.

Pieteikšanās aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/2zg6M9kd9EMvLhMB9  

Sirds veselības diena Liepājā!

Lai parūpētos par savas sirds veselību un izglītotos par sirds veselības tēmām, ikviens interesents 27. maijā no plkst. 10.00 līdz 13.00 aicināts apmeklēt Sirds veselības dienu tirdzniecības centrā “Kurzeme”.

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardioloģes dr.Ivetas Šimes lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats” un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

Sirds veselības dienas programma

  • 10.00–13.00 – Sirds veselības testi, bioimpedances mērījumi, aktivitāte “Laimes rats”
  • 11.30–13.00 – Kardiologa lekcija par sirdij draudzīgu dzīvesveidu
  • 10.15–11.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 1. grupa
  • 11.15–12.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 2. grupa
  • 12.15–13.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 3. grupa
  • 13.00–Veselīga uztura šķīvja izloze

Sirds veselības dienu bija plānots organizēt 20. maijā, bet neparedzētu apstākļu dēļ tās norise pārcelta uz 27. maiju.

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

Nodarbību cikls ”Tava uztura psiholoģija”

Liepājas valstspilsētas pašvaldība sadarbībā ar SIA OnPlate organizē BEZMAKSAS 4 nodarbību ciklus “Tava uztura psiholoģija”.

Nodarbību cikla ”Tava uztura psiholoģija” mērķis ir dalībniekiem sniegt zināšanas par uztura psiholoģiju un apzinātu ēšanu, iekļaujot tādas nodarbību tēmas kā – ”Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs ”, ”Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”, ”Apzināta ēšana”, ”Veido uztura plānu gudri”.

Nodarbības vadīs: Uztura speciālistes (Anna Krasikova/Anete Platace/Lauma Ilsuma), psiholoģe Iveta Dugaņeca

1.GRUPA:

Kur?

– Impact Hub Liepāja, Strautu iela 4

Kad un cikos?

16.01. (pirmdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs”

17.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”

23.01. (pirmdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veido uztura plānu gudri”

24.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Apzināta ēšana”

Pieteikšanās, aizpildot anketu: https://forms.gle/R9xUu72uzr9V337fA

2.GRUPA:

Kur?

– Liepājas Valsts 1. ģimnāzija, Ausekļa iela 9

Kad un cikos?

17.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs”

24.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Veido uztura plānu gudri”

31.01. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Psiholoģisko faktoru loma uztura paradumu veidošanā”

07.02. (otrdiena) 17.30-19.00, nodarbība “Apzināta ēšana”

Pieteikšanās, aizpildot anketu: https://forms.gle/SWmPWXtnhAuZRmsJA

Dalība pasākumā ir bezmaksas! Pasākuma laikā var tikt veiktas fotofiksācijas ar mērķi nodrošināt projekta publicitāti.

Vietu skaits ir ierobežots, tāpēc pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir obligāta prasība.

Nodarbības tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” nodarbību cikla “Uztura psiholoģija un apzināta ēšana” ietvaros.

#LiepajaVeselsAktivsLaimigs