Atbalsta grupā būs iespēja mācīties izprast bērna emocijas, saņemt ieteikumus par efektīvu komunikāciju ģimenē, izprast to, kā veidot bērnam atbalstošu vidi grūtību pārvarēšanai, kā arī saņemt emocionālo atbalstu, dalīties pieredzē ar citiem vecākiem un uzklausīt citu pieredzi.

PAR TEMATISKO ATBALSTA GRUPU:

Tematiskās atbalsta grupas “Vecāku spēka grupa’’ ietvaros paredzētas 12 nodarbības par dažādām tēmām, kas tiks pielāgotas un papildinātas atbilstoši grupas dalībnieku vajadzībām.

Klātienes tematiskās atbalsta grupas norisināsies 8 Latvijas pilsētās: Liepājā, Rīgā, Limbažos, Ropažos, Daugavpilī, Jelgavā, Jūrmalā, Jēkabpilī.

Iespējama tematisko atbalsta grupu norise arī tiešsaistē.

Tematiskā atbalsta grupā vecākiem tiek uzņemti līdz 12 dalībniekiem.

Informāciju par tematiskās atbalsta grupas norisi un pieteikšanās kārtību skatīt zemāk:

https://ej.uz/vecākuspēkagrupa

Tematiskās atbalsta grupas īsteno Bērnu aizsardzības centrs sadarbībā SIA OnPlate Eiropas Sociālā fonda Plus līdzfinansētā projekta Nr. 4.3.6.5/1/24/I/001 “Atbalsta pasākumi bērniem ar uzvedības vai atkarību problēmām un to ģimenēm” ietvaros.

Aicinām vecākus, aizbildņus un audžuģimenes pieteikties tematiskajai atbalsta grupai “VECĀKU SPĒKA GRUPA”!

“Vecāku spēka grupa” būs piemērota ģimenēm, kuras saskaras ar bērnu, pusaudžu uzvedības vai atkarības grūtībām vai to attīstības risku.

Tematiskajā atbalsta grupā:

1. Saņemsi emocionālo atbalstu;
2. Saņemsi ieteikumus, kā uzlabot komunikāciju ar bērnu;
3. Izpratīsi bērna emocijas, iemācīsies palīdzēt bērnam regulēt emocijas;
4. Veidosi atbalstošu vidi bērnam grūtību pārvarēšanai;
5. Sapratīsi bērna uzvedības cēloņus.

Tematiskās atbalsta grupas ietvaros paredzētas 12 nodarbības (vienas nodarbības ilgums 2 stundas).

Tematiskās atbalsta grupas laikā apskatīsim šādas tēmas (tēmas tiks pielāgotas grupas dalībnieku vajadzībām un vēlmēm, nepieciešamības gadījumā tās var tikt papildinātas):

• Ģimene, vecāku loma ģimenē
• Uzticamu attiecību veidošanās pamatprincipi
• Emociju apzināšanās. Emociju regulācija
• Ko bērns ar savu uzvedību vēlas pateikt?
• Bērnu un pusaudžu atkarību attīstības riski
• Bērnu un pusaudžu atkarību profilakse. Ikdienas rutīnas un audzināšanas loma atkarību profilaksē
• Robežu noteikšana, saglabājot cieņpilnas attiecības ar bērnu
• Efektīva komunikācija ar bērnu
• Atbalstošas vides nozīme grūtību pārvarēšanā
• Bērns virtuālajā vidē
• Bērna sapņi un mērķi. Kā palīdzēt tos ieraudzīt un īstenot?
• Vecāku rūpes par savu emocionālo veselību

LAI PIETEIKTOS:

• Iepazīsties ar atbalsta grupu norises grafiku: TUVĀKĀS PLĀNOTĀS GRUPAS
• Aizpildi PIETEIKUMA ANKETU
• Pie pieteikuma anketas ir pievienota iesnieguma forma, kuru iespējams lejupielādēt, aizpildīt trūkstošo informāciju, elektroniski parakstītu un nosūtīt uz ieva@onplate.lv

Jautājumu gadījumā sazinies ar tematisko atbalsta grupu organizatori Ievu Kašu: mob. tālr. 29423020,  e-pasts: ieva@onplate.lv .

