Проект набирает обороты — за 2 недели участники русской команды стали легче на 33 кг!

Все переживания, опыт и впечатления участников проекта OnPlate и маминого клуба читайте здесь!

Проект начался две недели назад и вот уже две недели участники выполняют условия проекта, и результаты просто замечательные. Питание сбалансированное, правильное и не сложное. Как отмечают участники в своих блогах — чувство голода их не мучает, а рацион стал более разнообразным. Вдохновляйтесь и присоединяйтесь !

Отзыв от Елены об ОнПлейт

Записки худеющей меня: 2-ая неделя и знакомство с тарелкой OnPlate

Начало моей второй недели похудения ознаменовалось радостным событием. В четверг мне пришла смска, сообщающая о том, что тарелка OnPlate с нетерпением ждёт меня в ячейке Pasta Stacija. Я совсем и забыла, что в рамках проекта «Мартовский марафон» я получила в подарок от Маминого клуба и фирмы OnPlate это чудесное изобретение.

Тарелка OnPlate.

Вы можете верить или нет, но я была почти уверенна, что эту тарелку подарят именно мне. Так и случилось. Вероятно, моё подсознание дало правильный посыл во Вселенную. Единственное, что меня смущало, это непонимание того, как именно я буду её использовать. Открыв же коробку, в которую была упакована OnPlate, я с радостью обнаружила там инструкцию по применению на трёх языках (английский, латышский и русский), в том числе с указанием меню: пяти вариантов завтраков, обедов, ужинов, и даже перекусов.

20150415164452-17010.jpg

Все предлагаемые блюда доступны и просты, например, овощи, тунец в собственном соку и сухарик на завтрак, или варёные овощи с филе лосося на ужин. Я далеко не всегда чётко следую этому меню, но часто подглядываю туда, чтобы было проще придумать, чем я буду завтракать или обедать.

А как красиво теперь выглядят мои завтраки и обеды, благодаря этой тарелке. Теперь приём пищи для меня стал неким ритуалом: красиво разложить еду на тарелку и не спеша наслаждаться приёмом пищи.

20150415164537-77968.jpg

20150415164658-17284.jpg

20150415164759-61454.jpg

Помогает ли мне эта тарелка в моём марафоне похудения? Однозначно – ДА! Как будто мне в руки попала шпаргалка, в которую я могу всегда заглянуть, чтобы правильно и вкусно покушать. И вроде ничего нового, обычная правильная еда в правильных порциях. Но одно дело, когда это просто на словах, на бумаге, в интернете, а другое дело, когда у тебя есть тарелка, на которой ты наглядно видишь, какая должна быть порция, плюс шпаргалка-меню.

Огромное спасибо МК и OnPlate за помощь в изменении моего питания в лучшую сторону!!!

Питание.

На этой неделе моё питание было правильным в моём понимании. Начиная с субботы, завтраки и обеды у меня проходят в компании с тарелкой OnPlate. На завтрак я кушала: лосось, овощи, хлеб; сырники, фрукты; тунец, овощи, хлеб; сыр, овощи, хлеб. На обед могло быть: лосось, овощи, хлеб; курица, овощи, хлеб. Заметили, я стала кушать хлеб. Но хлеб чёрный, без дрожжей и только то количество, которое отмерено тарелкой, и только на завтрак и обед. Ужин в последнее время у меня состоит из тарелки холодного супа без картошки. Перекусы: несколько орешков миндаля, яблоко или овощной салат.

В выходные я позволила себе выпить ликёр Шеридан и кушать всё за праздничным столом в гостях. Правда стол там был правильный, и мне особо не от чего было отказываться. Даже кусочек йогуртового тортика я скушала без зазрения совести.

Рецепты того, что я готовлю для себя (ничего нового, но вдруг кому-то интересно).

Лосось. Стейк лосося кладём на фольгу, с заранее поднятыми бортиками, посыпаем сухими травками (орегано, базилик и прочее), поливаем лимонным соком, заворачиваем фольгу и ставим в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Овощи. Упаковку замороженных овощей (любых, кроме присутствия картошки и риса) высыпаем в кастрюлю, где на донышко налита вода, поливаем соком лимона, посыпаем сухими травками, добавляем свежие нарезанные овощи какие есть, закрываем крышкой и тушим до полной готовности на среднем огне.

