Īstenots bezmaksas nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros. 

No 10.-12.janvārim viesu mājā ”Vintāža” norisinājās nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros.  Nedēļas nogales retrīta ietvaros piedalījās divdesmit Daugavpils valstpilsētas pašvaldības seniori vecumā no 62 gadiem. 

Retrīts tika organizētas sadarbībā ar SIA ” OnPlate”. Tika piesaistīti dāžadu jomu speciālisti- uztura speciālists, psihologs un sporta treneris. 

Retrtīta mērķis bija veicināt senioru izpratni un praktiskās zināšanas par veselīgu dzīvesveidu, slimību profilaksi, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un garīgo veselību, sniedzot viņiem vienkāršus un ikdienā pielietojamus risinājumus veselīgākai dzīvei.

Tika organizētas teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, traumu un sirds slimību profilaksi,garīgo veselību un kognitīvo spēju attīstīšanu.

Pirmā retrīta diena bija aizraujoša un piepildīta ar vērtīgiem mirkļiem. Dalībnieki ieradās norises vietā, kur tie tika iepazīstināti  ar teritoriju  un dalībnieki iekārtojās savās istabiņās, lai gatavotos turpmākajiem piedzīvojumiem.  Diena turpinājās ar saliedējošām iepazīšanās aktivitātēm, kas radīja draudzīgu un atvērtu atmosfēru. Tam sekoja uztura speciālista meistarklase, kurā dalībnieki ne tikai ieguva vērtīgus padomus par sabalansētu uzturu, bet arī piedalījās gardu un veselīgu uzkodu gatavošanā. Vakarā lekcija par veselīga un aktīva dzīvesveida konceptu iedvesmoja ikvienu dalībnieku pievērsties savas labsajūtas pilnveidošanai, savukārt praktiskā daļa – stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi – palīdzēja sajust harmoniju starp ķermeni un prātu. Diena noslēdzās ar sirsnīgu un jautru spēļu vakaru, kas piepildīja atmosfēru ar smiekliem un pozitīvu enerģiju. 

Otrā retrīta diena bija veltīta veselībai un dzīvesveida pilnveidošanai, sniedzot dalībniekiem daudzveidīgas un noderīgas aktivitātes. Rīts iesākās ar glikozes un holesterīna ekspress mērījumiem, kas palīdzēja katram novērtēt savu veselības stāvokli. Tālāk uztura speciālists vadīja lekciju par uzturu sirds slimību profilaksei, izceļot, kā ikdienas ēdienkarte var pozitīvi ietekmēt sirds veselību.Pēc izglītojošajām nodarbībām dalībnieki devās pārgājienā svaigā gaisā, kur iepazina nūjošanas principus un izbaudīja dabas tuvumu. Šī aktivitāte ne tikai veicināja fizisko labsajūtu, bet arī sniedza iespēju uzlādēties pozitīvām emocijām. Diena turpinājās ar lekciju par fizisko aktivitāšu nozīmi un veidiem, kā tās iekļaut ikdienas dzīvē, kā arī meistarklasi, kurā uztura speciālists iedvesmoja dalībniekus pagatavot veselīgu un gardu launagu. Tālākā programma piedāvāja fizisko aktivitāšu nodarbības, kurās tika iekļauti gan vingrinājumi ķermeņa spēcināšanai, gan elpošanas tehnikas relaksācijai un stresa mazināšanai. Vakara noslēgumā visi baudīja kino vakaru. 

Trešā retrīta diena pievērsās garīgās veselības nozīmībai, piedāvājot līdzsvaru starp izglītojošām, praktiskām un radošām aktivitātēm. Dienas sākumā dalībniekus uzrunāja psihologs no Rīgas, kurš vadīja lekciju par garīgo veselību. Tās laikā tika apspriestas svarīgas tēmas, piemēram, stresa pārvaldība, emocionālā labklājība un metodes, kā uzturēt iekšējo līdzsvaru ikdienā. Pēc lekcijas norisinājās radošā darbnīca, kurā dalībnieki varēja izpaust savu personību un atbrīvot prātu, darbojoties ar dažādiem materiāliem un tehnikām. Tas bija lielisks veids, kā rosināt iztēli un iegūt enerģiju. Turpinājumā tika organizēti uzdevumi kognitīvo spēju attīstīšanai, kas palīdzēja trenēt atmiņu, uzmanību un loģisko domāšanu, vienlaikus piedāvājot dalībniekiem izaicināt sevi pozitīvā un motivējošā veidā. Pēcpusdienā uztura speciālists vadīja meistarklasi, kuras laikā dalībnieki ne tikai uzzināja par uztura nozīmi smadzeņu darbības veicināšanā, bet arī paši gatavoja veselīgu un sabalansētu launagu.

