Īstenots bezmaksas nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros. 

No 10.-12.janvārim viesu mājā ”Vintāža” norisinājās nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ”Vintāža” projekta ActiHealth ietvaros.  Nedēļas nogales retrīta ietvaros piedalījās divdesmit Daugavpils valstpilsētas pašvaldības seniori vecumā no 62 gadiem. 

Retrīts tika organizētas sadarbībā ar SIA ” OnPlate”. Tika piesaistīti dāžadu jomu speciālisti- uztura speciālists, psihologs un sporta treneris. 

Retrtīta mērķis bija veicināt senioru izpratni un praktiskās zināšanas par veselīgu dzīvesveidu, slimību profilaksi, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un garīgo veselību, sniedzot viņiem vienkāršus un ikdienā pielietojamus risinājumus veselīgākai dzīvei.

Tika organizētas teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, traumu un sirds slimību profilaksi,garīgo veselību un kognitīvo spēju attīstīšanu.

Pirmā retrīta diena bija aizraujoša un piepildīta ar vērtīgiem mirkļiem. Dalībnieki ieradās norises vietā, kur tie tika iepazīstināti  ar teritoriju  un dalībnieki iekārtojās savās istabiņās, lai gatavotos turpmākajiem piedzīvojumiem.  Diena turpinājās ar saliedējošām iepazīšanās aktivitātēm, kas radīja draudzīgu un atvērtu atmosfēru. Tam sekoja uztura speciālista meistarklase, kurā dalībnieki ne tikai ieguva vērtīgus padomus par sabalansētu uzturu, bet arī piedalījās gardu un veselīgu uzkodu gatavošanā. Vakarā lekcija par veselīga un aktīva dzīvesveida konceptu iedvesmoja ikvienu dalībnieku pievērsties savas labsajūtas pilnveidošanai, savukārt praktiskā daļa – stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi – palīdzēja sajust harmoniju starp ķermeni un prātu. Diena noslēdzās ar sirsnīgu un jautru spēļu vakaru, kas piepildīja atmosfēru ar smiekliem un pozitīvu enerģiju. 

Otrā retrīta diena bija veltīta veselībai un dzīvesveida pilnveidošanai, sniedzot dalībniekiem daudzveidīgas un noderīgas aktivitātes. Rīts iesākās ar glikozes un holesterīna ekspress mērījumiem, kas palīdzēja katram novērtēt savu veselības stāvokli. Tālāk uztura speciālists vadīja lekciju par uzturu sirds slimību profilaksei, izceļot, kā ikdienas ēdienkarte var pozitīvi ietekmēt sirds veselību.Pēc izglītojošajām nodarbībām dalībnieki devās pārgājienā svaigā gaisā, kur iepazina nūjošanas principus un izbaudīja dabas tuvumu. Šī aktivitāte ne tikai veicināja fizisko labsajūtu, bet arī sniedza iespēju uzlādēties pozitīvām emocijām. Diena turpinājās ar lekciju par fizisko aktivitāšu nozīmi un veidiem, kā tās iekļaut ikdienas dzīvē, kā arī meistarklasi, kurā uztura speciālists iedvesmoja dalībniekus pagatavot veselīgu un gardu launagu. Tālākā programma piedāvāja fizisko aktivitāšu nodarbības, kurās tika iekļauti gan vingrinājumi ķermeņa spēcināšanai, gan elpošanas tehnikas relaksācijai un stresa mazināšanai. Vakara noslēgumā visi baudīja kino vakaru. 

Trešā retrīta diena pievērsās garīgās veselības nozīmībai, piedāvājot līdzsvaru starp izglītojošām, praktiskām un radošām aktivitātēm. Dienas sākumā dalībniekus uzrunāja psihologs no Rīgas, kurš vadīja lekciju par garīgo veselību. Tās laikā tika apspriestas svarīgas tēmas, piemēram, stresa pārvaldība, emocionālā labklājība un metodes, kā uzturēt iekšējo līdzsvaru ikdienā. Pēc lekcijas norisinājās radošā darbnīca, kurā dalībnieki varēja izpaust savu personību un atbrīvot prātu, darbojoties ar dažādiem materiāliem un tehnikām. Tas bija lielisks veids, kā rosināt iztēli un iegūt enerģiju. Turpinājumā tika organizēti uzdevumi kognitīvo spēju attīstīšanai, kas palīdzēja trenēt atmiņu, uzmanību un loģisko domāšanu, vienlaikus piedāvājot dalībniekiem izaicināt sevi pozitīvā un motivējošā veidā. Pēcpusdienā uztura speciālists vadīja meistarklasi, kuras laikā dalībnieki ne tikai uzzināja par uztura nozīmi smadzeņu darbības veicināšanā, bet arī paši gatavoja veselīgu un sabalansētu launagu.