Labklājības ministrija ESF+ līdzfinansēta projekta “Profesionāla un mūsdienīga sociālā darba attīstība” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” izsludina pieteikšanos klātienes mācību programmā “Sociālais darbs ar atkarīgām un līdzatkarīgām personā”.

Mācību programmas mērķis ir paaugstināt pašvaldību sociālo dienestu sociālo darbinieku profesionālās kompetences darbā ar atkarīgām un līdzatkarīgām personām (gan pilngadīgām, gan bērniem), t.sk. apgūt un praktizēt sistemātiskas un pierādījumos balstītas profesionālās zināšanas un prasmes sociālajā darbā ar atkarīgām un līdzatkarīgām personām un veicināt sociālo darbinieku padziļinātu izpratni par mērķa grupu, tās profiliem, vajadzībām, ieteicamām darba metodēm un labo praksi.

Mācību programmas mērķa grupa ir sociālie darbinieki, kuri:

• ir ieguvuši pirmā vai otrā cikla augstāko izglītību sociālajā darbā vai karitatīvajā sociālajā darbā;
• ir nodarbināti uz darba līguma pamata pie darba devēja, kas reģistrēts Sociālo pakalpojumu sniedzēju reģistrā;
• nav saņēmuši apliecību par Metodikas apguvi ministrijas īstenotā ESF projekta Nr. 9.2.1.1/15/I/001 “Profesionāla sociālā darba attīstība pašvaldībās” ietvaros organizētajās klātienes mācībās, t.sk. pilotprojektā.

Mācību programmas galvenie uzdevumi:

• padziļināt zināšanas par atkarības veidošanās cēloņiem, attīstības mehānismu, par līdzatkarību;
• veidot izpratni par atkarīgām un līdzatkarīgām personām, viņu vajadzībām un atbalsta sniegšanas iespējām;
• veidot izpratni par atkarības un līdzatkarības ietekmi uz ģimeni;
• veidot izpratni par atkarīgu personu kopienas sociālo vidi;
• apgūt nepieciešamās prasmes atbilstoša atbalsta sniegšanai atkarīgām un līdzatkarīgām personām;
• pilnveidot sociālo darbinieku izpratni par komandas darbu kā sadarbību ar dažādiem speciālistiem klienta problēmu risināšanai;
• veidot cieņpilnu attieksmi pret atkarīgām un līdzatkarīgām personām.

Mācību kopējais apjoms ir 88 akadēmiskās stundas.

Mācību īstenošana plānota divām mācību grupām.

• 1. mācību grupa uzsāks mācības 2025. gada 14. aprīlī, norises vieta: LU Dabas māja, Jelgavas iela 1, Rīga.
• 2. mācību grupa uzsāks mācības 2025. gada 6. maijā (norises vieta tiks precizēta saskaņā ar mācību dalībnieku pieteikumiem)

Mācības tiek finansētas no projekta budžeta, tāpēc dalībniekiem tās ir bez maksas.

Pēc sekmīgas mācību pabeigšanas sociālie darbinieki saņems apliecinājumu par programmas “Sociālais darbs ar atkarīgām un līdzatkarīgām personām” apguvi.

Aicinām sociālos darbiniekus pieteikt savu dalību metodikas mācībās, aizpildot pieteikuma anketu šeit – https://forms.gle/GRTyeQkvs13UxdGw9

Detalizētu informāciju par mācību programmas saturu un īstenošanas grafiku skatiet Labklājības ministrijas mājaslapā: https://www.lm.gov.lv/lv/metodikas-socialais-darbs-ar-atkarigam-un-lidzatkarigam-personam-macibas

Kontaktpersona papildu informācijai: 

SIA “OnPlate” pārstāve Samanta Elizabete Ozola tālr. 27412036, e-pasts: elizabete.ozola@onplate.lv

Laika posmā 17.-24.03.2025. jautājumu gadījumā lūgums sazināties ar Patrīciju Vecvagari tālr. 26686226, e-pasts: patricija@onplate.lv

Eiropas Savienības kohēzijas politikas programmas 2021. – 2027. gadam Eiropas Sociālā fonda Plus 4.3.5.4. pasākuma projekts “Profesionāla un mūsdienīga sociālā darba attīstība” Nr.4.3.5.4/1/24/I/001

Īstenots bezmaksas nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros. 

