Semināri sēdoša darba darītājiem septembrī

Projekts “Semināri sēdoša darba darītājiem” turpinās arī septembrī! Piesakies un bez maksas apmeklē seminārus par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktiskas vingrošanas nodarbības!

Zinātniski pierādīts veids, kā notievēt un svaru neatgūt? Lūk ko iesaka uztura speciālisti!

Pagājušajā gadā OnPlate uztura speciālistes sadarbībā ar “Māmiņu klubs” veica pētījumu, kura mērķis bija noskaidrot: cik tad efektīvs ir mūsu izveidotais veselīga uztura šķīvis, lai zaudētu lieko svaru? Jāatzīst, ka rezultāti bija iepriecinoši.

Lai vispār varētu sākties pētījums, pats svarīgākais bija atlasīt dalībniekus. Galvenie kritēriji bija ķermeņa masas indekss jeb ĶMI (tas nedrīkstēja būt zemāks par normu, lai pārliecinātos, ka svara zaudējums nekaitētu dalībnieka veselībai) un dalībnieka motivācija (tā tika izvērtēta ar motivācijas vēstules palīdzību).

Noteikumi bija visai vienkārši: dalībniekiem tika izsniegts OnPlate veselīga uztura šķīvis, ar kura palīdzību divus mēnešus viņi uzņēma maltītes, ievērojot šī šķīvja principu un tam atbilstošu ēdienkarti. Šajā laikā dalībniekiem bija regulāri jāraksta blogs, lai dalītos ar savu pieredzi, parādītu, ko tad viņi lieto savā uzturā, un, protams, smeltos iedvesmu un motivāciju cits no cita. Dalībnieki arī tikās ar OnPlate uztura speciālistēm, kas sniedza viņiem dažādus ar uzturu saistītus padomus, kā arī noteica dalībnieku ķermeņa kompozīciju.

Pēc diviem mēnešiem pētījums bija noslēdzies, dalībnieki atkal satikās ar uztura speciālistēm, un tika noskaidroti iepriecinošie rezultāti – visiem dalībniekiem bija izdevies zaudēt svaru. Zaudētā svara apjoms svārstījās no 4% līdz 11% no kopējās ķermeņa masas, un vidēji tika zaudēti 7,4%. Arī ĶMI bija samazinājies: ja pētījumā sākumā vidējais rādītājs bija 28,7, tad nu jau tas bija 26,5 (ĶMI, kas parāda, ka svara attiecība pret augumu ir normāla, ir 18,5 kg/m2 – 24,9 kg/m­2). Apkopojot rezultātus, dalībniekus iedalīja piecās vecuma grupās (20-25 gadi; 26-30 gadi; 31-35 gadi; 36-40 gadi; 41-45 gadi). Lai gan pētījumā sākumā visu vecuma grupu vidējais ĶMI bija augstāks, nekā tiek uzskatīts par normālu, pētījumā beigās divas no vecuma grupām sasniedza ĶMI, kas raksturīgs normālam svaram.

Pārskatot iegūtos datus, ir izdevies secināt, ka OnPlate veselīga uztura šķīvis ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekā svara, neizslēdzot no savas ēdienkartes vajadzīgās uzturvielas, bet gan ieturot sabalansētu un pārdomātu diētu, kas nekaitēs organismam : vajadzīga vien motivācija sekot šķīvja principam!

Šobrīd SIA „OnPlate” uztura speciālistes radījušas trīs produktus – Veselīga uztura šķīvi OnPlate, Veselīga uztura šķīvi OnPlateKID un pašu jaunāko produktu Veselīgu našķu šķīvi. Produktus var iegādāties visos Rito veikalos, veikalā Stockmann, veikalā Rimi klēts u.c.

Vairāk informācijas www.onplate.eu

Preses relīzes sagatavošanas datums 05.04.2017.

Preses relīzes izplatīšanas datums 07.04.2017.

Kontaktpersona: Līga Balode, epasts: liga@onplate.lv, tālr. 26176117

 

Semināri sēdoša darba darītājiem

Arī šī gada pavasarī Rīgas domes Labklājības departaments aicina rīdziniekus, kuru ikdiena paiet, veicot sēdošu darbu, bezmaksas apmeklēt seminārus par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktiskas vingrošanas nodarbības.
Sēdoša darba darītājiem regulāra un pareiza izkustēšanās ir īpaši svarīga, jo liela daļa ikdienas paiet, sēžot vienveidīgās un neveselīgās pozās, kas nenāk par labu kopējam veselības stāvoklim un pašsajūtai. Regulāra vingrošana uzlabos stāju, attīstīs muskulatūru, liks pareizi elpot, nodrošinot organismu ar skābekli.
Savukārt veselīga un pilnvērtīga uztura ieradumi ir svarīgi ikvienam, jo tieši uzturs ir pamatā labai veselībai, nodrošinot organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un visām nepieciešamajām uzturvielām.
Vingrošanas nodarbības vadīs sertificēta fizioterapeite Liene Gruzīte, savukārt lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste ar maģistra grādu uzturzinātnē Tatjana Tepo.

Nodarbību norises laiki un tēmas:

Datums Laiks Tēma Apraksts
8.marts 17:30 – 19:00 

I-DEJAS MĀJA, Lāčplēša ielā 60

Vingrošanas nodarbība Treniņš ar ļoti iedarbīgiem vingrinājumiem, lai stiprinātu stāju un attīstītu dziļo ķermeņa muskulatūru, kā arī atslogotu tās ķermeņa daļas, kas sēdoša darba vai mazkustīguma ietekmē negatīvi tiek ietekmētas visvairāk
22.marts
5.aprīlis
19.aprīlis
10.maijs
17.maijs
Datumi Laiks/vieta Tēma Apraksts
9.marts 18:00 – 20:00 

SIA Mammām un tētiem redakcija, Brīvības ielā 40 – 16

Veselīgs, sabalansēts uzturs Informācija par sabalansētu uzturu, produktu uzturvērtības un  uzturvielu attiecību pārtikā, pārtikas ietekmi uz pašsajūtu
23.marts
6.aprīlis
20.aprīlis
11.maijs
18.maijs

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam  zvanīt uz tālr. nr. 22149204 vai rakstīt uz e-pastu zanda@onplate.lv.

Aicinām piedalīties vienā semināra ciklā: vingrošanas nodarbība trešdienā un seminārs par uzturu ceturtdienā. Tā kā vietu skaits ir ierobežots, lūdzam pieteikties laicīgi.

logo