Retrīta dalībnieki īpaši novērtēja uztura un fizisko aktivitāšu nodarbības, uzsverot, ka tās sniedza praktisku un viegli pielietojamu informāciju ikdienai. Uztura speciālista meistarklases izcēlās ar vienkāršiem, bet vērtīgiem padomiem par veselīgu maltīšu gatavošanu. Dalībnieki atzina, ka guvuši jaunas idejas, kā uzlabot savu ēdienkarti, un daudzi ar prieku izmēģināja receptes un šķīvja principu arī mājās. Seniori uzsvēra, ka nūjošanas pamatu apgūšana bija viena no vērtīgākajām pieredzēm retrītā. Sākotnēji daži dalībnieki nebija pārliecināti par nūjošanas tehniku, taču ar pasniedzēja palīdzību un individuālu pieeju viņi ātri apguva pareizu nūju turēšanu un soļu ritmu. Pēc retrīta daudzi dalībnieki izteica vēlmi turpināt nūjot regulāri, uzsverot, ka tā ir lieliska iespēja baudīt dabu un uzlabot fizisko veselību vienlaikus.Retrīta dalībnieki uzsvēra, ka kopējā vide bija ļoti pozitīva un sirsnīga, kas veicināja atvērtību un vēlmi piedalīties visās aktivitātēs. Cilvēki bija ļoti laipni un atsaucīgi, veidojot atbalstošu atmosfēru, kurā katrs dalībnieks jutās novērtēts un iekļauts. Dalībnieki īpaši izcēla retrīta komandas profesionalitāti un augsto apmācības līmeni. Visi pasniedzēji un organizatori bija ļoti zinoši un labi sagatavoti, kas veicināja uzticēšanos un pārliecību par piedāvātajām aktivitātēm.

Speciālisti kopumā atzina, ka šī senioru grupa bija ļoti motivēta iegūt jaunas zināšanas un apgūt jaunas iemaņas, lai uzlabotu savu vispārējo veselību. Dalībnieki izrādīja lielu interesi un vēlmi mācīties, aktīvi piedaloties gan praktiskajās nodarbībās, gan teorētiskajos pasākumos. Viņu apņēmība un atvērtība jauniem izaicinājumiem bija skaidri redzama visās aktivitātēs. Daži seniori pat norādīja, ka retrīts bija kā atspēriena punkts, lai uzsāktu veselīgāku dzīvesveidu, un viņi bija gatavi integrēt iegūtās zināšanas savā ikdienas rutīnā. 

„Nedēļas nogales retrīts senioriem”  tiek organizēts projekta “Vietējo kopienu iesaiste veselīga dzīvesveida veicināšanai (Active involvement of communities to improve healthy lifestyle habits)” (ActiHealth / Nr.LL-00167) ietvaros. Programmu līdzfinansē Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programma 2021–2027.

Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja noklausīties kardioloģes dr.Ivetas Šimes lekciju par aktualitātēm sirds un asinsvadu slimību profilaksē, piedalīties meistarklasē – diskusijā par uzturu sirds veselībai ar uztura speciālisti Aneti Plataci, noteikt ķermeņa kompozīciju (muskuļu, tauku un ūdens daudzumu ķermenī) uz bioimpedances svariem, veikt veselības ekspress testus: izmērīt asinsspiedienu, noteikt kopējo holesterīna un glikozes līmeni. Tāpat apmeklētāji varēs pārbaudīt savas zināšanas un laimēt balvas aktivitātē “Laimes rats” un pasākuma noslēgumā piedalīties Veselīga uztura šķīvja izlozē.