Сырники.

20150415164919-90366.jpg

Перемешиваем три пачки творога 0,5% по 180 грамм с 1 яйцом, 1 столовой ложкой муки без горки, щепоткой соли, щепоткой соды, изюмом и черносливом. Полученную массу выкладываем ложкой на противень или в форму для запекания, формируя «котлетки» (1 ложка = 1 сырник). Ставим в духовку на 150-180 градусов на 40-60 минут. Наблюдаем, следим, чтобы не почернели, если начинает прихватываться, уменьшаем жар. Готовность определяем по виду.

Спорт.

Ежедневно делаю те физические нагрузки, которые мне хочется. Стараюсь даже сидение перед телевизором сопровождать упражнениями. Например, поднимаю ноги вверх, или делаю ножницы ногами, или напрягаю и расслабляю мышцы живота. Бывает, что в течение дня я мало занималась, тогда перед сном я делаю махи ногами, планку (больше 50 секунд пока не выдерживаю), и ещё какие-нибудь упражнения, иду в душ и с чувством выполненного долга спать.

Теперь делаю упражнения и в присутствии сына, что в итоге просто увеличивает нагрузку. Если я делаю планку, он просто ложится рядом и смеётся, если я поднимаю туловище из положения лёжа, он ложится на меня сверху. Тогда я обнимаю его и поднимаюсь вместе с ним – и ему весело, и мне полезно. Когда я, сидя (лёжа) на диване, поднимаю ноги, он тоже садится сверху и начинает прыгать на моём животе, что превращает упражнение немного в другое, ведь чтобы его прыжки не причиняли мне боль, мне надо напрягать мышцы живота. Короче говоря, тренер мой не дремлет!

Страхи (мысли вслух).

Пятница утро. «Вес стоит на месте, несмотря на старания в питании и в физических нагрузках, встал как вкопанный, зараза! Вчера в передаче «Семейный размер» говорили о специфике женского организма, его зависимости от менструального цикла, что затрудняет похудение. Чувство, что у меня именно по этой причине встал вес. Честно сказать, бросила бы я всю эту затею именно на этом этапе, как и раньше: «Нет результата, так зачем напрягаться?!». Но спасибо МК за возможность подписаться на что-то, что кровь из носа выполнишь, потому что обещал не только себе, но и другим, и не просто на словах, а в печатной форме – не сотрёшь. Так что хочу-не хочу, буду идти до конца».

Соблазны.

Ох, были соблазны на этой неделе, что и говорить. Вы представляете, пошла я в торговый центр Доле в субботу утром подруге за подарком, а там!!!

20150415165024-42029.jpg

На первом этаже открылся магазинчик, где продаются пончики в огромном ассортименте. Я отругала их мысленно, что нельзя так с людьми поступать, и прошла-таки мимо!

А на Пасху тётушка мужа подарила ему жагарини (хворост) от стабурадзе, такая вкусняшка, помню, как полгода назад я эту коробочку умяла в один день. Но сейчас мы с мужем её просто решили не открывать, пусть настоится)))

20150415165125-84377.jpg

А мне подарили коробочку шоколадок «Мерси», но с тёмным шоколадом!!! За что огромное спасибо. Теперь если мне ооооооочень хочется, то я утром после завтрака смакую одну шоколадку, запивая её кофе. Так было вчера утром, например.

20150415165215-93712.jpg

Достижения.

Чего же я достигла на этой неделе? Скажу сразу, я очень довольна собой. Сегодня утром весы показали, что мой вес составляет 65,2 кг. Теперь я точно поняла, что моя цель 65 кг достижима, но мне этого мало, теперь моя цель 63 кг.

В течение этой недели похудения весы мне показывали такие цифры: 66,6; 66,6; 65,8; 65,8; 66,2; 65,7; 65,2.

Я снизила употребление кофе до минимума. Дома теперь выпиваю 2 кружки (утром и вечером), так же возможно употребление двух стаканов кофе на улице во время прогулки с сыном.

Количество выпитой воды теперь стабильно достигло 2 литров. Это минимум, но, как правило, я выпиваю немного больше.

