Ziņas

Bezmaksas nodarbības grūtniecēm par veselīgu uzturu

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties uz BEZMAKSAS nodarbību grūtniecēm par veselīga uztura paradumiem grūtniecības laikā un piebarojumu bērnam pirmajos dzīves 6 mēnešos!

Veselīgs uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai. Bet tieši grūtniecība ir īpaši nozīmīgs laiks sievietes dzīvē, kad vairāk pievērst uzmanību pārtikas produktu izcelsmei un ēšanas paradumiem, jo no tā atkarīga gan grūtniecības norise, gan gaidāmā bērniņa veselība tuvākajā un tālākajā nākotnē. Veselīgs un sabalansēts uzturs nozīmē nodrošināt organismu ar nepieciešamo enerģiju, olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, vitamīnu un minerālvielu daudzumu, uzņemot tos ar pārtikas produktiem. Nodarbība būs lieliska iespēja uzzināt atbildes uz visiem sev interesējošie jautājumiem saistībā ar uzturu grūtniecības laikā.

Nodarbībā tiek apskatītas tēmas par:

  • sabalansētu uzturu grūtniecības un zīdīšanas periodā;
  • pārmaiņām organismā, uztura paradumu maiņu, optimālu svara pieaugumu grūtniecības laikā, uztura ietekmi uz vēl nedzimuša bērna veselību;
  • pēcdzemdību depresiju un tās saistība ar uzturu;
  • veselīgu un sabalansētu piebarojumu bērnam pēc 6 mēnešu sasniegšanas.

Lai palīdzētu nostiprināt nodarbības laikā iegūtās zināšanas, pēc nodarbības dalībniekam tiek izsniegta recepšu grāmatu “Veselīga maltīte bērniem”. Apmeklējot nodarbību tiešsaites režīmā, grāmatu dalībnieks var izņemt Alauksta ielā 21, Rīgā, darba dienās laikā no 10:00 līdz 17:00.

Vienas nodarbības ilgums būs 90 minūtes. Nodarbība tiek organizēta līdz 15 dalībniekiem.

 

Nodarbības vadīs uztura speciālistes Veronika Avdejeva, Anna Krasikova vai Dana Piteronoka.

Nodarbību datumi:

4., 11., 18. un 25.oktobris plkst.14:00.

6., 13., 20., 27.oktobris plkst.18:00.

 

Nodarbības šobrīd notiek Zoom platformā.

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

 

Pieteikšanās onplate.eu mājaslapā sadaļā “pasākumu kalendārs”, izvēloties konkrētu nodarbību.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu lasma@onplate.lv

 

Par citām RD Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

www.veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/veseligsridzinieks.lv

www.instagram.com/veseligsridzinieks

Bezmaksas praktiskas nodarbības darba vietās

Lai uzlabotu Rīgā strādājošo iedzīvotāju pašsajūtu, Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” piedāvā bezmaksas nodarbības par dažādām veselības veicināšanas tēmām darbavietās.

 

Nodarbību mērķis ir veicināt darbinieku spējas atpazīt un pārvaldīt stresa un psihoemocionālos riska faktorus, palīdzēt rast līdzsvaru, apvienojot darba un ģimenes dzīves pienākumus, kā arī mazināt saspringumu un prast izvingrināt ķermeni arī daba vietā.

 

Iespēja pieteikties nodarbībām par 3 tēmām:

  • Stress un izdegšana darba vietās 

Nodarbībā ar psihologu varēs uzzināt par stresa izpausmēm fiziskā, emocionālā, intelektuālā un uzvedības līmenī, kā identificēt stresorus un kā atpazīt un pārvarēt stresa izraisītos simptomus, kā arī tiks piedāvāti iespējamie risinājumi stresa situāciju pārvarēšanā.

 

  • Darba un ģimenes pienākumu apvienošana 

Psihologa vadītā nodarbībā tiks apskatīti iespējamiem šķēršļi sabalansētai darba un ģimenes dzīvei, pārrunāti risinājumi un iespējamie atbalsta resursi, kā arī praktiski ieteikumi un risinājumi darba un privātās dzīves līdzsvarošanai.

 

  • Fiziskā noguruma mazināšana

Fizioterapeits stāstīs par darba vietas/vides faktoru ietekmi uz darbinieka fizisko veselību, organisma fizioloģisko procesu mijiedarbību ar psihoemocionālajiem procesiem, kā arī tiks parādīti praktiski vingrinājumi, ko darbiniekiem iespējams veikt savā darba vietā.

 

Nodarbību norise:

Atbilstoši valstī noteiktajiem epidemioloģiskās drošības nosacījumiem, nodarbības notiks attālināti izmantojot Zoom platformu (šobrīd), vai klātienē darbavietā.