Retrīta dalībnieki īpaši novērtēja uztura un fizisko aktivitāšu nodarbības, uzsverot, ka tās sniedza praktisku un viegli pielietojamu informāciju ikdienai. Uztura speciālista meistarklases izcēlās ar vienkāršiem, bet vērtīgiem padomiem par veselīgu maltīšu gatavošanu. Dalībnieki atzina, ka guvuši jaunas idejas, kā uzlabot savu ēdienkarti, un daudzi ar prieku izmēģināja receptes un šķīvja principu arī mājās. Seniori uzsvēra, ka nūjošanas pamatu apgūšana bija viena no vērtīgākajām pieredzēm retrītā. Sākotnēji daži dalībnieki nebija pārliecināti par nūjošanas tehniku, taču ar pasniedzēja palīdzību un individuālu pieeju viņi ātri apguva pareizu nūju turēšanu un soļu ritmu. Pēc retrīta daudzi dalībnieki izteica vēlmi turpināt nūjot regulāri, uzsverot, ka tā ir lieliska iespēja baudīt dabu un uzlabot fizisko veselību vienlaikus.Retrīta dalībnieki uzsvēra, ka kopējā vide bija ļoti pozitīva un sirsnīga, kas veicināja atvērtību un vēlmi piedalīties visās aktivitātēs. Cilvēki bija ļoti laipni un atsaucīgi, veidojot atbalstošu atmosfēru, kurā katrs dalībnieks jutās novērtēts un iekļauts. Dalībnieki īpaši izcēla retrīta komandas profesionalitāti un augsto apmācības līmeni. Visi pasniedzēji un organizatori bija ļoti zinoši un labi sagatavoti, kas veicināja uzticēšanos un pārliecību par piedāvātajām aktivitātēm.

Speciālisti kopumā atzina, ka šī senioru grupa bija ļoti motivēta iegūt jaunas zināšanas un apgūt jaunas iemaņas, lai uzlabotu savu vispārējo veselību. Dalībnieki izrādīja lielu interesi un vēlmi mācīties, aktīvi piedaloties gan praktiskajās nodarbībās, gan teorētiskajos pasākumos. Viņu apņēmība un atvērtība jauniem izaicinājumiem bija skaidri redzama visās aktivitātēs. Daži seniori pat norādīja, ka retrīts bija kā atspēriena punkts, lai uzsāktu veselīgāku dzīvesveidu, un viņi bija gatavi integrēt iegūtās zināšanas savā ikdienas rutīnā. 

„Nedēļas nogales retrīts senioriem”  tiek organizēts projekta “Vietējo kopienu iesaiste veselīga dzīvesveida veicināšanai (Active involvement of communities to improve healthy lifestyle habits)” (ActiHealth / Nr.LL-00167) ietvaros. Programmu līdzfinansē Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programma 2021–2027.

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupu

viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

Tiek veidota īpaša atbalsta grupa vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupā būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi – pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde. Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli. Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

TUVĀKĀS ATBALSTA GRUPAS NORISES LAIKI:

Nodarbības notiks 8 pirmdienas pēc kārtas plkst. 18:00-20:05.

