Patiesi cienām, ja esi VEĢETĀRIETIS vai VEGĀNS dažādu iemeslu dēļ – dari to savas veselības labā, zemeslodes labā vai citu apsvērumu dēļ ???‍♀️?

Taču, tāpat kā visam citam arī veģetāram uzturam ir gan sava pozitīvā, gan negatīvā puse. Jāsaprot, ka nevaram vienkārši no maltītes izslēgt gaļu, zivis vai citus dzīvnieku valsts produktus un atstāt tā vietā “tukšumu” uz šķīvja. Šī ir lielākā iesācēju kļūda, kas ilgstošā laika periodā var novest pie dažādu uzturvielu trūkuma organismā ??
Vēlamies pievērst Tavu uzmanību riskiem, kādiem sevi vari pakļaut, ja veģetārā ēdienkarte nav apdomāta!

Bez šiem, attēlā minētajiem, riskiem, iespējams arī KALCIJA, D VITAMĪNA, DZELZS, CINKA un JODA deficīta risks.

‼️ Pārliecinies, ka Tava ēdienkarte ir sabalansēta un satur visas nepieciešamās uzturvielas, ja esi veģetārietis‼️

Baudi dzīvi veselīgi,

OnPlate komanda