Ziņas

MVM uztura darbnīca: Darbnīca jauniešiem. Ēdiens un emocionālā veselība

MVM uztura darbnīca: Darbnīca jauniešiem. Ēdiens un emocionālā veselība

02.09.2021. plkst. 18.00 Medicīnas vēstures muzeja dārzā vai konferenču zālē.

Dalība darbnīcā ir bez maksas, reģistrējoties vietnē www.visidati.lv/aptauja/1757156602/ vai pa telefonu 26644548.

Cilvēka noskaņojumam var būt liela ietekme uz it visu, kas notiek ikdienas dzīvē – cik labs ir miegs, kāda ir spēja koncentrēties dienas darbiem un kādas ir reakcijas saskarsmē ar ģimenes locekļiem, draugiem un citiem cilvēkiem. Emocijas (gan pozitīvās, gan negatīvās) var ietekmēt arī mūsu uztura izvēles, un arī uzturs var ietekmēt mūsu psihoemocionālo veselību.

Psihoterapeite Laura Valaine vadīs darbnīcu jauniešiem, kur neformālā gaisotnē būs iespēja diskutēt par uztura saistību ar psihisko veselību, sabalansēta uztura ieguvumiem emocionālajai veselībai, iedziļināties, kā uzturs var būt pašpalīdzības prakse, kas ir emocionālā ēšana un kāda ir tās ietekme uz veselību. Dalībnieki varēs izmēģināt apzinātas ēšanas vingrinājumus un attīstīt pozitīvu ķermeņa tēla uztveri.

Laura Valaine ir ārste-rezidente psihoterapijā. Ārsta grādu ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē, kur arī turpina studijas doktorantūrā. Ikdienā konsultē pacientus RSU Psihosomatikas un psihoterapijas klīnikā, ir RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedras docētāja.

 

Dalībnieku skaits darbnīcā ir ierobežots. Pasākums tiks fotografēts, un tā laikā uzņemtās fotogrāfijas tiks publicētas pasākuma atskatā internetā un izmantotas projekta publicitātei.

 

Darbnīcu apmeklētājiem, izņemot bērnus līdz 12 gadu vecumam, jāuzrāda COVID sertifikāts, kas apstiprina vakcinācijas vai Covid-19 pārslimošanas faktu, vai negatīvs testa rezultāts. Sīkāk par apmeklējuma noteikumiem skatīt šeit: https://bit.ly/3xdThpJ .

Darbnīcas organizē Paula Stradiņa Medicīnas vēstures muzejs sadarbībā ar SIA “OnPlate”. “MVM uztura darbnīcas ģimenēm” tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.1/16/I/001 “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

Bezmaksas nodarbību cikls skolēniem psihiskās veselības veicināšanai

Lai veicinātu jauniešu prasmes, zināšanas un praktiskās iemaņas psihiskās veselības saglabāšanā un uzlabošanā, Veselības ministrija un SIA “OnPlate” aicina uz bezmaksas  izglītojošu un praktisku nodarbību ciklu 7.-9.klašu un 10.-12.klašu skolēnus.

7.-9.klašu skolēniem paredzēts nodarbību cikls “Esi dzīvei gatavs”. Pieteikties vari šeit.

10.-12.klašu skolēniem paredzēts nodarbību cikls “Esi savas dzīves menedžeris”. Pieteikties vari šeit.

Piecās bezmaksas tiešsaistes nodarbībās jaunieši varēs iegūt padziļinātāku izpratni par emociju procesiem un savu emocionālo pasauli, kā arī apgūt emociju regulācijas prasmes jeb emocionālo kompetenci. Nodarbībās apgūtais pilnveidos prasmes, kas palīdz risināt konfliktus un novērst savstarpējo mobingu, kā arī veicinās jauniešu spēju izvirzīt sasniedzamus mērķus un pārvaldīt stresu atbilstoši savai iekšējai motivācijai. Būtiska uzmanība tiks pievērsta arī tēmām par atkarībām un emocionālajiem traucējumiem, kā depresija un trauksme, tādējādi veicinot skolēnu izpratni par šo traucējumu ietekmi uz veselību un iedodot instrumentus, kā rīkoties, saskaroties ar grūtībām.

Nodarbības ļaus jauniešiem veidot izpratni arī par funkcionālām somatiskām saslimšanām, kā veģetatīvo distoniju, un ēšanas traucējumiem, kā arī pilnveidot prasmes atpazīt ķermeņa uztveres un dzimuma uztveres traucējumus, piemēram, dismorfiju un  dzimuma disforiju

Programmas izveidē piedalījušies tādi speciālisti kā ārste-psihiatre Jeļena Vrubļevska, ārsts-psihoterapeits Andis Užāns, ārste-rezidente psihoterapijā Laura Valaine, psiholoģe Judīte Iliško, sociālā pedagoģe Laila Šķudīte, fizioterapeite Zane Strode un uztura speciāliste Tatjana Tepo.