30.09..  /  07.10.  / 14.10.  /  21.10.  /  28.10.  /  04.11.  / 11.11.  /  25.11.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/vwrd7gcfTcRbRYFC6

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu ieva@onplate.lv

Par citām Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/VeseligaRiga

Sākas pieteikšanās BEZMAKSAS atbalsta grupām vecākiem, kuri aprūpē bērnus, kuri ir cietuši no noziedzīga nodarījuma vai veikuši noziedzīgu nodarījumu

Ar pirmajām grupām Daugavpils valstspilsētas pašvaldībā, uzsākta pieteikšanās dalībai   BEZMAKSAS atbalsta grupās vecākiem, kuru  bērni ir cietuši no noziedzīga nodarījuma vai veikuši noziedzīgu nodarījumu.

Projektu sadarbībā ar SIA “OnPlate” īsteno Labklājības ministrija un tā mērķis ir izveidot priekšnosacījumus vecāku atbalsta grupu nodrošināšanai reģionos, lai stiprinātu vecākus vai personas (vecvecākus, audžuvecākus,  aizbildņus), kuras aprūpē bērnus, kuri cietuši noziedzīgos nodarījumos vai veikuši noziedzīgus nodarījumus. Atbalsta grupas palīdzēs apzināties notikušo un izvērtēt tā sekas, pārvarēt kauna un pāridarījuma sajūtu, iegūt zināšanas un prasmes, kā nodrošināt bērnam nepieciešamo atbalstu un palīdzību, kā arī sniegt grupas atbalstu notikušajā un līdzsvara atgūšanā.

Projekta ietvaros ir sagatavoti 2 treneri un 23 atbalstu grupu vadītāji, kā arī izstrādāta atbalsta programma vecākiem un metodiskie ieteikumi atbalsta grupu vadītājiem, uz kuru pamata, apmācītie atbalsta grupu vadītāji vadīs atbalsta grupas vecākiem Rīgā un reģionos.

Atbalsta grupu nodarbību laikā tiks apskatītas tādas tēmas kā: bērna un vecāka reakcija un emocijas pēc piedzīvotā notikuma, bērna uzvedības mērķi un cēloņi, kāds atbalsts nepieciešams vecākiem un kādu atbalstu vecākam jāsniedz savam bērnam, kā arī vecāka un bērna attiecības ģimenē, ģimenes funkcijas un lomas ģimenē, nodarījuma cēloņi un sekas bērnam attīstībai un sociālpsiholoģiskai funkcionēšanai, kā arī pieejamā palīdzība un atbalsta iespējas.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties ar vecākiem, kuri ir nonākuši līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un atbalsta grupas vadītāja.

Atbalsta grupas vadīs psihologi/sociālie darbinieki un kopā vienas grupas ietvaros plānotas 10 nodarbības. Tās tiks organizētas dažādās Latvijas pilsētās un novados, nodalot atsevišķas atbalsta grupas vecākiem, kuru bērni ir cietuši no noziedzīga nodarījuma un atbalsta grupas vecākiem, kuru bērni ir veikuši noziedzīgu nodarījumu. Atbalsta grupas tiks īstenotas klātienē vai attālināti, vienojoties ar atbalsta grupas vadītāju un dalībniekiem. Iepriekšēja pieteikšanās obligāta. Dalībnieku skaits grupās ir ierobežots!

Informācija par plānotajām atbalstu grupu nodarbībām, norises vietu, atbalsta grupas vadītāju un pieteikšanās kārtību pieejama: https://ej.uz/atbalsta_grupu_norise  (informācija tiks regulāri papildināta).

Informācija par atbalstu grupu vadītājiem pieejama: https://onplate.eu/par-mums/#pasakumi.

Lai pēc projekta īstenošanas 2024.gadā atbalstu grupu vadītāji turpinātu īstenot darbu ar vecāku grupām, organizējot tās gan savās pašvaldībās, gan pēc pieprasījuma un iespējām arī citās pašvaldībās, šādu atbalsta grupu nodrošināšana ir iekļauta Labklājības ministrijas nākamā gada valsts budžeta prioritātēs.

Projekts 2024. gadā tiek finansēts Tieslietu ministrijas pamatbudžeta programmas “Noziedzīgi iegūtu līdzekļu konfiskācijas fonds” ietvaros.