No 10.-12.janvārim viesu mājā ”Vintāža” norisinājās nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros.  Nedēļas nogales retrīta ietvaros piedalījās divdesmit Daugavpils valstpilsētas pašvaldības seniori vecumā no 62 gadiem. 

Retrīts tika organizētas sadarbībā ar SIA ” OnPlate”. Tika piesaistīti dāžadu jomu speciālisti- uztura speciālists, psihologs un sporta treneris. 

Retrtīta mērķis bija veicināt senioru izpratni un praktiskās zināšanas par veselīgu dzīvesveidu, slimību profilaksi, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un garīgo veselību, sniedzot viņiem vienkāršus un ikdienā pielietojamus risinājumus veselīgākai dzīvei.

Tika organizētas teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, traumu un sirds slimību profilaksi,garīgo veselību un kognitīvo spēju attīstīšanu.

Pirmā retrīta diena bija aizraujoša un piepildīta ar vērtīgiem mirkļiem. Dalībnieki ieradās norises vietā, kur tie tika iepazīstināti  ar teritoriju  un dalībnieki iekārtojās savās istabiņās, lai gatavotos turpmākajiem piedzīvojumiem.  Diena turpinājās ar saliedējošām iepazīšanās aktivitātēm, kas radīja draudzīgu un atvērtu atmosfēru. Tam sekoja uztura speciālista meistarklase, kurā dalībnieki ne tikai ieguva vērtīgus padomus par sabalansētu uzturu, bet arī piedalījās gardu un veselīgu uzkodu gatavošanā. Vakarā lekcija par veselīga un aktīva dzīvesveida konceptu iedvesmoja ikvienu dalībnieku pievērsties savas labsajūtas pilnveidošanai, savukārt praktiskā daļa – stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi – palīdzēja sajust harmoniju starp ķermeni un prātu. Diena noslēdzās ar sirsnīgu un jautru spēļu vakaru, kas piepildīja atmosfēru ar smiekliem un pozitīvu enerģiju. 

Otrā retrīta diena bija veltīta veselībai un dzīvesveida pilnveidošanai, sniedzot dalībniekiem daudzveidīgas un noderīgas aktivitātes. Rīts iesākās ar glikozes un holesterīna ekspress mērījumiem, kas palīdzēja katram novērtēt savu veselības stāvokli. Tālāk uztura speciālists vadīja lekciju par uzturu sirds slimību profilaksei, izceļot, kā ikdienas ēdienkarte var pozitīvi ietekmēt sirds veselību.Pēc izglītojošajām nodarbībām dalībnieki devās pārgājienā svaigā gaisā, kur iepazina nūjošanas principus un izbaudīja dabas tuvumu. Šī aktivitāte ne tikai veicināja fizisko labsajūtu, bet arī sniedza iespēju uzlādēties pozitīvām emocijām. Diena turpinājās ar lekciju par fizisko aktivitāšu nozīmi un veidiem, kā tās iekļaut ikdienas dzīvē, kā arī meistarklasi, kurā uztura speciālists iedvesmoja dalībniekus pagatavot veselīgu un gardu launagu. Tālākā programma piedāvāja fizisko aktivitāšu nodarbības, kurās tika iekļauti gan vingrinājumi ķermeņa spēcināšanai, gan elpošanas tehnikas relaksācijai un stresa mazināšanai. Vakara noslēgumā visi baudīja kino vakaru. 