Sirds veselības dienas programma

• 10.00–13.00 – Sirds veselības testi, bioimpedances mērījumi, aktivitāte “Laimes rats”
• 11.30–13.00 – Kardiologa lekcija par sirdij draudzīgu dzīvesveidu
• 10.15–11.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 1. grupa
• 11.15–12.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 2. grupa
• 12.15–13.00 – Sirdij draudzīga uztura meistarklase-diskusija 3. grupa
• 13.00–Veselīga uztura šķīvja izloze

Sirds veselības dienu bija plānots organizēt 20. maijā, bet neparedzētu apstākļu dēļ tās norise pārcelta uz 27. maiju.

Sirds veselības dienas aktivitātes tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2/16/I/088 “Liepāja.Vesels.Aktīvs.Laimīgs.” ietvaros.

Vienas dienas retrīts sievietēm!

25.martā aicinām tieši Tevi pievienoties mūsu retrītam un uzlabot savas attiecības ar ēdienu!

Tevi sagaida nūjošanas nodarbība priežu mežā, uztura speciālista nodarbība par apzinātu ēšanu un veselīgas maltītes kopīga pagatavošana.

Norises vieta atpūtas komplekss ‘’Albatross’’, Ķesterciemā.

Pasākuma cena 50Eiro/vienai personai.

Vietu skaits ierobežots!

Viss nepieciešamais inventārs tiek nodrošināts!

Lai noskaidrotu precīzāku informāciju par pasākuma cenu, norises vietu un laiku zvanīt +371 26176117 (Līga).

Pieteikšanās rakstot uz e-pastu liga@onplate.lv

Uz tikšanos!

Programma „Dzīvo vieglāk” gan tiešā, gan pārnestā nozīmē motivēs Tevi dzīvot vieglāk. Tā balstās uz trim vaļiem – uzturu, sajūtām un kustībām. Atbrīvojoties no traucējošām iekšējām sajūtām un pārkārtojot savu dzīves ritmu, varēsi brīvāk tiekties pretī saviem mērķiem. Būtiski zaudējot liekos kilogramus, jutīsies ērti un viegli. Bet, izbaudot kustību prieku, dzīve vairs neliksies tik smagnēja.

Mūsu mērķis nav iedot gatavu risinājumu Tavām problēmām. Mēs gribam dāvāt ko vairāk –  zināšanas un dažādus rīkus, kas iedrošinās Tevi mainīt ierasto ritmu.
Mēs Tev ticam!

SAJŪTAS

Programmas sajūtu sadaļā atradīsi 11 nodarbību ciklu par emocionālo veselību un 15 meditācijas dažādām dzīves situācijām, kā arī darba lapas ar praktiskiem uzdevumiem, kas palīdzēs apzināt savas vēlmes, atpazīt un izdzīvot emocijas un labāk iepazīt sevi. Tas ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

Meditācija ļauj sakārtot iekšējo pasauli un atbrīvot prātu, lai justos labāk, dzīvotu kvalitatīvāk un pilnvērtīgāk, iegūtu lielāku drošības sajūtu un vairāk pārliecības par sevi.

UZTURS

Programmas uztura sadaļā ir iekļautas 13 nodarbības, kurās sniegtas zināšanas par tādām tēmām kā uzturvielu nozīme un funkcijas, enerģijas apmaiņa organismā, vielmaiņas fizioloģija, ēdienreižu plānošana, šķidruma uzņemšana, svara samazināšana, kas palīdzēs mainīt ēšanas ieradumus, vienlaikus izprotot problēmas sakni.
Programmas ietvaros katram dalībniekam ir iespēja iegūt individuālas kvalificēta uztura speciālista konsultācijas. Konsultācijas laikā varēsi uzdot jebkuru sev interesējošu jautājumu par sabalansētu maltīti, ēdienkartēm, receptēm vai ko citu, lai kopīgi meklētu risinājumu atbilstoši Taviem mērķiem un vēlmēm un panāktu pozitīvus uzlabojumus dzīves kvalitātē. Uztura speciālists būs atbalsts un varēs ieteikt vispiemērotākos padomus, ņemot vērā individuālos ēšanas paradumus, fiziskās aktivitātes līmeni, dzīvesveidu u.tml.
Tu saņemsi arī ēdienkarti, kuru varēsi pielāgot savām vēlmēm un atjaunot ik 2 nedēļas. Ēdienkarte būs sastādīta atbilstoši Tev nepieciešamajam enerģijas daudzumam, lai nodrošinātu sekmīgu svara zaudēšanu, turklāt katras dienas beigās arī varēsi izpētīt uzņemto uzturvielu daudzumu.
Uztura dienasgrāmata būs vērtīgs palīgs gan uztura speciālsta konsultācijā, gan pašam, lai izprastu savas ikdienas ēšanas paradumus un identificētu vājos punktus.

