Tag Archive for: bezmaksas

Nodarbību cikls: Efektīva stresa vadīšana

/in /by

                        

Nodarbību cikls “Efektīva stresa vadīšana”

 

Nodarbības vada  klīniskā psiholoģe Dora Balode

Piedalīties var jebkurš interesents! Dalība ir bezmaksas.

 

Nodarbību galvenās tēmas:

  • Stress un tā rašanās iemesli.
  • Stresa negatīvā ietekme uz cilvēka dzīves kvalitātes līmeni, veselību, darba sniegumu un produktivitāti.
  • Cilvēka fizioloģiskā reakcija stresa situācijā.
  • Atšķirība starp “pozitīvo” un “negatīvo” stresu.
  • Stresa pārvarēšanas tehnikas – uzvedības stratēģijas, emocionālās stratēģijas.
  • Iekšējo resursu stiprināšanas paņēmieni – pozitīvās domāšanas metodes, pašefektivitātes sekmēšanas tehnikas.
  • Pašcieņas un sociālā atbalsta veicināšanas paņēmieni.

Semināri notiks sestdienās:

17/10/2020; 24/10/2020; 31/10/2020; 07/11/2020; 14/11/2020; 21/11/2020; 28/11/2020, 05/12/2020.

RAC “Līči” no plkst. 16.00 līdz plkst. 17.30. Līčos, Stopiņu novadā.

 

Pierakstīties uz nodarbībām pie RAC “Līči” vadītājas Zandas Pelšes.

 

Pasūtītājs: Stopiņu Novada Dome

Nodarbības tiek īstenotas ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/014 «Stopiņu novada iedzīvotāju veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi» ietvaros.

Fizisko aktivitāšu nodarbības Laumas mikrorajonā, Liepājā!

/in , /by

Labas ziņas liepājniekiem! SIA OnPlate sadarbībā ar Liepājas pašvaldību, sācis realizēt bezmaksas fizisko aktivitāšu nodarbības brīvā dabā.

 

Tas ir lielisks veids kā izkustēties, pēc ilgākas sēdēšanas mājās. Vingrojumi izvēlēti ar mērķi  nostiprināt galvenās ķermeņa muskuļu grupas, stabilizēt locītavas un mazināt muskuļu disbalansu. Vingrinājumi tiek plānoti zemā līdz vidējā intensitātē kā veselības vingrošana, lai būtu piemērota ikvienam.

 

Nodarbības vadīs pieredzējuši treneri – fitnesa trenere Alena Eldmane un olimpietis, sertificēts treneris Arnis Rumbenieks – kas nepieciešamības gadījumā pielāgos vingrinājumus atbilstoši fiziskajām spējām un sagatavotībai.

 

Nodarbības notiek otrdienās un ceturtdienās no plkst. 18.00 līdz 19.00 Liepājas pilsētas Ziemeļu priekšpilsētas mikrorajonā Ventspils ielas parkā, pie bērnu rotaļu laukuma.

 

Nodarbības var apmeklēt JEBKURŠ interesents, jebkurā vecumā!

Pieteikšanās ir OBLIGĀTA! Lai pieteiktos, RAKSTI SMS uz tālr.nr. 26486617 (Anete), norādot savu vārdu, dienu un laiku, kad vēlies apmeklēt treniņu!

Atgādinām, ka, apmeklējot nodarbības, obligāti jāievēro zemāk esošie noteikumi:

  • neapmeklē nodarbības, ja parādījušās elpceļu infekcijas pazīmes,
  • ievēro 2 m distanci no citiem nodarbību apmeklētājiem,
  • ierašanās uz nodarbību tikai pēc iepriekšējas pieteikšanās,
  • jāizvairās no drūzmēšanās, ierodoties un pametot nodarbību,
  • nodarbības apmeklēt nevar, ja uz personu attiecas pašizolācijas, izolācijas vai karantīnas nosacījumi,
  • izvērtē savu veselības stāvokli, pirms apmeklē nodarbību,
  • nodarbību vadītājs ir tiesīgs atteikt nodarbību personai, kas nav ievērojusi noteikumus.

 

Baudi dzīvi veselīgi!

Nodarbības tiek finansēts Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” ietvaros.

#ESparveselibu #LiepajaVeselsAktivsLaimigs

Bezmaksas veselīga dzīvesveida nometnes Liepājā!

/in , /by

Lai veicinātu bērnu fizisko un garīgo veselību un sniegtu jaunas zināšanas veselīgu paradumu apgūšanā, no 13. līdz 17. jūlijam Liepājā norisināsies divas veselības nometnes bērniem divās vecuma grupās – 7 līdz 10 gadi un 11 līdz 14 gadi. Nometnes norisināsies Liepājas Raiņa 6. vidusskolas telpās un sporta laukumā.

Nometnēs paredzētas teorētiskas un praktiskas nodarbības par veselīga dzīvesveida jautājumiem: fizisko aktivitāti, veselīgu uzturu, emociju kontroli un vadīšanu, atkarību jautājumiem, drošību, savstarpējo attiecību veidošanu.

Nometņu laikā notiks veselīgu ēdienu meistarklases un nodarbības uztura speciālista vadībā, mākslas terapeita un psihologa nodarbības, sporta spēles, saliedēšanās pasākumi un vēl citas interesantas aktivitātes.

Paralēli notiks divas nometnes un tās tiks organizētas divās vecuma grupās: vecumā no 7 līdz 10 gadiem un vecumā no 11 līdz 14 gadiem. Katrai vecuma grupai notiks viena nometne. Bērniem tiks nodrošināta bezmaksas ēdināšana trīs reizes dienā.

Nometnes norisināsies piecas dienas pēc kārtas Liepājas Raiņa 6.vidusskolas telpās un sporta laukumā, Ganību iela 106 no pl. 9.00 līdz 16.00.

 

Vietu skaits nometnē ir ierobežots, tāpēc pieteikšanās tiek organizēta tikai rakstot uz e-pastu anna@onplate.lv. Pieteikumā jānorāda bērna vārds, uzvārds un vecums. Bērni nometnē tiks uzņemti rindas kārtībā pēc iesūtītā e-pasta laika.

Atgādinām, ka, lai piedalītos nometnē, par dalībnieku ir jāiesniedz ne ātrāk kā 7 dienas pirms nometnes sākuma iegūta ģimenes ārsta izziņa, kurā apliecināts, ka dalībniekam nav infekcijas slimību pazīmes un dalībnieks nav bijis kontaktā ar Covid-19 saslimušajiem vai to kontaktpersonām. Bez ārsta izziņas bērns nometnē netiks uzņemts.

Nometnes organizē Liepājas pilsētas pašvaldība sadarbībā ar SIA “OnPlate”.

 

Veselības nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” ietvaros.

Papildu jautājumu gadījumā par nometnes organizēšanu lūdzam sazināties ar SIA “OnPlate” pārstāvi Annu Krasikovu pa tālruni 27051677
vai rakstot  anna@onplate.lv