Trešā retrīta diena pievērsās garīgās veselības nozīmībai, piedāvājot līdzsvaru starp izglītojošām, praktiskām un radošām aktivitātēm. Dienas sākumā dalībniekus uzrunāja psihologs no Rīgas, kurš vadīja lekciju par garīgo veselību. Tās laikā tika apspriestas svarīgas tēmas, piemēram, stresa pārvaldība, emocionālā labklājība un metodes, kā uzturēt iekšējo līdzsvaru ikdienā. Pēc lekcijas norisinājās radošā darbnīca, kurā dalībnieki varēja izpaust savu personību un atbrīvot prātu, darbojoties ar dažādiem materiāliem un tehnikām. Tas bija lielisks veids, kā rosināt iztēli un iegūt enerģiju. Turpinājumā tika organizēti uzdevumi kognitīvo spēju attīstīšanai, kas palīdzēja trenēt atmiņu, uzmanību un loģisko domāšanu, vienlaikus piedāvājot dalībniekiem izaicināt sevi pozitīvā un motivējošā veidā. Pēcpusdienā uztura speciālists vadīja meistarklasi, kuras laikā dalībnieki ne tikai uzzināja par uztura nozīmi smadzeņu darbības veicināšanā, bet arī paši gatavoja veselīgu un sabalansētu launagu.

Retrīta dalībnieki īpaši novērtēja uztura un fizisko aktivitāšu nodarbības, uzsverot, ka tās sniedza praktisku un viegli pielietojamu informāciju ikdienai. Uztura speciālista meistarklases izcēlās ar vienkāršiem, bet vērtīgiem padomiem par veselīgu maltīšu gatavošanu. Dalībnieki atzina, ka guvuši jaunas idejas, kā uzlabot savu ēdienkarti, un daudzi ar prieku izmēģināja receptes un šķīvja principu arī mājās. Seniori uzsvēra, ka nūjošanas pamatu apgūšana bija viena no vērtīgākajām pieredzēm retrītā. Sākotnēji daži dalībnieki nebija pārliecināti par nūjošanas tehniku, taču ar pasniedzēja palīdzību un individuālu pieeju viņi ātri apguva pareizu nūju turēšanu un soļu ritmu. Pēc retrīta daudzi dalībnieki izteica vēlmi turpināt nūjot regulāri, uzsverot, ka tā ir lieliska iespēja baudīt dabu un uzlabot fizisko veselību vienlaikus.Retrīta dalībnieki uzsvēra, ka kopējā vide bija ļoti pozitīva un sirsnīga, kas veicināja atvērtību un vēlmi piedalīties visās aktivitātēs. Cilvēki bija ļoti laipni un atsaucīgi, veidojot atbalstošu atmosfēru, kurā katrs dalībnieks jutās novērtēts un iekļauts. Dalībnieki īpaši izcēla retrīta komandas profesionalitāti un augsto apmācības līmeni. Visi pasniedzēji un organizatori bija ļoti zinoši un labi sagatavoti, kas veicināja uzticēšanos un pārliecību par piedāvātajām aktivitātēm.

Speciālisti kopumā atzina, ka šī senioru grupa bija ļoti motivēta iegūt jaunas zināšanas un apgūt jaunas iemaņas, lai uzlabotu savu vispārējo veselību. Dalībnieki izrādīja lielu interesi un vēlmi mācīties, aktīvi piedaloties gan praktiskajās nodarbībās, gan teorētiskajos pasākumos. Viņu apņēmība un atvērtība jauniem izaicinājumiem bija skaidri redzama visās aktivitātēs. Daži seniori pat norādīja, ka retrīts bija kā atspēriena punkts, lai uzsāktu veselīgāku dzīvesveidu, un viņi bija gatavi integrēt iegūtās zināšanas savā ikdienas rutīnā. 

„Nedēļas nogales retrīts senioriem”  tiek organizēts projekta “Vietējo kopienu iesaiste veselīga dzīvesveida veicināšanai (Active involvement of communities to improve healthy lifestyle habits)” (ActiHealth / Nr.LL-00167) ietvaros. Programmu līdzfinansē Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programma 2021–2027.