Я снизила до минимального минимума употребление соли и любого масла, заменяя это лимонным соком и травками.

Вчера я приобрела витамины и рыбий жир и начала их приём.

20150415165346-81254.jpg

 

Не без Вашей помощи, уважаемые читательницы, я двигаюсь к своей цели, вижу результаты и на данный момент довольна собой!

Спасибо, что читаете!

Худеющая Елена

БЛОГ ЮЛИИ: Наши «тарелочные» будни

БЛОГ ЮЛИИ: Наши «тарелочные» будни

Эх, ничему меня жизнь не учит. В очередной раз, написав блог, после нажатия Сохранить, вылезла красивая  Kļūda и все исчезло. Знаю, знаю, надо писать в ворде или хотя бы на всякий случай копировать перед отправлением, но я вечно об этом забываю. Вот поэтому мой блог не успел ко вторнику и вместо того, чтоб рассказать вам о результатах осеннего марафона, у меня попытка номер 2 поговорить с вами о питании моей семьи.

Те, кто следил за моими похудениями, знают, что питание -мой пунктик. Питаюсь чисто и по возможности правильно. Чего к сожалению не скажешь об остальных трех членах моей семьи. Мальчишки мои совсем не хотят кушать вместе со мной, особенно двое старших. Но и маленький уже понемногу берет с них пример.

Так как все мои нотации не помогают, я решила действовать по-другому  и на днях в нашем доме появились вот такие вот тарелочки:

20151021002714-43555.jpg

Это тарелки здорового питания Onplate- детская и взрослая.

Учитывая, насколько плохо муж и старший сын питаются, понимаю, что никакая тарелка не заставит их сейчас начать кушать овощи, заправленные оливковым маслом или вареную грудку, или авокадо с помидоркой. Нет. Я знаю, как это трудно заставить себя питаться правильно, каких усилий стоит кардинально все поменять и к этому привыкнуть. Это очень тяжело, особенно мужчинам.

Поэтому цель этой тарелки для моего мужа, хотя бы в правильных пропорциях съедать мясо, овощи и углеводы. Он любит на ужин навалить целую тарелку мяса, залить соусом и скушать. Через час сделает еще бутербродиков, а еще через час пойдет искать сладкое. И вот так каждый вечер.

В планах пока оставить все, что он ест, как бы вредно это не было, но расскладывать все на этой тарелке и соответсвенно что-то добавится, что-то убавится.

Вот, пример, одного из ужинов

20151021003627-65429.jpg

Муж съел. Сказал, что наелся и даже было многовато. Я про себя порадовалась. Но не тут то было. Через какое-то время, заметила, что он достал из холодильника вчерашний шашлык и разогревает. На мое- «Ты же наелся», ответ шикарный — Надо съесть, а то испортится.

Вот поражаюсь людям. Спросите у человека, мечтающего похудеть- сколько денег он готов отдать за похудение. Многие назовут огромные суммы, но в то же время эти же самые люди, будут впихивать в себя еду, которая уже не лезет, лишь бы не оставить на тарелке и не выбросить. Никогда этого не пойму. По-моему дешевле не доесть и выбросить, чем переесть.

Ну ладно, что касается мужа- уже победа, что он вообще согласился кушать из этой тарелки.

Второй сторонник неправильного питания- мой старший шестилетний сын. Еду он не любит с введения прикорма. Кушает исключительно только макароны и картошку, пару каш, два супа и сырники, но только моего приготовления и блины, но только папиного приготовления.

В гости надо ходить со своей едой. В кафе вообще нет смысла ходить. Попросит картошину и то не станет есть, потому что она посыпана укропом.

Может не кушать долго. Я проверяла.

Поэтому тут моя цель, чтоб он хоть немного начал кушать овощи, фрукты и мясо.

Ребенок очень обрадовался тарелке. Внимательно изучил. Первый вопрос:

-А миска тоже будет?

-Какая миска?

-Для супа

Я конечно же сказала, что если правильно сварить суп, то будут те же пропорции, просто все будет перемешано. Если скажу, что полезнее так, как на тарелке, чем суп, еще перестанет кушать два своих супа -это нам пока не надо.