Vienas nodarbības ilgums 60 minūtes.

 

Kas var pieteikties: 

Ikviens uzņēmums, kurš darbojas Rīgas pilsētas pašvaldības administratīvajā teritorijā. Viena nodarbība paredzēta 10 – 25 cilvēku lielai grupai. Ja uzņēmumā ir lielāks darbinieku skaits, iespējams organizēt vairākas nodarbības dažādām cilvēku grupām.

 

Pieteikšanās: 

Lai pieteiktos vai noskaidrotu radušos jautājumus, rakstīt uz e-pastu elina@onplate.lv  vai zvanīt uz tel.nr. 29837858.

 

Projekta ietvaros līdz 2022. gada novembrim tiks īstenotas 100 nodarbības Rīgas pašvaldības administratīvajā teritorijā esošajās darbavietās.

Nodarbību cikls: Bērnu emocionālā audzināšana

Nodarbību cikls “Bērnu emocionālā audzināšana 0-7 gadiem” (BEA programma)

 

Nodarbības vada psiholoģe Evita Anča

Piedalīties var jebkurš interesents! Dalība ir bezmaksas. Ciklā ir 10 nodarbības.

 

KAD: Nodarbības notiks OTRDIENĀS plkst. 18:15 – 19:45 (90 min).

DATUMI: 13/10/2020, 20/10/2020, 27/10/2020, 03/11/2020, 10/11/2020, 17/11/2020, 24/11/2020, 01/12/2020, 08/12/2020, 15/12/2020. (10 otrdienas pēc kārtas)

KUR: RAC “Ulbroka” Institūta iela 1a, Ulbroka, Stopiņu novads.

 

Maksimālais cilvēku skaits grupā ir 10.

Pierakstīties uz nodarbībām pie OnPlate projektu vadītājas: Tatjanas Tepo 29438866, tatjana@onplate.lv.

SVARĪGI! Dalībnieku skaits ir ierobežots, rūpīgi izvērtējat savas iespējas tikt uz visām cikla nodarbībām.

 

Nodarbību galvenās tēmas:

  1. Bērna attīstība un temperaments;
  2. Kā veicināt bērna ķermeņa kontroli un pozitīva ķermeņa pašvērtējumu;
  3. Ka veidot drošu piesaisti;
  4. Kā veicināt bērna spēlēšanos un fantāzijas attīstību;
  5. Kā veicināt valodas un komunikācijas spēju attīstību;
  6. Kā bērnā veicināt pozitīvu pašvērtējumu;
  7. Disciplinēšanas metodes, kas veicina emociju pašregulāciju un sirdsapziņas attīstību;
  8. Kā veicināt bērna emociju pašregulāciju;
  9. Kā veicināt koncentrēšanās, plānošanas un problēmu risināšanas spēju attīstību;
  10. Kā veicināt sociālās kompetences, empātijas un gādīguma attīstību.

 

Pasūtītājs: Stopiņu Novada Dome

Nodarbības tiek īstenotas ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/014 «Stopiņu novada iedzīvotāju veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi» ietvaros.

Nodarbību cikls: Efektīva stresa vadīšana

                        

Nodarbību cikls “Efektīva stresa vadīšana”

 

Nodarbības vada  klīniskā psiholoģe Dora Balode

Piedalīties var jebkurš interesents! Dalība ir bezmaksas.

 

Nodarbību galvenās tēmas:

  • Stress un tā rašanās iemesli.
  • Stresa negatīvā ietekme uz cilvēka dzīves kvalitātes līmeni, veselību, darba sniegumu un produktivitāti.
  • Cilvēka fizioloģiskā reakcija stresa situācijā.
  • Atšķirība starp “pozitīvo” un “negatīvo” stresu.
  • Stresa pārvarēšanas tehnikas – uzvedības stratēģijas, emocionālās stratēģijas.
  • Iekšējo resursu stiprināšanas paņēmieni – pozitīvās domāšanas metodes, pašefektivitātes sekmēšanas tehnikas.
  • Pašcieņas un sociālā atbalsta veicināšanas paņēmieni.

Semināri notiks sestdienās:

17/10/2020; 24/10/2020; 31/10/2020; 07/11/2020; 14/11/2020; 21/11/2020; 28/11/2020, 05/12/2020.

RAC “Līči” no plkst. 16.00 līdz plkst. 17.30. Līčos, Stopiņu novadā.

 

Pierakstīties uz nodarbībām pie RAC “Līči” vadītājas Zandas Pelšes.

 

Pasūtītājs: Stopiņu Novada Dome

Nodarbības tiek īstenotas ESF projekta Nr.9.2.4.2/16/I/014 «Stopiņu novada iedzīvotāju veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi» ietvaros.