10. aprīlī notiks bezmaksas seminārs par traumatisma profilaksi un veselīga uztura meistarklase

Lai veicinātu izpratni un sniegtu zināšanas par traumatisma profilaksi un veselīga uztura pamatprincipiem senioru vecumā, Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina apmeklēt semināru “Mans ķermenis ir mana pils”, kurā ar savu pieredzi un zināšanām dalīsies traumatologs, ortopēds dr. Sandris Petronis un uztura speciāliste Elizabete Ozola.

Seminārs notiks 10. aprīlī plkst. 18:00 – 20:20 “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Pieteikšanās ir obligāta, jo vietu skaits ir ierobežots: rakstot uz e-pastu ieva@onplate.lv vai aizpildot pieteikuma anketu https://forms.gle/MqKTkfq9o47QiUja8, vai zvanot 29423020 (Ieva).

Semināra pirmajā daļā dalībnieki varēs uzzināt, kādi ir biežākie cēloņi senioru traumām, kas gūtas dzīvesvietā; kā iespējams mazināt traumu risku, dodoties ikdienas gaitās ārpus mājas, un kā ar vienkāršiem, bet ļoti efektīviem paņēmieniem iespējams mazināt kritienu risku. Uzzināsim arī to, kāda nozīme ir līdzsvara sajūtai un spēka, gaitas un koordinācijas attīstīšanai traumatisma profilaksē, un kā veicināt kaulu veselības saglabāšanu un stiprināšanu.

Semināra otrā daļa būs veltīta veselīga uztura tēmai, ņemot vērā, ka pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir viens no veselības veicināšanas zelta likumiem īpaši senioru vecumā, lai palīdzētu organismam uzņemt visas nepieciešamās galvenās uzturvielas – ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus, olbaltumvielas un labos taukus.

Pilnvērtīga ēdienkarte var palīdzēt arī ar traumatismu saistītu slimību profilaksē (piemēram, osteoporozes), tādēļ semināra dalībnieki varēs piedalīties veselīga un ekonomiska uztura meistarklasē, pagatavojot kaulu, locītavu un muskuļu veselībai vērtīgu maltīti, un uzzināt noderīgus padomus no uztura speciālistes.

Semināra dalībnieki saņems arī izdales materiālus – veselīgās uztura meistarklases receptes, lai arī turpmāk tās varētu gatavot mājās, kā arī brošūras par traumatisma profilaksi “Apsteidz kritienu, pirms tas apsteidz Tevi!” un par veselīgu uzturu “Veselīga uztura ieteikumi senioriem, kuri vecāki par 65 gadiem”.

SEMINĀRA PROGRAMMA:

• 17:45 – 18:00 – ierašanās un reģistrācija;
• 18:00 – 19:00 – lekcija par traumatisma profilaksi, kurā uzstāsies Sandris Petronis – sertificēts traumatologs, ortopēds, Rīgas 2. slimnīcas valdes priekšsēdētājs. Uzzināsim, kādi ir traumatisma riska faktori; traumatisma profilakses pasākumi; lūzumu profilakse; pirmā palīdzība traumu gadījumā; drošība dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās un citi jautājumi.
• Atpūtas pauze
• 19:20 – 20:00 – veselīga un ekonomiska uztura meistarklase uztura speciālistes Elizabetes Ozolas vadībā. Kopīgi pagatavosim gardu maltīti un noskaidrosim, kādi ir vērtīgākie olbaltumvielu avoti; cik daudz šķidruma nepieciešams uzņemt senioru vecumā; kurām minerālvielām un vitamīniem būtu nepieciešams pievērst lielāku vērību traumatisma profilaksē un citus semināra dalībniekiem interesējošus jautājumus.

! Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

 Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” Veselīgas skolas ietvaros aicina apmeklēt ēdiena gatavošanas meistarklases.

???? Kas tevi gaida:

• Iemācies gatavot veselīgas maltītes: Papildini savas zināšanas par veselīgu uzturu un iegūsti jaunas, garšīgas receptes.
• Praktiska pieredze un jaunas iemaņas : Gatavosi 3 maltītes un piedalies maltīšu degustācijā.
• Tev būs iespēja: Uzdot jautājumus uztura speciālistei un dalīties savā pieredzē ar citiem dalībniekiem.

