Vārītas olas

Pagatavošana

Uzvāri olas. Sagriez tomātu, paprika, redīsus vidēja lieluma gabaliņos.Vari izmantot arī dažādus diedzētus  graudus un sēklas. Pagatavo mērci, samaisot visus mērces ingredientus kopāsaplēs salātlapas, sakapā petersīļus un dilles. Jogurtam pievieno sāli, piparus, citrona sulu un visu samaisi. Kārto uz šķīvja ievērojot to iedalījumus.

Uzturvērtība

Olbaltumvielas 17 g
Tauki11 g
Ogļhidrāti 27 g
Šķiedrvielas 7 g
Enerģētiskā vērtība277 kcal

Sastāvdaļas

ProduktsDaudzums
Vārītas olas2 gab
Tomāts1 gab
Redīsi2-3 gab
Paprika½ gb
Pilngraudu maize1 šķēle
Mērcei:
Balzamiko mērce
Citrona sulas1 tējk.
Sāls, pipari