KUSTĪBAS

Programmas kustību sadaļā trīs mēnešus būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu piedāvāsim trīs nodarbības, vingrinājumu intensitāte tiks pakāpeniski paaugstināta, tādējādi katrs varēs sekot līdzi savam progresam. Regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs palīdzēs ne tikai ātrāk sasniegt savu mērķi, bet vienlaikus arī attīstīt gribasspēku, kam ir liela loma motivācijas saglabāšanā.
Jebkura fiziskā aktivitāte nodrošina ne tikai labu fizisko formu, bet arī psihoemocionālu labsajūtu, komfortu un labu noskaņojumu.
Kustību sadaļā iekļautas arī 19 videonodarbības, kas ievedīs aktīva dzīvesveida pasaulē, kurā liela nozīme ir sportošanas pamatprincipu ievērošanai un pareizas tehnikas izpildei. Tos ievērojot, varēsi ļauties kustību azartam un zaudēt liekos kilogramus, nenodarot pāri savai veselībai.
Papildus programmā piedāvājam 19 papildu treniņus. Iespējams, vingrošana vēl nav kļuvusi par ieradumu, taču, sākot trenēties, drīz atklāsi, cik daudzveidīgs var būt kustību prieks – tā ir gan vingrošana, gan lēcieni ar lecamauklu, gan joga, gan dažādu stilu dejas un vēl daudz kas cits.

Sīkāka informācija par programmu mājaslapā https://dzivovieglak.lv/ 

MVM uztura darbnīca: Darbnīca jauniešiem. Ēdiens un emocionālā veselība

02.09.2021. plkst. 18.00 Medicīnas vēstures muzeja dārzā vai konferenču zālē.

Dalība darbnīcā ir bez maksas, reģistrējoties vietnē www.visidati.lv/aptauja/1757156602/ vai pa telefonu 26644548.

Cilvēka noskaņojumam var būt liela ietekme uz it visu, kas notiek ikdienas dzīvē – cik labs ir miegs, kāda ir spēja koncentrēties dienas darbiem un kādas ir reakcijas saskarsmē ar ģimenes locekļiem, draugiem un citiem cilvēkiem. Emocijas (gan pozitīvās, gan negatīvās) var ietekmēt arī mūsu uztura izvēles, un arī uzturs var ietekmēt mūsu psihoemocionālo veselību.

Psihoterapeite Laura Valaine vadīs darbnīcu jauniešiem, kur neformālā gaisotnē būs iespēja diskutēt par uztura saistību ar psihisko veselību, sabalansēta uztura ieguvumiem emocionālajai veselībai, iedziļināties, kā uzturs var būt pašpalīdzības prakse, kas ir emocionālā ēšana un kāda ir tās ietekme uz veselību. Dalībnieki varēs izmēģināt apzinātas ēšanas vingrinājumus un attīstīt pozitīvu ķermeņa tēla uztveri.

Laura Valaine ir ārste-rezidente psihoterapijā. Ārsta grādu ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē, kur arī turpina studijas doktorantūrā. Ikdienā konsultē pacientus RSU Psihosomatikas un psihoterapijas klīnikā, ir RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedras docētāja.

Dalībnieku skaits darbnīcā ir ierobežots. Pasākums tiks fotografēts, un tā laikā uzņemtās fotogrāfijas tiks publicētas pasākuma atskatā internetā un izmantotas projekta publicitātei.

Darbnīcu apmeklētājiem, izņemot bērnus līdz 12 gadu vecumam, jāuzrāda COVID sertifikāts, kas apstiprina vakcinācijas vai Covid-19 pārslimošanas faktu, vai negatīvs testa rezultāts. Sīkāk par apmeklējuma noteikumiem skatīt šeit: https://bit.ly/3xdThpJ .

Darbnīcas organizē Paula Stradiņa Medicīnas vēstures muzejs sadarbībā ar SIA “OnPlate”. “MVM uztura darbnīcas ģimenēm” tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.1/16/I/001 “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

MVM uztura darbnīca ģimenēm: Ko ēdīsim nākotnē? Ilgtspēja, circeņi un sliekas. 

