OnPlate sirds recepte šeit ! Raidījumā “DZĪVĪTE”

OnPlate uztura speciāliste Tatjana februārī viesojās raidījumā “DZĪVĪTE”. Raidījums veltīts sirds veselībai, tika piemeklēti produkti, kuri atbalstīs Tavas sirds veselību katru dienu!

PAŠAS SVARĪGĀKAS LIETAS TAVAI SIRDS VESELĪBAI!

Atceries,

 Normāls asinsspiediens jebkurā vecumā ir 120/80 mm/Hg

Veselīgs pulss miera stāvoklī: līdz 60 sitieniem minūtē

Kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt  5 mmol/l

Vidukļa apkārtmērs  sievietēm nedrīkst pārsniegt  80 cm, vīriešiem 94 cm

Fakti:

Eiropas dati liecina, ka 43% vīriešu un 54% sieviešu mirst no sirds un asinsvadu slimībām, infarkta vai koronārās sirds slimības, 21% vīriešu un 17% sieviešu mirst no dažāda veida vēža slimībām, 36% vīriešu un 29% sieviešu konstatēti citi nāves iemesli.
(Allender S, et al. European cardiovascular disease statistics, edition 2008)

  • Vīriešus sirds slimības piemeklē agrākā vecumā nekā sievietes, taču sievietēm slimības norise un ārstēšana ir krietni sarežģītāka un biežāk sastopamas komplikācijas.
  • Sievietēm, kurām konstatē koronāru sirds slimību, iznākums ir mazāk labvēlīgs nekā vīriešiem (hospitālā mirstība ir 16% pret 11%), ja laicīgi konstatē

Viedoklis: likvidējam cēloņi, nevis ārstējam slimības sekas

Pirmajā vieta – Nesmeķēt!

Jūs varat veselīgi ēst un regulāri vingrot, BET ja Jūs smēķējat, tad pakļaujat sevī daudz lielākam riskam saslimst ar sirds slimībām, nekā cilvēki kuri atturas no cigaretēm.

Otrajā vieta – Fiziskas aktivitātes, minimums 30 min dienā!

Kustības trenē sirds un asinsvadu sistēmu.

Trešajā vieta – Veselīgs un sabalansēts uzturs!

SEKO savam svara – pieaugot ķermeņa svaram, palielinās kardiovaskulāro slimību risks.

Latvijā nav izkoptas veselīgas ēšanas tradīcijas – uzturā pārsvarā tiek lietota cūkgaļa, krējums, sviests, olas, desu izstrādājumi. Pārāk maz diētā tiek iekļautas zivis, svaigi augļi un dārzeņi.

Tāpēc īpaši svarīgi ir zināt nevēlamus uztura komponentus, kas spēj ievērojami ietekmēt kardiovaskulāro saslimšanu risku.