Kuņģa- zarnu trakts veido otru lielāko organisma patību mūsu ķermenī. Cilvēka zarnu trakta laukums sasniedz līdz 400 m2, kas atbilst diviem tenisa kortiem. Zarnu mikroflora ir komplekss mikroorganismu kopums, kas apdzīvo mūsu gremošanas traktu. Šie mikroorganismi spēlē būtisku lomu ne vien vielmaiņā, bet arī vispārējā cilvēka veselībā. Zarnu mikroflora ir saistīta ar daudzām ķermeņa funkcijām, tai skaitā gremošanu, vitamīnu ražošanu, imūnsistēmas stiprināšanu un pat garastāvokļa regulēšanu.

Kas ir zarnu mikroflora?

Zarnu mikroflora katram cilvēkam ir tik pat unikāla kā pirkstu nospiedumi. Tas ir  dinamisks mikroorganismu kopums, kas sastāv no triljoniem baktēriju. Šīs baktērijas ir nozīmīgas normālas gremošanas izpildei un vispārējās veselības nodrošināšnai.  Zarnu traktā vidēji mīt 1,5–2 kg baktēriju, kuras ikdienu darbojās organisma labumā. Veselīga mikroflora palīdz sadalīt uzturvielas, izdalīt enerģiju no pārtikas produktiem, sintizēt  vitamīnus kā B12 un K, un, protams, aizsargāt pret patogēniem mikroorganismiem .

Uztura ietekme uz zarnu mikrofloru

Uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē zarnu mikrofloru. Tas, ko mēs ēdam, var veicināt vai traucēt mikrobioma līdzsvaru un dažādību. Lai nodrošinātu veiksmīgu zarnu mikrofloras darbību ir nepieciešams zināt pāris padomus:

1. Šķiedrvielas: Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, kā dārzeņi, augļi, pilngraudu pārtika un pākšaugi, ir būtiski zarnu veselībai. Šķiedrvielas darbojas kā prebiotiķi, kas kalpo labvēlīgām baktērijām par pārtiku un veicina to augšanu. Tas savukārt  nodrošina enerģiju zarnu šūnām un palīdz uzturēt zarnu gļotādas veselību .
2. Fermentētie produkti: Fermentēti pārtikas produkti, kā jogurts, kefīrs, skābēti kāposti un kimči, ir bagātīgs probiotiku avots – dzīvas labvēlīgas baktērijas. Probiotikas var palīdzēt uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un atjaunot to pēc antibiotiku lietošanas vai citiem faktoriem, kas var nomākt mikrobioma darbību .
3. Cukurs un pārstrādāti pārtikas produkti: Liels cukura un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš var negatīvi ietekmēt zarnu mikrofloru. Šādi produkti bieži ir bagātīgi mākslīgajos saldinātājos un piedevās, kas var veicināt patogēno baktēriju augšanu, respektīvi, samazināt labvēlīgo baktēriju daudzumu. Pārmērīga cukura lietošana ir arī saistīta ar iekaisumiem. Tas var negatīvi ietekmēt  zarnu veselību.
4. Olbaltumvielas un tauki: Diēta ar augstu piesātināto tauku saturu un pārmērīgu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu patēriņu var sabojāt mikrofloras balansu. Pētījumi liecina, ka šāda veida uzturs var samazināt labvēlīgo baktēriju daudzumu un veicināt patogēnu mikroorganismu augšanu.

Pievērsiet uzmanību saviem ēšanas ieradumiem un izvairieties no pārēšanās, jo pārmērīga pārtikas uzņemšana var noslogot gremošanas sistēmu.

Zarnu mikroflora un imunitāte

Zarnu mikroflora ir cieši saistīta ar imūnsistēmu. Apmēram 70% no cilvēka imūnsistēmas šūnām ir atrodamas zarnās. Veselīga mikroflora palīdz aizsargāt ķermeni no patogēniem, stimulējot imūnsistēmas šūnu darbību. Labvēlīgās baktērijas arī palīdz uzturēt zarnu gļotādas veselību, kas ir svarīgi, lai novērstu kaitīgu mikroorganismu iekļūšanu asinsritē.