????‍???? Nodarbību vadīs uztura speciāliste Beatrise Upeniece.

???? Reģistrācija meistarklasei :

• ????️ Registrācijas anketu, lai pieteiktos uz gatavošanas meistarklasi atradīsi apmeklējot mājaslapu veseligsridzinieks.lv, sadaļā – semināri, lekcijas, nodarbības vai spiežot “šeit”.
• ????️ Reģistrācija obligāta. Dalībnieku skaits ierobežots.
• ❗️ Lūdzu, paziņo, ja nevarēsi piedalīties.

✉️ Jautājumi un atbalsts:  Raksti uz e-pastu anna.mazure@onplate.lv

Uzlabo savu ikdienu ar garšīgu un veselīgu uzturu!

Bērniem ar invaliditāti notiks bezmaksas veselīga dzīvesveida nometne

Lai veicinātu bērnu ar invaliditāti fizisko un garīgo veselību, nodrošinātu saturīgas nodarbības un ģimeņu atbalsta tīkla veidošanu, no 24. līdz 27. oktobrim Liepājas Līvupes pamatskolā norisināsies bezmaksas nometne bērniem ar invaliditāti. Nometnē paredzētas teorētiskas un praktiskas nodarbības par dažādiem veselīga dzīvesveida jautājumiem pieredzējušu speciālistu vadībā.

Nometnes programmā plānotas fizisko aktivitāšu nodarbības, informatīvas un praktiskas grupu nodarbības, kā arī radošas darbnīcas un saliedējošas spēles. Nodarbības veidotas veselīga dzīvesveida veicināšanai par veselīgu uzturu, emocionālo veselību, fiziskajām aktivitātēm, veselīgiem ikdienas ieradumiem un psihiskās veselības veicināšanu atbilstoši mērķa grupas funkcionālajām spējām un vajadzībām.

Nometne norisināsies četras secīgas dienas, no 24. līdz 27. oktobrim, Liepājas Līvupes pamatskolā (Klaipēdas ielā 94). Bērniem un viņu pavadoņiem tiks nodrošināta bezmaksas ēdināšana. Ja nepieciešama naktsmītne, lūgums sazināties ar SIA ‘’OnPlate’’ pārstāvi individuāli.

Vietu skaits nometnē ir ierobežots, bērni nometnē tiks uzņemti rindas kārtībā. Pieteikšanās, aizpildot elektronisku anketu: https://forms.gle/x6RnijZLY5CYTGLNA. Nometnes organizatori sazināsies ar bērna pārstāvjiem, lai apstiprinātu dalību nometnē.

Nometni organizē Liepājas valstspilsētas pašvaldība sadarbībā ar SIA “OnPlate”. Papildu jautājumu gadījumā lūdzam sazināties ar SIA “OnPlate” pārstāvi Ievu Kašu, rakstot ieva@onplate.lv vai zvanot 29  423 020.

Veselības nometnes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs” ietvaros.

Iedzīvotāji aicināti apmeklēt sirds veselības dienu

Lai parūpētos par savas sirds veselību un izglītotos par sirds veselības tēmām, ikviens interesents aicināts apmeklēt jau trešo Sirds veselības dienu.

Sirds veselības diena 23.septembrī notiks tirdzniecības centrā “Kurzeme” no plkst. 11.00 līdz 14.00.

Pasākuma apmeklētājiem būs iespēja izglītoties par tādām sirds veselības tēmām kā kardiovaskulārie riska faktori un to saistība ar dzīvesstilu un uztura paradumiem, paaugstināts holesterīns kā aterosklerozes cēlonis un aterosklerozes biežāk izraisītās veselības problēmas. Tiks aplūkota arī asinsspiediena saistība ar uzturu un dzīvesstilu, kā arī paaugstināta asinsspiediena biežāk izraisītās veselības problēmas.