26.08.2021. plkst. 18.00 Medicīnas vēstures muzeja dārzā vai konferenču zālē.

Dalība darbnīcā ir bez maksas, reģistrējoties vietnē www.visidati.lv/aptauja/1757156602/ vai pa telefonu 26644548.

Mūsdienās arvien vairāk uzmanības tiek pievērsts klimata pārmaiņām, ekosistēmai un to dalībnieku mijiedarbībai –saiknei starp cilvēkiem, dzīvniekiem un augiem, tam, kā cilvēki izmanto planētas resursus un kā notiek pārtikas ražošana.

Domājot par cilvēku un dzīvnieku veselību un labklājību un to, kādu planētu mēs atstāsim nākamajām paaudzēm, pētnieki un ražotāji pasaulē un Latvijā attīsta dažādus jaunus pārtikas produktus, kas nākotnē varētu būt svarīga mūsu uztura sastāvdaļa – top dažādas alternatīvas gaļas produktiem, kur īpaši daudzveidīgi ir piedāvātie proteīna avoti. To ražošanā tiek izmantoti circeņi, sliekas, kā arī dažādas augu valsts izejvielas.

Darbnīcu vadīs Latvijas Lauksaimniecības universitātes Pārtikas tehnoloģijas fakultātes vadošā pētniece Ilga Gedrovica kopā ar uztura speciālisti Lindu Valkovsku, kuras iepazīstinās ar nākotnes uzturu, kādi jauni produkti gaidāmi mūsu šķīvjos tuvākajos gados, un ko nozīmē sabalansēts, veselīgs uzturs, kas vienlaikus ir arī draudzīgs videi. Dalībnieki varēs degustēt neparastas nākotnes uzkodas.

Ilga Gedrovica ir LLU Pārtikas tehnoloģijas fakultātes docente un vadošā pētniece. Viņas pētnieciskās intereses ir saistītas ar nākotnes uzturu un slieku izmantošanu kā olbaltumvielu avotu.

Linda Valkovska ir uztura speciāliste. Izglītību ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē. Linda padziļināti interesējas par pārtikas zinātni, kā arī ēdienu veselīgu un gardu pagatavošanu.

Dalībnieku skaits darbnīcā ir ierobežots. Pasākums tiks fotografēts un tā laikā uzņemtās fotogrāfijas tiks publicētas pasākuma atskatā internetā un izmantoti projekta publicitātei.

Darbnīcu apmeklētājiem, izņemot bērnus līdz 12 gadu vecumam, jāuzrāda COVID sertifikāts, kas apstiprina vakcinācijas vai Covid-19 pārslimošanas faktu, vai negatīvs testa rezultāts. Sīkāk par apmeklējuma noteikumiem skatīt šeit https://bit.ly/3xdThpJ .

Darbnīcas organizē Paula Stradiņa Medicīnas vēstures muzejs sadarbībā ar SIA “OnPlate”. “MVM uztura darbnīcas ģimenēm” tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.1/16/I/001 “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

MVM uztura darbnīca ģimenēm: Veselīgo našķu darbnīca. Ceļvedis skolēna ēdienkartē.

19.08.2021. plkst. 18.00 Medicīnas vēstures muzeja dārzā vai konferenču zālē.

Dalība darbnīcā ir bez maksas, reģistrējoties vietnē www.visidati.lv/aptauja/1757156602/ vai pa telefonu 26644548.

Bieži vien ir grūti orientēties lielajā informācijas daudzumā, lai saprastu, kāds uzturs ir veselīgs bērniem un kādus produktus labāk izvēlēties, lai bērna augošais organisms uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas.

Darbnīcu vadīs uztura speciāliste Veronika Avdejeva, kura iepazīstinās ar skolas vecuma bērnu ēdienkarti – tās veidošanas pamatprincipiem, ar to kā vecāki un izglītības iestāde var ietekmēt bērna uztura paradumus un veicināt veselīgas izvēles, kā arī ar pamatprincipiem, kas atvieglo ikdienu, veidojot maltītes bērniem. Darbnīcas laikā īpaša uzmanība tiks pievērsta pārtikas produktu sastāva izvērtēšanai, tā veicinot izpratni par to uzturvērtību, kas iepērkoties palīdzēs izvēlēties veselīgāko produkta alternatīvu. Dalībnieki varēs piedalīties uztura detektīvā, pagatavot un degustēt našķus ar veselīgām sastāvdaļām un gūt iedvesmu dažādām receptēm, ko izmēģināt savā ikdienā.