Pētījumi liecina, ka disbioze jeb zarnu mikrofloras nelīdzsvarotība var veicināt hronisku iekaisumu un palielināt autoimūnu slimību, alerģiju un citu imūnsistēmas traucējumu risku.

Tā kā zarnu mikroflora ir tik cieši saistīta ar imunitāti un vispārējo veselību, ir būtiski rūpēties par tās līdzsvaru un dažādību. Uztura paradumi spēlē nozīmīgu lomu mikrofloras nodrošināšanā: veselīga, šķiedrvielām bagāta pārtika veicina labvēlīgo baktēriju augšanu, savukārt cukura un pārstrādātu produktu patēriņš var radīt nelīdzsvarotību. Ievērojot sabalansētu diētu un iekļaujot noteiktus produktus, varam pozitīvi ietekmēt zarnu veselību un, līdz ar to, arī imūnsistēmu. Izmainot pāris ikdienas ēšanas paradumus, mēs varam būtiski samazināt risku saslimt un uzlabot kopējo dzīves kvalitāti.

Izmantotā literatūra:

Slavin, J. (2013). Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits. Nutrients, 5(4), 1417-1435.

Hooper, L. V., Littman, D. R., & Macpherson, A. J. (2012). Interactions between the microbiota and the immune system. Science, 336(6086), 1268-1273.

A.Zauers (2021). Kā imūnsistēmu ietekmē tas, ko tu ēd. Iegūts no: https://valensnutri.com/blogs/news/ka-imunsistemu-ietekme-tas-ko-tu-ed

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupu

viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

Tiek veidota īpaša atbalsta grupa vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupā būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi – pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde. Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli. Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

TUVĀKĀS ATBALSTA GRUPAS NORISES LAIKI:

Nodarbības notiks 8 pirmdienas pēc kārtas plkst. 18:00-20:05.

30.09..  /  07.10.  / 14.10.  /  21.10.  /  28.10.  /  04.11.  / 11.11.  /  25.11.

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: https://forms.gle/vwrd7gcfTcRbRYFC6

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu ieva@onplate.lv

Par citām Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta organizētajām aktivitātēm vairāk informācijas:

veseligsridzinieks.lv

veseligsridzinieks@riga.lv

www.facebook.com/VeseligaRiga

No 14.-18.augustam un no 18.- 22. augustam ” Raiņa mājā Berķenelē” norisinājās starptautiskās veselīga dzīvesveida veicināšanas vasaras skola jauniešiem projekta ActiHealth ietvaros. Vasaras skolas ietvaros piedalījās Daugavpils, Augšdaugavas un Lietuvas (Akmenes) jaunieši vecumā no 18- 25 gadiem. 

Vasaras skola tika organizētas sadarbībā ar SIA ” OnPlate”. Tika piesaistīti dāžadu jomu speciālisti- uztura speciālists, psihalogs un sporta treneris. 

Vasaras skolas mērķis bija veicināt jauniešu izpratni par veselīgu dzīvesveidu un veselības veicināšanas ieradumiem ikdienā. 

Tika organizētas teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, atkarību profilaksi un garīgo veselību. Vasaras skolā tika iekļauti dažādi teorētiskie un praktiskie uzdevumi un aktivitātes, kas palīdz izprast veselīga dzīvesveida pamatprincipus, saprast, kā tas var ietekmēt veselību nākotnē un dzīvildzi kopumā.

Tāpat tika noorganizēti pārgājieni,vakari pie ugunskura, radošās aktivitātes un aktivitātes savstarpējās komunikācijas atīstīšanai. 