Он рассмотрел картинки и попросил на ужин- печёнку, макароны и морковку. Но куда там, мама же умнее. Зачем печёнку, если он ее никогда не ест? Поэтому мама решила, что лучше приготовить курицу и сделать салатик, в который будет добавлена морковка.

20151021004953-60658.jpg

Ага, вот что осталось на тарелке после еды:

20151021005040-60138.jpg

Почти всё.

Поэтому на следующий день, я купила печёнку, приготовила ему. На тёрке натерла морковку и снова сварила макароны.

20151021005147-53055.jpg

Съел почти все:

20151021005216-60663.jpg

Поэтому теперь слушаю его. Правда пока он просит только печёнку. Но вот на следующий день удалось с ним договориться на такой вариант- с гречкой и огурчиком

20151021005335-96187.jpg

Самым вкусным оказался огурец, который до этого не заставить было кушать.

Завтра буду на что-то заменять печёнку. А в выходные, когда он целый день дома, планирую как-то при помощи тарелки заставить его съесть фрукты. Посмотрим, получится ли.

Учитывая, что до этого он ел только гарнир, без мяса и овощей, то очень даже неплохой результат.

А еще в комплекте с тарелкой была игра для детей. Смысл простой- кто быстрее дойдет до финиша. Но например, если ты скушал слишком много сладкого- возвращаешься назад, а если пил много воды, продвигаешься вперед. Мне очень понравилось, что ребенок понимает, что хорошо, что плохо из того, о чем он никогда не задумывался

20151021005803-93600.jpg

Ну а самый большой восторг я получила от того, как при помощи тарелки, я и свое питание поменяла. Казалось бы все знаю, все умею, но это только казалось. Как-то переложила свой обед на эту тарелочку и увидела, что кол-во мяса и крупы зашкаливает. Я столько питалась по весам, выкладывала сама также, но на обычную тарелку. Все это не то. С мясом действителньо большой перебор.

Или вот например, мой завтрак. Переложила с обычной тарелки на эту. вот, что вышло:

20151021010100-87110.jpg

А должно:

20151021010118-22955.jpg

Или тунец. Я баночку покупала, всю и съедала. А тут влезает только треть от баночки:

20151021010213-74817.jpg

Так что я снова кардинально все меняю. Тарелочка, пусть и мужская, голубая, но я в нее влюбилась и без нее теперь никуда.  Даже не ожидала, что она может мне понадобиться.

Теперь я снова вся в новых рецептах. Придумываю кто, что будет кушать и что готовить 🙂

В конце недели выхожу на работу. Судя по предсказанию нашей Совуньи, здесь перестану мелькать так часто.

20151021010544-97730.jpg

Так что не теряйте 🙂 И питайтесь правильно!

Совместный проект Маминого клуба и ОнПлейт

Большое спасибо всем, кто прислал заявку на участие в новом проекте Маминого Клуба и OnPlate! Все блоги прочитали специалисты по питанию и сформировали первую команду подобного проекта. Слово куратору проекта Татьяне Тепо.

Добрый день! Во-первых, спасибо всем за участие! По условиям проекта участие продолжат только десять человек. Поверьте, выбор был не из легких. Все вы очень разные и все достойны продолжения.

Делая выбор, мы основывались на личном опыте, выбирали тех, кому из вас больше всего необходима помощь, в первую очередь учитывая аспект здоровья. 

Итак, настало время огласить 10 участников проекта. Вот они!

solnishko
daryushla
lena11
marselina
lenuffka (muz)
papamishutki
mihrutka
karmela
kristina
taima

Поздравляем, вы теперь в проекте! Приглашаем на первую встречу, которая состоится в помещениях Маминого Клуба в эту субботу, 31 октября, в 11:00.

План мероприятия:

  • Познакомимся:)
  • Поставим перед собой цели
  • Вы получите необходимые рекомендации и инструкции
  • Вводная лекция на тему здорового питания

Каждый участник проекта узнает композицию своего тела(мышечная масса, процент жира в организме и другие важные параметры) с помощью анализатора Tanita BC-1000 www.pulsometrs.lv. Результаты прокоментирует специалист. Все результаты, а также «историю болезни» зафиксируем в анкетах.

