esi formā – OnPlate https://onplate.eu Uztura speciālisti Mon, 01 Jun 2020 13:56:19 +0000 lv-LV hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 164299197 Kā viegli aprēķināt, cik KALORIJAS esi SADEDZINĀJIS sportojot?  https://onplate.eu/ka-viegli-aprekinat-cik-kalorijas-esi-sadedzinajis-sportojot/ Tue, 02 Jun 2020 07:00:00 +0000 https://onplate.eu/?p=4884

Mums tev ir špikeris! ? Katram sporta veidam ir noteikts Metabolais indekss (MET). Reizinot šo indeksu ar sava ķermeņa masu (kg), iegūsi skaitli, kas norādīs, cik kaloriju būsi SADEDZINĀJIS, STUNDU nodarbojoties ar šo sporta veidu! Tas ir pavisam vienkārši!

Piemēram, ja tavs svars ir 60 kg un tu 1 stundu nodarbosies ar skrituļslidošanu (ar ātrumu 12,9 km/h), tad nodedzināto kaloriju aprēķins būs šāds: 5,7 (MET) x 60 (kg) = 342 kkal!

Protams, šāds iztērēto kaloriju aprēķins nav pilnīgi precīzs, jo to ietekmē arī dažādi personīgie un vides faktori, kā piemēram, fiziskā sagatavotība, treniņa intensitāte, vides temperatūra u.c.

Ar vēl citu sporta veidu Metabolajiem indeksiem vari iepazīties šajā publikācijā: https://onlinelibrary.wiley.com/…/pdf/10.1002/clc.4960130809

Baudi dzīvi veselīgi,
OnPlate komanda. ?‍⚕️

]]> 4884