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardiologa Kristapa Šablinska lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats”, un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

Sirds veselības dienas programma:

11.00 – 14.00 – Ekspress testi, aktivitāte “Laimes rats”

11.30 – 13.00 – Kardiologa lekcija

11.15 – 12.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 1. grupa

12.15 – 13.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 2. grupa

13.15 – 14.00 – Uztura meistarklase/ diskusija 3. grupa

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

Papildu informācija: Liepājas pilsētas pašvaldības administrācijas Vides, veselības un sabiedrības līdzdalības daļā, e-pasts veseliba@liepaja.lv

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA ‘’OnPlate’’ rīko semināru senioriem ‘’Mans ķermenis ir mana pils!’’

Kā saprast, vai grūtības koncentrēties, atcerēties nesenus notikumus un aizmāršība ir normāla parādība līdz ar novecošanos? Vai izteikts kašķīgums un pieaugoša neiecietība ikdienā kļūst apgrūtinoša pašam un apkārtējiem? Kā atpazīt pārmaiņas senioru vecumā un zināt, kad jāvēršas pie speciālista? 

Lai senioriem sniegtu zināšanas par to, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas senioru vecumā, kā saglabāt možu garu, aicinām apmeklēt semināru ‘’Mans ķermenis ir mana pils’’.

Seminārā uzstāsies:

• Aleksandra Koņevņina – ārste, psihiatre. Uzzināsim, kas ir demence, kognitīvo funkciju izmaiņas, kā to atpazīt. Psihaitre sniegs praktiskus padomus, kā attālināt funkciju izmaiņas.
• Evita Brensone – fizioterapeite. Noskaidrosim, kāda slodze ir piemērota senioru vecumā, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākiem. Kopīgi izkustēsimies veicot līdzsvara, koordinācijas vingrinājumus.

Semināra dalībnieki saņems izdales materiālus par demenci, dažādu uzdevumu darba lapas, vingrinājumus no fizioterapeites!

Seminārs notiks 18.augustā, 16:00, Rīgas centrālās bibliotēkas Čiekurkalna filiālē, Čiekurkalna 1.līnija 64

Semināra norise:

• Plkst. 16:00-17:00 – lekcija demences profilaksei “Mūžam atjautīgs”;
• Plkst. 17:15-18:15 – izzinoša nodarbība fizioterapeites vadībā “Kustības veselībai”. 

Pieteikšanās: pa tālruni +371 29423020 (Ieva) vai rakstot e-pastā ieva@onplate.lv

Vietu skaits ierobežots!

Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts un filmēts Rīgas domes Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina pieteikties  bezmaksas veselību veicinošam un izglītojošam pasākumam “Brokastis ar speciālistu”, kurā šoreiz piedalīsies kardiologs, dr.Nikolajs Sorokins.

Pasākums notiks 13.augustā, plkst. 10:00-12:30, SIA “OnPlate” Veselības telpā, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Ņemot vērā, ka sirds un asinsvadu slimības nemainīgi ir viens no galvenajiem saslimstības un mirstības iemesliem Latvijā un pasaulē, kā arī vieni no biežākajiem to iemesliem ir ateroskleroze un/vai augsts asinsspiediens, vēl jo vairāk jāuzsver mūsu dzīvesveida un ikdienas paradumu milzīgā ietekme uz mūsu sirds veselību, tās stiprināšanu un saglabāšanu.

“Brokastis ar speciālistu” vadītājs dr. Nikolajs Sorokins pastāstīs un skaidros jautājumus gan par mūsu pašu spēkiem novēršamajiem riska faktoriem, t.sk. uztura un svara kontroles rekomendācijām, fizisko aktivitāšu nozīmi un ieteicamo daudzumu ikdienā, gan biežāk izplatītajām saslimšanām – tostarp aterosklerozi un sirds aritmiju, kā arī diagnostikas iespējām. Tāpat uzzināsiet par asinsspiediena, glikozes un holesterīna līmeņa kontroli asinīs, kā arī dažādas pazīmes un simptomus, kad sākotnēji nepieciešams vērsties pie ģimenes ārsta vai nekavējoties jāizsauc  ātrā medicīniskā palīdzība.

Pasākuma dalībniekiem būs iespēja kardiologam uzdot arī sev interesējošus jautājumus!

! Tā kā pasākuma dalībnieku skaits ir ierobežots, iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA, aizpildot zemāk esošo formu:

https://forms.gle/Sgn2uSHQHmRFatav7