Каждый участник получит тарелку здорового питания OnPlate

20151021142840-85537.jpg

www.onplate.eu

Каждый участник получит в подарок FigureChocolate с экстрактами корицы, зеленого чая, семян грейпфрута и орегано в черном шоколаде для улучшения метаболизма и общего самочувствия

20151029141424-63687.jpg

www.purified.eu

До встречи!

See you soon in Vilnius !

 

2-4 October, Siemens Arena, exhibition ŠEIMA   more information

Piedalies OnPlate un Purified facebook konkursā!

#LAIMĒ savu mīļāko Purified uztura bagātinātāju un OnPlate veselīga uztura šķīvi! Vai zināji, ka veselīgai maltītei uz šķīvja jāliek trīs veida produkti — graudaugi, olbaltumvielas (gaļa, olas, zivis) un ???? Ieraksti komentāros vienu produktu no trešās grupas un laimē!

Mēs vēlamies, lai Tu būtu vesels! Viens no veselības stūrakmeņiem ir sabalansēts uzturs. Piedalies mūsu konkursā un, atbildi meklējot, uzzini kā ēst veselīgāk!#konkurss #laime #balvas #purified #veseligsuzturs

Laimīgo uzvarētāju izlozēsim 17. septembrī.

Lai veicas!

Projekts “Life with OnPlate”

Ar šo pirmdienu sākam jaunu projektu, kurš palīdzēs izmainīt mūsu dzīvi uz labāko pusi. Mēs izmantojām OnPlate šķīvjus ikdienā tādējādi mācamies ēst pareizi un veselīgi. Lielāka motivācija projektu dalībniekiem ir svara samazināšana. Vienlaikus mēs rādam arī jaunas idejas kā ēst veselīgi un neuzņemt daudz kaloriju.

JELGAVAS VĒSTNIESIS !

Jelgavas uzņēmums «Keramika LV» palielinājis produkcijas noietu tepat, Latvijā, jo tam izveidojusies sadarbība ar kādu jaunu uzņēmumu, ko vada divas drosmīgas dāmas. Jelgavas «Keramikā» top inovatīvais diētas šķīvis pēc uzņēmuma «OnPlate» pasūtījuma.

Ideja par diētas šķīvja ražošanu pieder divām sievietēm, kuras septembrī izveidoja uzņēmumu «OnPlate». «Ikdienā strādājot kā uztura speciālistes, saskārāmies ar problēmu – pacientiem ir grūti īstenot konsultāciju laikā saņemtos norādījumus,» par to, kā radās biznesa ideja, stāsta Tatjana Tepo. Tāpēc viņa ar domubiedri Līgu izstrādāju diētas šķīvja konceptu. «Šis šķīvis ir ar speciāliem iedalījumiem, noteiktās daļas atspoguļo atsevišķas uzturvielu grupas, turklāt iedalījums nodrošina optimālu porcijas lielumu. Diētas šķīvis ir konkrēts risinājums, kas palīdzēs iegūt un saglabāt veselīgu svaru, veikt pareizo izvēli no katras produktu grupas, uzņemt uzturu ar augstu uzturvērtību un iekļauties dienā ieteicamo kaloriju daudzumā,» tā uzņēmēja. No idejas līdz produkta radīšanai pagāja aptuveni gads, un tajā investēti apmēram 5000 eiro.

Lasīt vairāk

Tatjanas intervija māmiņu klubā !

— Kas iedvesmoja Tevi izveidot savu biznesu?

Jāsaka ka neesmu viena, savu projektu izveidoju kopā ar draudzeni. Mēs abas strādājot algotu darbu ik pa laikam aizdomājāmies par savu uzņēmumu, bet ikdienas ritms un darba rutīna bija  pietiekams šķērslis mums abām. Tad paliku stāvoklī, aizgāju dekrēta atvaļinājumā, tad bērnu kopšanas atvaļinājumā, nepaspēju atgriezties darbā jau jaunais dekrēts un burtiski nedēļu pirms man piedzima otrais dēliņš ”piedzima” arī uzņēmums OnPlate.

……

 

Lasīt rakstu