Pirmajā vasaras skolas dienā jauniešiem tika noorganizēta ekskursija par Raiņa māju, lai iepazītu tās apkārti, kā arī uzzinātu vairāk par dzejnieka Raiņa dzīvi.  Katru dienu jaunieši iesāka ar rīta rosmi svaigā gaisā, lai atmodinātu un iekustinātu savu ķermeni. Jauniešiem bija iespēja pašiem gatavot sev veselīgus launagus. Tika pagatavoti veselīgie biezpiena sieriņi, čia sēklu pudiņi, pilngraudu tortiljas ar dārzeņiem un humusu. Uztura speciālists lekcijas un interaktīvu spēļu veidā iepazīstināja jauniešus ar veselīga uztura pamatprincipiem, kā arī padalījās ar ieteikumiem, kā labāk plānot maltītes studiju vai darba laikā, kādas uzkodas labāk izvēlēties steidzīgajā ikdienā, kādiem produktiem ikdienas uztrurā teikt ”nē”. Vienā no dienām jauniešiem bija seminārs par fizisko aktivitāšu nepieciešamību ikdienā, un šīs jaunās zināšanas tika nostiprinātas arī praktiski, sporta nodarbību laikā, kuras vadīja sertificēts sporta treneris. Jauniešiem tika piedāvāti funkcionāla apļa treņiņi visu muskuļu grupu stiprināšanai.Uz divām dienām pie jauniešiem atbrauca psihologs, kurš kopā ar jauniešiem apskatīja un pārunāja tēmas par atkarību profilaksi un par garīgās veselības stiprināšanu, tostarp emocijām, emociju apzināšanu un konfliktu risināšanu. Lai attīstītu jauniešu radošās prasmes tika noorganizēta dekupāžas darbnīca salvešu tehnikā, kurā tika veidoti svečturi. Tāpat bija gleznošana brīvā dabā. Lai liktu jauniešiem padomāt par viņu nākotni, tika noorganizēta aktivitāte ” Mans 2025. gads”, kur jaunieši veidoja kolāžas ar savām vēlmēm un plāniem, ko piepildīt 2025.gadā. Vasaras skolas vakari tika pavadīti ļoti dažadi. Bija filmu vakars, vakars pie ugunskura, labsajūtu vakars, BINGO spēles vakars. Lai uzklausītu jauniešu vēlmes un viedokli, katru vakaru tika organizēti sarunu apļi, kuros jaunieši padalījās ar savām domām par aktivitātēm, nodarbībām, kas patika un nepatika dienas plānā, ko viņi gribētu sagaidīt no nākamās Vasaras skolas dienas. 

Izvērtējot pēc Vasaras skolas sniegtos dalībnieku vērtējumus, var secināt, ka dalībnieki ir ļoti apmierināti ar Vasaras skolas dotajām jaunām iespējām. Vairākkārt tika minēts, ka teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu dzīvesveidu palīdzēs tiem ieviest jaunus paradumus savā ikdienā. Kā arī dalībnieki bija priecīgi iepazīt jauniešus no kaimiņu valsts.

Vasaras skola tika organizēta projekta “Vietējo kopienu iesaiste veselīga dzīvesveida veicināšanai (Active involvement of communities to improve healthy lifestyle habits)” (ActiHealth / Nr.LL-00167) ietvaros.
Programmu līdzfinansē Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programma 2021–2027.

Sākas pieteikšanās BEZMAKSAS atbalsta grupām vecākiem, kuri aprūpē bērnus, kuri ir cietuši no noziedzīga nodarījuma vai veikuši noziedzīgu nodarījumu

Ar pirmajām grupām Daugavpils valstspilsētas pašvaldībā, uzsākta pieteikšanās dalībai   BEZMAKSAS atbalsta grupās vecākiem, kuru  bērni ir cietuši no noziedzīga nodarījuma vai veikuši noziedzīgu nodarījumu.

Projektu sadarbībā ar SIA “OnPlate” īsteno Labklājības ministrija un tā mērķis ir izveidot priekšnosacījumus vecāku atbalsta grupu nodrošināšanai reģionos, lai stiprinātu vecākus vai personas (vecvecākus, audžuvecākus,  aizbildņus), kuras aprūpē bērnus, kuri cietuši noziedzīgos nodarījumos vai veikuši noziedzīgus nodarījumus. Atbalsta grupas palīdzēs apzināties notikušo un izvērtēt tā sekas, pārvarēt kauna un pāridarījuma sajūtu, iegūt zināšanas un prasmes, kā nodrošināt bērnam nepieciešamo atbalstu un palīdzību, kā arī sniegt grupas atbalstu notikušajā un līdzsvara atgūšanā.

