Kā viegli aprēķināt, cik KALORIJAS esi SADEDZINĀJIS sportojot?
Mums tev ir špikeris! ? Katram sporta veidam ir noteikts Metabolais indekss (MET). Reizinot šo indeksu ar sava ķermeņa masu (kg), iegūsi skaitli, kas norādīs, cik kaloriju būsi SADEDZINĀJIS, STUNDU nodarbojoties ar šo sporta veidu! Tas ir pavisam vienkārši!
Piemēram, ja tavs svars ir 60 kg un tu 1 stundu nodarbosies ar skrituļslidošanu (ar ātrumu 12,9 km/h), tad nodedzināto kaloriju aprēķins būs šāds: 5,7 (MET) x 60 (kg) = 342 kkal!
Protams, šāds iztērēto kaloriju aprēķins nav pilnīgi precīzs, jo to ietekmē arī dažādi personīgie un vides faktori, kā piemēram, fiziskā sagatavotība, treniņa intensitāte, vides temperatūra u.c.
Ar vēl citu sporta veidu Metabolajiem indeksiem vari iepazīties šajā publikācijā: https://onlinelibrary.wiley.com/…/pdf/10.1002/clc.4960130809
Baudi dzīvi veselīgi,
OnPlate komanda. ?⚕️