Lai palīdzētu nostiprināt programmas laikā iegūtās zināšanas, dalībnieki saņems īpašu informatīvo materiālu “Esi dzīvei gatavs” vai “Esi savas dzīves menedžeris”. Ar informatīvo materiālu vari iepazīties mājaslapā www.esparveselibu.lv.

Programmas ietvaros līdz pat 2022. gada maijam tiks īstenotas vismaz 125 nodarbības jauniešiem visā Latvijā – Vidzemē, Latgalē, Kurzemē, Zemgalē, Rīgā un Pierīgā, nodrošinot grupu nodarbības reģionu pilsētās un novados. Nodarbības vadīs psihologi Judīte Iliško, Dore Balode, Elīna Bārtule, Evita Anča un ārste-rezidente psihoterapijā Laura Valaine. Vienas nodarbības ilgums būs 120 minūtes.

1 nodarbību cikls tiks organizēts 1 dalībnieku grupai, kurā ir 8 – 15 skolēni.

 

Nodarbību cikla saturs:

1.nodarbība “Prāta un emociju menedžeris”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par psihisko veselību, kas to ietekmē, kā veidojas mūsu personība, mūsu individualitāte. Veidot izpratni par emociju nozīmi mūsu psihiskās veselības veicināšanā, praktizēt prasmi atpazīt emocijas ikdienā, lai spētu tās regulēt.

2.nodarbība “Savstarpējo attiecību līkloči”

Nodarbības mērķis ir pilnveidot skolēnu prasmes konfliktu risināšanā, izglītojot par to rašanās iemesliem un mobinga novēršanas nozīmību.

3.nodarbība “Izaicinājumi ceļā uz sasniegumiem”

Nodarbības mērķis ir veicināt skolēnu spējas izvirzīt sasniedzamus mērķus un pārvaldīt stresu, atbilstoši savai iekšējai motivācijai.

4.nodarbība “Izturēt, kad vairs nevar izturēt”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par emocionāliem traucējumiem un atkarībām, radīt izpratni par šo traucējumu ietekmi uz cilvēka veselību un funkcionēšanu, iegūt pamatzināšanas, kā rīkoties iepriekš minēto traucējumu gadījumos atbilstoši skolēnu kompetencēm.

5.nodarbība “Saikne starp prātu, emocijām un ķermeni”

Nodarbības mērķis ir veicināt zināšanas par ķermeņa apzināšanās traucējumiem, funkcionālām somatiskām saslimšanām un ēšanas traucējumiem. Pilnveidot prasmes atpazīt ķermeņa uztveres un dzimuma uztveres traucējumus. Attīstīt iemaņas atpazīt un pārvarēt funkcionālus somatiskus traucējumus. Rosināt pilnveidot prasmes sniegt palīdzību ēšanas traucējumu gadījumā.

 

Papildu informāciju par nodarbībām un iespēju pieteikties var iegūt rakstot vai zvanot projekta koordinatorei Anetei Platacei +371 26486617, e-pasts: Anete@onplate.lv

Programma tiek realizēta Veselības ministrijas īstenotā ESF projekta “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros (Nr.9.2.4.1./16/I/001).

Nodarbību cikls: Bērnu emocionālā audzināšana

Nodarbību cikls “Bērnu emocionālā audzināšana 0-7 gadiem” (BEA programma)

 

Nodarbības vada psiholoģe Evita Anča

Piedalīties var jebkurš interesents! Dalība ir bezmaksas. Ciklā ir 10 nodarbības.

 

KAD: Nodarbības notiks OTRDIENĀS plkst. 18:15 – 19:45 (90 min).

DATUMI: 13/10/2020, 20/10/2020, 27/10/2020, 03/11/2020, 10/11/2020, 17/11/2020, 24/11/2020, 01/12/2020, 08/12/2020, 15/12/2020. (10 otrdienas pēc kārtas)

KUR: RAC “Ulbroka” Institūta iela 1a, Ulbroka, Stopiņu novads.

 

Maksimālais cilvēku skaits grupā ir 10.

Pierakstīties uz nodarbībām pie OnPlate projektu vadītājas: Tatjanas Tepo 29438866, tatjana@onplate.lv.

SVARĪGI! Dalībnieku skaits ir ierobežots, rūpīgi izvērtējat savas iespējas tikt uz visām cikla nodarbībām.

 

Nodarbību galvenās tēmas:

  1. Bērna attīstība un temperaments;
  2. Kā veicināt bērna ķermeņa kontroli un pozitīva ķermeņa pašvērtējumu;
  3. Ka veidot drošu piesaisti;
  4. Kā veicināt bērna spēlēšanos un fantāzijas attīstību;
  5. Kā veicināt valodas un komunikācijas spēju attīstību;
  6. Kā bērnā veicināt pozitīvu pašvērtējumu;
  7. Disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību;
  8. Kā veicināt bērna emociju pašregulāciju;
  9. Kā veicināt koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstību;
  10. Kā veicināt sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstību.

 

Pasūtītājs: Stopiņu Novada Dome

Nodarbības tiek īstenotas ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/014 «Stopiņu novada iedzīvotāju veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi» ietvaros.