Ziņas

Fizisko aktivitāšu nodarbības Laumas mikrorajonā, Liepājā!

Labas ziņas liepājniekiem! SIA OnPlate sadarbībā ar Liepājas pašvaldību, sācis realizēt bezmaksas fizisko aktivitāšu nodarbības brīvā dabā.

 

Tas ir lielisks veids kā izkustēties, pēc ilgākas sēdēšanas mājās. Vingrojumi izvēlēti ar mērķi  nostiprināt galvenās ķermeņa muskuļu grupas, stabilizēt locītavas un mazināt muskuļu disbalansu. Vingrinājumi tiek plānoti zemā līdz vidējā intensitātē kā veselības vingrošana, lai būtu piemērota ikvienam.

 

Nodarbības vadīs pieredzējuši treneri – fitnesa trenere Alena Eldmane un olimpietis, sertificēts treneris Arnis Rumbenieks – kas nepieciešamības gadījumā pielāgos vingrinājumus atbilstoši fiziskajām spējām un sagatavotībai.

 

Nodarbības notiek otrdienās un ceturtdienās no plkst. 18.00 līdz 19.00 Liepājas pilsētas Ziemeļu priekšpilsētas mikrorajonā Ventspils ielas parkā, pie bērnu rotaļu laukuma.

 

Nodarbības var apmeklēt JEBKURŠ interesents, jebkurā vecumā!

Pieteikšanās ir OBLIGĀTA! Lai pieteiktos, RAKSTI SMS uz tālr.nr. 26486617 (Anete), norādot savu vārdu, dienu un laiku, kad vēlies apmeklēt treniņu!

Atgādinām, ka, apmeklējot nodarbības, obligāti jāievēro zemāk esošie noteikumi:

  • neapmeklē nodarbības, ja parādījušās elpceļu infekcijas pazīmes,
  • ievēro 2 m distanci no citiem nodarbību apmeklētājiem,
  • ierašanās uz nodarbību tikai pēc iepriekšējas pieteikšanās,
  • jāizvairās no drūzmēšanās, ierodoties un pametot nodarbību,
  • nodarbības apmeklēt nevar, ja uz personu attiecas pašizolācijas, izolācijas vai karantīnas nosacījumi,
  • izvērtē savu veselības stāvokli, pirms apmeklē nodarbību,
  • nodarbību vadītājs ir tiesīgs atteikt nodarbību personai, kas nav ievērojusi noteikumus.

 

Baudi dzīvi veselīgi!

Nodarbības tiek finansēts Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” ietvaros.

#ESparveselibu #LiepajaVeselsAktivsLaimigs

Kā viegli aprēķināt, cik KALORIJAS esi SADEDZINĀJIS sportojot? 

Mums tev ir špikeris! 🤩 Katram sporta veidam ir noteikts Metabolais indekss (MET). Reizinot šo indeksu ar sava ķermeņa masu (kg), iegūsi skaitli, kas norādīs, cik kaloriju būsi SADEDZINĀJIS, STUNDU nodarbojoties ar šo sporta veidu! Tas ir pavisam vienkārši!

Piemēram, ja tavs svars ir 60 kg un tu 1 stundu nodarbosies ar skrituļslidošanu (ar ātrumu 12,9 km/h), tad nodedzināto kaloriju aprēķins būs šāds: 5,7 (MET) x 60 (kg) = 342 kkal!

Protams, šāds iztērēto kaloriju aprēķins nav pilnīgi precīzs, jo to ietekmē arī dažādi personīgie un vides faktori, kā piemēram, fiziskā sagatavotība, treniņa intensitāte, vides temperatūra u.c.

Ar vēl citu sporta veidu Metabolajiem indeksiem vari iepazīties šajā publikācijā: https://onlinelibrary.wiley.com/…/pdf/10.1002/clc.4960130809

Baudi dzīvi veselīgi,
OnPlate komanda. 👩‍⚕️