Veronika Avdejeva ir uztura speciāliste. Izglītību ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē. Veronika ikdienā vada uztura nodarbības un meistarklases gan bērniem, gan pieaugušajiem, un turpina padziļināti apgūt uzturzinātni maģistrantūrā.

Darbnīcu apmeklētājiem, izņemot bērnus līdz 12 gadu vecumam, jāuzrāda COVID sertifikāts, kas apstiprina vakcinācijas vai Covid-19 pārslimošanas faktu, vai negatīvs testa rezultāts. Sīkāk par apmeklējuma noteikumiem skatīt šeit: https://bit.ly/3xdThpJ .

Pasākums tiks fotografēts, un tā laikā uzņemtās fotogrāfijas tiks publicētas pasākuma atskatā internetā un izmantotas projekta publicitātei.

Darbnīcas organizē Paula Stradiņa Medicīnas vēstures muzejs sadarbībā ar SIA “OnPlate”. “MVM uztura darbnīcas ģimenēm” tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.1/16/I/001 “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

MVM uztura darbnīca ģimenēm: Kā garšo gadalaiki? Vietējā un sezonālā pārtika

12.08.2021. plkst. 18.00 Medicīnas vēstures muzeja dārzā vai konferenču zālē.

Dalība darbnīcā ir bez maksas, reģistrējoties vietnē www.visidati.lv/aptauja/1757156602/ vai pa telefonu 26644548.

Vai esi kādreiz pievērsis uzmanību, kur augušas zemenes, kad liec tās savā iepirkumu grozā ziemā? Kā tas var būt, ka visu gadu veikalā iespējams atrast dažādus eksotiskus augļus? Cik tālu ceļu tie mērojuši līdz Latvijai? Vai zini, kādi dārzeņi, augļi un ogas raksturīgi katram gadalaikam Latvijā?

Darbnīcu vadīs uztura speciāliste Veronika Avdejeva, kura aicinās izzināt, ko nozīmē ilgtspējīgs uzturs – kāda ietekme uz vidi ir mūsu uztura un iepirkšanās paradumiem un kādi ir ieguvumi, izvēloties sezonālos un vietējos produktus. Dalībnieki varēs pārbaudīt zināšanas praktiskā veidā, gan nogaršojot mazāk populārus vietējos dārzeņus, gan arī paši izmēģinot savas prasmes izaudzēt ko veselīgu mājās uz palodzes.

Veronika Avdejeva ir uztura speciāliste. Izglītību ieguvusi Rīgas Stradiņa universitātē. Veronika ikdienā vada uztura nodarbības un meistarklases gan bērniem, gan pieaugušajiem un turpina padziļināti apgūt uzturzinātni maģistrantūrā.

Dalībnieku skaits darbnīcā ir ierobežots. Pasākums tiks fotografēts, un tā laikā uzņemtās fotogrāfijas tiks publicētas pasākuma atskatā internetā un izmantotas projekta publicitātei.

Darbnīcu apmeklētājiem, izņemot bērnus līdz 12 gadu vecumam, jāuzrāda COVID sertifikāts, kas apstiprina vakcinācijas vai Covid-19 pārslimošanas faktu, vai negatīvs testa rezultāts. Sīkāk par apmeklējuma noteikumiem skatīt šeit: https://bit.ly/3xdThpJ .

Darbnīcas organizē Paula Stradiņa Medicīnas vēstures muzejs sadarbībā ar SIA “OnPlate”. “MVM uztura darbnīcas ģimenēm” tiek īstenotas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.1/16/I/001 “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

Mums tev ir špikeris! ? Katram sporta veidam ir noteikts Metabolais indekss (MET). Reizinot šo indeksu ar sava ķermeņa masu (kg), iegūsi skaitli, kas norādīs, cik kaloriju būsi SADEDZINĀJIS, STUNDU nodarbojoties ar šo sporta veidu! Tas ir pavisam vienkārši!

Piemēram, ja tavs svars ir 60 kg un tu 1 stundu nodarbosies ar skrituļslidošanu (ar ātrumu 12,9 km/h), tad nodedzināto kaloriju aprēķins būs šāds: 5,7 (MET) x 60 (kg) = 342 kkal!