Projekta ietvaros ir sagatavoti 2 treneri un 23 atbalstu grupu vadītāji, kā arī izstrādāta atbalsta programma vecākiem un metodiskie ieteikumi atbalsta grupu vadītājiem, uz kuru pamata, apmācītie atbalsta grupu vadītāji vadīs atbalsta grupas vecākiem Rīgā un reģionos.

Atbalsta grupu nodarbību laikā tiks apskatītas tādas tēmas kā: bērna un vecāka reakcija un emocijas pēc piedzīvotā notikuma, bērna uzvedības mērķi un cēloņi, kāds atbalsts nepieciešams vecākiem un kādu atbalstu vecākam jāsniedz savam bērnam, kā arī vecāka un bērna attiecības ģimenē, ģimenes funkcijas un lomas ģimenē, nodarījuma cēloņi un sekas bērnam attīstībai un sociālpsiholoģiskai funkcionēšanai, kā arī pieejamā palīdzība un atbalsta iespējas.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties ar vecākiem, kuri ir nonākuši līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un atbalsta grupas vadītāja.

Atbalsta grupas vadīs psihologi/sociālie darbinieki un kopā vienas grupas ietvaros plānotas 10 nodarbības. Tās tiks organizētas dažādās Latvijas pilsētās un novados, nodalot atsevišķas atbalsta grupas vecākiem, kuru bērni ir cietuši no noziedzīga nodarījuma un atbalsta grupas vecākiem, kuru bērni ir veikuši noziedzīgu nodarījumu. Atbalsta grupas tiks īstenotas klātienē vai attālināti, vienojoties ar atbalsta grupas vadītāju un dalībniekiem. Iepriekšēja pieteikšanās obligāta. Dalībnieku skaits grupās ir ierobežots!

Informācija par plānotajām atbalstu grupu nodarbībām, norises vietu, atbalsta grupas vadītāju un pieteikšanās kārtību pieejama: https://ej.uz/atbalsta_grupu_norise  (informācija tiks regulāri papildināta).

Informācija par atbalstu grupu vadītājiem pieejama: https://onplate.eu/par-mums/#pasakumi.

Lai pēc projekta īstenošanas 2024.gadā atbalstu grupu vadītāji turpinātu īstenot darbu ar vecāku grupām, organizējot tās gan savās pašvaldībās, gan pēc pieprasījuma un iespējām arī citās pašvaldībās, šādu atbalsta grupu nodrošināšana ir iekļauta Labklājības ministrijas nākamā gada valsts budžeta prioritātēs.

Projekts 2024. gadā tiek finansēts Tieslietu ministrijas pamatbudžeta programmas “Noziedzīgi iegūtu līdzekļu konfiskācijas fonds” ietvaros.

Reģistrēšanās uz nākamajām atbalsta grupām ir atvērta!

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupām viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”.

Tiek veidotas īpašas atbalsta grupas vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.
Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības.
Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Norises laiks no 02.05.2024. līdz 20.06.2024. no 18:00-20:00.
Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā.
Reģistrācijas anketa https://forms.gle/uHtC6NH49rMkDKtt6

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.
Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu viktorija@onplate.lv

Reģistrēšanās uz nākamajām atbalsta grupām atvērta!

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA “OnPlate” aicina vecākus pieteikties uz BEZMAKSAS atbalsta grupām viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”.

Tiek veidotas īpašas atbalsta grupas vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks apskatītas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tiks runāts par vecāku konstruktīvu sadarbību un konfliktu risināšanas prasmēm gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Tiks apspriests, kā vecākiem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī akcentēta finanšu pratība un karjeras plānošana.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.
Atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības.
Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Norises laiks no 22.04.2024. līdz 17.06.2024. no 18:00-20:05.
Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā.
Reģistrācijas anketa https://forms.gle/MCTHNDe3aMLfRAXo8

Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.
Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.
Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu viktorija@onplate.lv